پیشگیری از هیپودینامیا و هیپوکینزی بسیار مهم است، زیرا با فعالیت ناخوشایند موتور، کاهش شدت و سرعت حرکات فردی، کاهش وزن بدن به دلیل کاهش وزن و حجم بافت ماهیچه کاهش می یابد. با هیپودینامیا و هیپوکینزی، انتقال مواد در بافت عضلانی مختل می شود و تغییرات نامطلوب در سطح داخل سلولی و مولکولی مشاهده می شود. بدتر شدن قلب، ریه ها، کلیه ها، کبد، مغز، غدد درون ریز وجود دارد. پیشگیری از هیپودینامیا و هیپوکینزی باید در مراحل مختلف زندگی انسان انجام شود. رعایت این اقدامات پیشگیرانه، حتی در سال اول زندگی، تأثیر مثبتی بر روند رشد و توسعه کودکان دارد. معلوم شده است که کسانی که به طور منظم ورزش می کنند و فعالیت موتور کافی را نشان می دهند، به طور متوسط 1-2 سانتی متر بالای همتایان دیگر بدن وزن کمی دارند (تقریبا 500 گرم). هنگام انجام حجم لازم فعالیت حرکتی برای جلوگیری از هیپو پینامیا و هیپوکینزی، نوزادان شروع به قدم زدن برای 1-2 ماه قبل و مستقل می کنند. تمرینات جسمی نیز سلامت کلی نوزادان را بهتر می کند. به طور خاص، این کودکان 2-3 بار کمتر احتمال سرماخوردگی و بیماری های عفونی دارند. هیپودینامیک و هیپوکینزی در سن مدرسه خود را در قالب نقض حالت، ظاهر وزن بیش از حد بدن، ظهور ناهنجاری ها در کار سیستم عضلانی اسکلتی، آشکار می کند. پیشگیری از شیوه زندگی بیحوصله در دانش آموزان از طریق آشنایی با فرهنگ جسمانی اجازه می دهد تا از روند تشکیل صحیح سیستم قلبی عروقی اطمینان حاصل شود و آموزش ضروری عضله قلب را فراهم کند.
Hypodinamia و هیپوکینزی در وسط و سالخوردگی باعث تسریع آترواسکلروز، تشدید تنه عروق خونی، منجر شدن به نقض گردش خون مغز می شود. با کاهش فعالیت حرکتی و عدم تمرکز فیزیکی، ضعف و ضعف عضلانی ایجاد می شود، انقباض رخ می دهد و روند پیری شتاب می یابد. پیشگیری از هیپو دینامیا و هیپوکینزی در سالمندان می تواند از پیشرفت بیماری مانند فشار خون بالا، نارسایی کرونری، انفارکتوس میوکارد جلوگیری کند.
شرایط زندگی مدرن به میزان قابل توجهی سهم کار فیزیکی در زندگی انسان را کاهش داده است. با این حال، اقدامات روزمره برای جلوگیری از هیپودینامیا و هیپوکینزی، از جمله اجرای یک تمرینات ورزشی صبحگاهی، تمرین فیزیکی در هوای تازه، حضور در جلسات ورزشی و باشگاه های تناسب اندام، حفظ حیات در فرایندهای فیزیولوژیکی بدن انسان را در سطح مناسب تضمین می کند.