رژیم پروتئین برای کاهش وزن

پروتئین برای بدن انسان بسیار مهم است و از آن زمان به بعد از زمان های قدیم، پایه زندگی انسانی نامیده می شود. حتی دانشمندان مربوط به اکتشافات فضایی، اول از همه، به دنبال حضور پروتئین روی این سیاره هستند، زیرا حضور آنها زندگی در سیاره را تضمین می کند.

کلاس های زیر پروتئین ها وجود دارد:

- پروتئین های حمل و نقل در انتقال سایر مواد ضروری دخیل هستند. یکی از معروف ترین هموگلوبین ها است که انتقال دی اکسید کربن به اکسیژن را در بدن فراهم می کند.

- پروتئین کاتالیزوری به عنوان یک کاتالیزور، تبدیل مواد خاص به دیگران را سرعت می بخشد.

- پروتئین های ایمنی حفاظتی، تشکیل آنتی بادی هایی را ایجاد می کنند که به حفاظت از بدن کمک می کنند.

پروتئین گیرنده بخشی از گیرنده های مختلف در بدن هستند و مسئول انتقال ضربان قلب هستند.

- پروتئین های موتور مسئولیت خواص موتور را انجام می دهند؛

- پروتئین های تنظیم کننده

- پروتئین های سیستم انعقاد - معروف ترین ترومبین، فیبرین است. همچنین ممکن است به عنوان یک کلاس جداگانه از پروتئین های سیستم ضد انعقاد - به عنوان مثال، پروترومبین اختصاص یابد.

- پروتئین های پلاستیک مواد ساختمانی برای بدن انسان را فراهم می کنند. به عنوان مثال، کلاژن پوست با کشش و کشش لازم بدن را فراهم می کند.

بنابراین، می توان نتیجه گرفت که پروتئین عملا بدن را با تمام مواد لازم فراهم می کند. بنابراین، رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن بسیار موثر است.

رژیم پروتئین ایده آل ترین راه برای افرادی است که قدرت ضعیف دارند و کسانی که مطمئن نیستند قادر به مقاومت در برابر هر رژیم غذایی خواهند بود. این رژیم غذایی آسان است، زیرا فرد گرسنه نیست. شرایط اصلی رژیم پروتئینی عبارت است از تامین مقدار لازم پروتئین بدن با کاهش شدید میزان چربی ها و کربوهیدرات ها. با رژیم غذایی پروتئین، شما باید از رژیم غذایی روزانه مانند محصولات شیرینی، ماکارونی، غذاهای شیرین، نان گندم، ادویه جات و نمک استفاده کنید. اما با این رژیم غذایی بسیار خوشحالم که رژیم حاوی محصولات اصلی - گوشت، ماهی و تخم مرغ است.

طرح های مختلفی برای پیوستن به رژیم غذایی مناسب پروتئین وجود دارد. اجازه دهید یکی از آنها را در نظر بگیریم اولین صبحانه شامل یک فنجان قهوه بدون قند و کم چرب است. علاوه بر قهوه، می توانید ماست یا پنیر بدون چربی را بخورید. با صبحانه دوم شما نیاز به نوشیدن چند فنجان چای سبز و خوردن بعضی از میوه ها با یک قند کمی دارید. ناهار با رژیم غذایی پروتئین را می توان به صورت زیر برنامه ریزی کرد: ابتدا یک سالاد سبزیجات سبز بخورید، سپس یک سوپ کوچک با یک تکه نان سیاه و البته، تمام آن را با چای سبز بنوشید. میان وعده های میان وعده نیز یک سالاد سبزیجات سبز، میوه ای می باشد و می تواند با کافر با مقدار کم چربی شستشو داده شود. و برای شام می توانید یک تعطیلات را ترتیب دهید: دو صد گرم گوشت گوساله و یک سالاد نان کلم با یک تکه نان چاودار بخورید.

از آنجا که این رژیم غذایی بدن را با انرژی بیشتری تامین می کند، بنابراین می توانید با خیال راحت برای ورزش بروید. اگر در حین حفظ فرم فیزیکی خود در رژیم غذایی شرکت کنید، نه تنها توده عضلانی خود را افزایش می دهید، بلکه پوست را در لحن ضروری نگه دارید.

رژیم پروتئین برای چهارده روز موثر است و در این دوره فرد از 4 تا 8 کیلوگرم از دست می دهد. مزیت این رژیم این است که سوخت و ساز بدن سرعت خود را حفظ می کند و به راحتی اثر را حفظ می کند. اما با چنین رژیم غذایی، باید توجه داشت که اگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی لازم باشد، پوست خشک و موهای شکننده ممکن است رخ دهد و همچنین ظرفیت کار ممکن است کاهش یابد. رژیم پروتئین در پاتولوژی سیستم گوارش و پاتولوژی نفروتیک، و همچنین برای سالمندان توصیه نمی شود.