رقص برای از دست دادن وزن

از دست دادن وزن تبدیل به یک فرقه از سن ما شده است. ما می خواهیم به خوبی نگاه کنیم تا سالم بمانیم - و درست است. اکثر افرادی که می خواهند از دست دادن وزن خود را با انواع رژیم های غذایی، اجرا کنند، به ورزشگاه بروید. اما این روش ها برای همه مناسب نیست و بسیاری از آنها خسته کننده هستند. بنابراین، شما می توانید یک جایگزین برای راه های معمول برای از دست دادن وزن را انتخاب کنید، و این است که کاهش وزن با کمک رقص!

هر جنبش فعال بخاطر سوزاندن پوند اضافی کمک می کند و رقصیدن به موسیقی که دوست دارید خلق و خو را بالا می برد، که، به نظر می رسد، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.

علاوه بر این، رقص برای از دست دادن وزن نیز این است که آنها هیچ تجهیزات خاص، فضا و آموزش نیاز ندارند. شما باید خودتان را با موسیقی، میل خودتان تجهیز کنید - و بروید!

کجا تمرین؟ رقص برای لاغری در خانه یا در استودیو

درس های رقص برای کاهش وزن می تواند در استودیوهای خاص و مراکز تناسب اندام مورد استفاده قرار گیرد. بسته به مسیری که انتخاب میکنید، باید یک باشگاه مناسب برای آموزش پیدا کنید. کلاس های گروه اغلب شاد هستند و با داشتن عضویت، شما انگیزه ای برای حضور در کلاس ها به صورت منظم خواهید داشت.

یک گزینه برای استخدام یک مربی شخصی است که برنامه را انتخاب می کند، با توجه به تنظیمات و ویژگی های شما، وجود دارد. شما می توانید با مربی در هر دو در استودیو و در خانه برخورد کنید.

با این وجود، هیچ کس به دلیل محدودیت یا فرصت های مالی برای شرکت در این گروه آماده نیست. در این حالت، گزینه ایده آل خرید دیسک "رقص برای وزن: ویدئو آموزش"، و یا برای پیدا کردن فیلم های آنلاین، که در حال حاضر هزاران نفر در دسترسی کاملا رایگان وجود دارد.

اگر رقص ناراحت کننده ای در مقابل صفحه نمایش داشته باشید، می توانید به سادگی موسیقی مورد علاقه خود را روشن کرده و آنرا به طریقی که می خواهید را روشن کنید.

البته، هر گونه ورزش، از جمله رقص برای از دست دادن وزن، موثر خواهد بود اگر شما توجه به تغذیه مناسب است.

کدام سبک رقص را انتخاب کنید؟

رقص باید لذت بخورد. حرکت به عنوان دوست دارید، شما دو برابر سود خود را به ارمغان بیاورد. بنابراین، اجازه دهید نگاهی به چند سبک رقص هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند.

1. Zumba: رقص-حزب!

این نوع رقص از کلمبیا است. رقص زومبا - نوعی آموزش قلبی است که به سوختن کالری ها کمک می کند، سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند و ماهیچه ها را قوی می کند. حرکات این رقص ها بر اساس لاتین، هیپ هاپ و حتی ریتم های محلی روسی است. تفاوت این سبک با دیگران این است که در طول رقص، جنبش ها آموخته نمی شود و رقص بسیار ساده است. بر این اساس، همه چیز می تواند Zumba را رقص کند. رقص زومبا - این احتمالا سبک سرگرم کننده رقص برای از دست دادن وزن است. رقص زومبو، لازم نیست که حافظه را به خاطر داشته باشید که حرکات را به یاد داشته باشید و لزوما به آرامی حرکت نکنید. این سبک تا به امروز تمام دنیا را فتح کرده است و امروز زومبا در روسیه به سرعت در حال توسعه است.

2. رقص شکم: جذابیت شرقی

رقص شرقی بسیار زنانه است و برای از دست دادن وزن مناسب است. با این حال، ممکن است ما بدانیم که چرا اکثر رقصهای شرقی رقص زنان بسیار شلوغ است و رقص شکم واقعا برای از دست دادن وزن مفید است؟ واقعیت این است که در کشورهای عربی یک نوع شگفتانگیزتر از رقم ارزشمند است و زنان در آنها به شدت خود را در خوردن محدود نمی کنند. علاوه بر این، برخی معتقدند رقصنده باید یک شکم کوچک داشته باشد. اما این بدان معنا نیست که رقص شکم به کاهش وزن کمک نمی کند. بار در طول رقص شکم می تواند متوسط ​​باشد، اما شکم شکم، ادم های مختلف، شکم را تنگ می کند، کمر ضخیم تر است، و بدن شما در این روند به سرعت کالری را می سوزاند.

3. رقص های لاتین: adios به پوند اضافی!

سبک های آمریکای لاتین بسیار هستند: سالسا، رمبو، سامبا و بسیاری دیگر. صاف، اما در عین حال حرکات حرکات لاتین - رقص ایده آل برای از دست دادن وزن! ریتم های لاتین بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارند، بطور فعالانه هیپ ها و مطبوعات را تحریک می کنند. سامبا به کاهش موثر وزن کمک می کند، اما بار نیز قوی تر است.

به یاد داشته باشید که کاهش سریع وزن بدون رقصیدن بدون شریک بودن، تسهیل می شود!

حتی اگر شما عجله برای از دست دادن وزن، رقص فقط برای روح. درس های روزانه برای موسیقی مورد علاقه خود، که کمتر از نیم ساعت طول می کشد، خطوط شکل شما را زیبا تر و صاف تر می کند.