مراقب باشید در مورد رژیم غذایی خود، پایبندی به چارچوب غذای سالم، محدود کردن خودتان از چنین مورد علاقه، اما اغلب رفتارهای مضر، در واقع، آن را خیلی ساده نیست. به عنوان یک قاعده، اکثر مردم آن را در "جعبه پشت" قرار می دهند. در نتیجه، روز به روز، خودمان خود را محکوم می کنیم که ظاهر ما انتظارات را برآورده نمی کند، که نقص هایی است که ما می خواهیم تغییر دهیم، اما نه، این همه و همه متوقف می شود.
با این حال، با بازبینی نظرات خود و در نتیجه، به شدت به رژیم غذایی خاص پیوست، ممکن است درک کنید که در واقع در این کار هیچ مشکلی وجود ندارد. در اینجا مهمترین چیز این است که از نظر روان شناختی کاهش وزن خود را تنظیم کنید، یک هدف را انتخاب کنید و با اطمینان به آن دست یابید.
Vashotsel باید توجیه شود - چرا شما به آن نیاز دارید؟
پاسخهای زیادی به این سوال وجود دارد. این ممکن است به سادگی تمایل به پیوستن به یک شیوه زندگی سالم، که در آن تغذیه مناسب بخشی جدایی ناپذیر است. یا شاید این تمایل به تغییر ظاهر به بهترین شکل است، خلاص شدن از نقص. و شاید به خاطر ورزش، زیرا هنگام انجام تمرینات فیزیکی، رژیم غذایی سالم بسیار مهم است و حتی می توان گفت که شرایط اصلی است. در واقع، به علت جرم آنها، ممکن است دلایل زمان بسیار زیادی را مرتفع سازد.
استدلال در مورد اینکه چرا شما می خواستید خود را در مصرف مواد غذایی محدود کنید و با توجه به میل واقعی خود برای دستیابی به این یا آن موفقیت، کار اصلی را تعیین می کنید، که باید طولانی و مداوم انجام شود.
شایان ذکر است که تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی می تواند در زندگی شما سودمند باشد، یا نمی توانید چیزی را تغییر دهید، فقط آسیب می زند. اغلب والدین با کودکان دوره گذار با گزینه دوم روبرو هستند. بسیاری از نوجوانان جنس عادلانه معتقدند که ظاهر آنها انتظارات را برآورده نمی کند و کلید همه چیز یک رژیم غذایی است که آنها تقریبا همیشه با اعتصاب غذا شناسایی می کنند بدون این که متوجه شوند این اشتباه بزرگ است.
برای رعایت مسائل مربوط به رژیم غذایی ارزشمند است که همه چیز را وزن کنید
به طور منظم محدود کردن خودتان آسان نیست، به نظر می رسد، در نتیجه، لازم است بدانید که چه چیزی را با این دست خواهید یافت؟ به عنوان مثال، اگر مراقب شما مستقیما به ظاهر شما بستگی دارد و شما خود را در یک چارچوب خاص حفظ خواهید کرد، مطمئنا وضعیت حرفه ای خود را تغییر خواهد داد، مرزها باز می شوند، شاید دیدگاه های جدیدی باشد که مطمئنا شما را به کیک می آورد. یا شاید، شما از وزن بیش از حد رنج می برید، که بر روی شخصیت و عزت نفس شما تاثیر نمی گذارد. سپس، البته، شما باید خودتان را در دست بگیرید، از اشتیاق برای یک یا چند غذا غلبه کنید و قوانین خاصی را بپذیرید. سپس شما می توانید نگرش خود را به خودتان تغییر دهید. و، مرتب سازی تمام مجموعه های داخلی، زندگی شما برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد.
اما، برای آن دسته از افرادی که در ظاهر خود کاپیتان هستند. آنها بدن خود را با اعتصاب غذا، خستگی شکنجه می کنند، با توجه به این که فقدان یک یا دو کیلوگرم اضافی همه چیز را در زندگی تغییر خواهد داد. این استدلال اساسا اشتباه است و در این مورد رژیم غذایی به هیچ چیز خوبی نمی انجامد.
در توانایی رژیم غذایی برای پایان دادن به چیزهای دیگر
این سوال باید با یک مسئولیت خاص روبرو شود. در اینجا هدف اصلی تعیین و پشتکار است. اگر تصمیم به راه رفتن در این مسیر دارید نمی توانید از آن بیرون بروید. بیایید مثال را بیاوریم: شما در طول دو هفته، با توجه به قوانین روشن، تمام محدودیت ها را رعایت کرده اید. و پس از آن تعطیلات در افق ظاهر شد، و شما تصمیم گرفتید که بتوانید روز را برای دو روز تمیز کنید اما بعدا همه چیز به شدت با توجه به امتیازات خواهد بود. این نظر کاملا اشتباه است اجازه بدهید که خودتان را به آرامش ببخشید، همه روزها زمانی که به قواعد سختگیرانه پایبند هستید، تمام مزخرفیتان را از بین میبرید. اگر به وضوح یک کار را برای خودتان انجام دهید، پس از رژیم غذایی، باید آن را از و به آن نگه دارید. هیچ وقفه ای وجود ندارد بسیار مهم است که همه چیز را دنبال کنید تا دستورالعمل های روشن را دنبال کنید.
ضروری است که یک طرح عملی تهیه شود
اکثر معتقدند که نگه داشتن یک دفتر خاطرات، ساختن سوابق مناسب در آن و ساخت انواع گرافیک بیشترین تاثیر را دارد. این لازم نیست نکته اصلی این است که تصمیم گیری در مورد برنامه در کوتاه مدت صورت گیرد. تمام محصولات لازم را دریافت کنید و به آنها احترام بگذارید.
همچنین گزینه ای برای شمارش کالری وجود دارد. به عنوان مثال، برای خودتان میزانی را که در هر روز مصرف می کنید تعیین می کنید. تمام کالری ها را می توان بر روی برچسب هر محصول یافت.
و اصلی ترین چیز اینجا و اکنون است
به این نتیجه رسیدم که به رژیم نیاز دارید، برای روز بعد صبر کنید. اکنون ادامه دهید