البته، بسیاری از زنان در مورد پستان ناقص دارای پیچیدگی کمتری نسبت به پستان ناقص هستند، البته برای حل این مشکل می توان به جراحی پلاستیک مراجعه کرد، به شرطی که شما منابع کافی برای عملیات و مراحل توانبخشی و توانبخشی داشته باشید، اما می توانید روش ساده تر و موثرتری را انتخاب کنید تمرین برای کشش عضلات سینه. و بنابراین، این نیاز به تمایل زیادی برای تغییر و تبدیل شدن به جذاب تر است.
اگر در منزل هستید، توصیه می کنیم به لباس ورزشی یا هر لباس راحت تر از لباس پوشیدن بروید. به عنوان مثال، کف را روی یک معاینه قرار دهید و روی زمین قرار دهید، فقط روی یک سطح سخت قرار بگیرید، کف را روی زمین بچرخانید، و فقط اگر بدن باید صاف باشد، یعنی بدون لرزش، قفسه سینه هنگام پایین آوردن بدن باید کف را لمس کند، سپس سلاح ها را بچرخاند و موقعیت شروع را بگیرند، تمرین باید در مرحله اولیه تکرار شود، حداقل 5 تا 10 بار. همچنین اگر نوار افقی دارید، می توانید وزن خود را فشار دهید، این تمرین دشوار و کارآمد است، باید حداقل 5 بار انجام شود. به خاطر داشته باشید که نباید عضلات قفسه سینه را پمپ کنید، زیرا در محل با آنها عضلات دستان و سوزن عضلانی قوی زن، جنس مخالف ترسناک است (تسلیم شدن در مورد اینکه چه چیزی باید بترسد). بله، و موافق است که به نحوی زیبایی شناختن شب لباس را در شانه گسترده و قوی نیست.
تمرین عالی در کشش عضلات سینه تمرینات ژیمناستیک در جنس پل است. اگر دشوار است که به خودتان خم شوید و از هرکسی کمک کنید، پیشنهاد میکنیم صندلی را بگذارید و سپس پشت خود را بر روی آن قرار دهید و سلاح های خود را روی سرتان بچرخانید و به همان ترتیب به آرامی حرکت کنید. شما خواهید دید که در آینده شما می توانید این ورزش را بدون موارد کمکی انجام دهید.
شکم زن، این نیز یک بخش بسیار مشکل ساز بدن زن است. به محض اینکه زن "بهتر شود" (به دست آوردن وزن بیش از حد)، شکم و کمر به فورا واکنش نشان می دهند. در چنین شرایطی، زن شروع به افسردگی، کمبود ویتامین، ویتامین و مواد معدنی می کند و در نتیجه می تواند آسیب بیشتری نسبت به خسارت داشته باشد. برای حفظ زیبایی شکم، بهتر است تمرینات برای کشش ماهیچه ها را انجام دهید، برای مثال، همان نوار افقی را بچرخانید، آن را با دستان خود بگیرید، و به آرامی پا را به زاویه 90 درجه برسانید، در این موقعیت 10-20 ثانیه نگه دارید. همچنین در تمرینات شکم، تمرینات آرام و بیضوی وجود دارد، یعنی: تمرین "توس"، به شما امکان می دهد تمام عضلات شکم را تمرین کنید و یک ورزش پیشگیرانه عالی برای از بین بردن درد پشت و ستون فقرات است.
ساده ترین و رایج ترین تمرین، زمانی است که پای ما را از کف یا بالعکس، زمانی که یک لگن بالا می رود و پاها در کف قرار می گیرند، دراز کشیده است. اگر هنوز نمیتوانید ایده آل را در خانه حفظ کنید، توصیه میکنیم به یک اتاق ورزشی یا تناسب اندام بپردازید، جایی که مربیان با تجربه همیشه به برنامه شخصی خود برای کشیدن و پمپاژ عضلات کمک می کنند.