متخصصان تغذیه می گویند که در ماه های پاییز و زمستان وزن کمتری نسبت به دیگران کاهش می یابد، بنابراین نسخه های رژیمی "پاییز" زیر را در نظر بگیرید.
5 بهترین رژیم های پاییز
1. قدرتمند
به عنوان مثال، بسیاری از زنان که سعی در از دست دادن وزن دارند، نمی توانند از تنقلات مکرر خودداری کنند؛ برای کسانی که چنین رژیم غذایی توسعه یافته است، هر کس در زندگی دارای نقاط ضعف خاصی است.
صبحانه
یک لیوان ماست کم چرب، 50 گرم هر پنیر سخت و یک تکه بزرگ هندوانه است. اگر شما عاشق محصولات لبنی نیستید، می توانید ماست را با آب استیک جایگزین کنید. برای انجام این کار، در یک لیوان آب گرم، 1.5 قاشق غذاخوری اسید استیک را رقیق کنید، باعث سوزاندن چربی ها می شود.
ناهار
سالاد نور، پخته شده، به عنوان مثال، از هویج، سیب، چغندر، کلم. 2 تکه نان از نان چاودار با سبوس، یک جفت گوجه فرنگی کوچک، 70 گرم گوشت بدون چربی جوش، بلوط بزرگ.
شام
120 گرم گوشت کم چرب، 50 گرم هر قارچ، گوجه فرنگی، 70 گرم سیب زمینی پخت و پز نور و یک سیب سبز.
الکل
برای شام می توانید یک لیوان شراب خشک قرمز بخورید، آن را شامل مصرف کربوهیدرات ها در جریان خون و کاهش هضم پروتئین، که باعث کاهش اشتها می شود.
اسنک ها
در طول روز، اگر احساس گرسنگی عالی باشد، می توانید برخی از میان وعده های سبک بخورید. شما می توانید از میان گزینه های زیر انتخاب کنید: یک بیسکویت کوچک بدون کرم، موز، یک نان با سوسیس.
2. رژیم غذایی
این رژیم غذایی بسیار سخت است و متعلق به دسته رژیم های غذایی است که می تواند بیش از 4 روز مشاهده شود.
ظرف اصلی در طول روز: در blendereizmichit 1 هویج وجود دارد، همچنین آب از لیمو متوسط، یک میوه مورد علاقه کوچک و یک قاشق غذاخوری عسل ماه می افزاید. ظرف مدت سه روز این مخلوط با صبحانه، ناهار و شام جایگزین شما می شود.
در روز چهارم رژیم غذایی، یک تکه نان و 100 گرم سیب زمینی سرخ شده به غذای اصلی اجازه داده می شود. در روز پنجم، به رژیم معمولی خود بروید.
در طول رژیم غذایی، توصیه می شود آب های طبیعی و آب بنوشید.
3. رژیم غذایی اسرائیل
اصل این رژیم غذایی اینست که رژیم غذایی هیچ محصولی را حذف نمیکند، در جای مناسب برای رعایت رژیم غذایی روزانه شما و ترکیب محصولات مناسب است. فقط آب فیلتر شده یا خالص می تواند مورد استفاده قرار گیرد. قبل از شروع صبحانه، باید یک قاشق چایخوری روغن زیتون بنوشید. پس از این دستکاری، شما باید یک لیوان ماست یا کبد بنوشید.
صبحانه 1
بخش کوچکی از بلغور جو دوسر یا گندم سیاه، سالاد سبز از سبزیجات فصلی مورد علاقه، تعداد انگشت شماری از ذرت یا نخود پخته شده. بعد از یک روز می توانید 1 تخم مرغ آب پز را برای صبحانه اضافه کنید. بعد از صبحانه، یک لیوان چای سبز بخورید.
صبحانه 2
250 گرم میوه مورد علاقه شما، مهمترین چیز این است که آنها شیرین نیستند.
ناهار
برای ناهار، یک سالاد سبزیجات، به عنوان مثال، وینژبرت را تهیه کنید. شکری سوپ بخار و سبزیجات. چند تن از نان سیاه. یک دسر به عنوان یک سیب پخته می شود.
میان وعده بعد از ظهر
2500-300 گرم میوه غیر شیرین.
شام
یک لیوان ماست کم چرب یا کفیر، ترکیبی از انجیر، خرما، آلو، زردآلو و گردو مخلوط شده در مخلوط کن - این مخلوط باعث بهبود عملکرد روده می شود. شما می توانید آن را با چای نعناع نوشیدنی بنوشید.
4. هدایا
این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه یک سازمان بهداشتی نیز می باشد.
صبحانه
سالاد پاییزی 200 گرم سیب، 200 گرم هویج و 40 گرم شکر در یک مخلوط مخمر، یک قند و نمک کاملا نمک، آن را با خامه ترش و مخلوط کنید.
بهترین نوشیدنی را با نوشیدنی هویج بخورید: هویج روی کیسه مالش می شود و با یک لیوان آب سرد سرد پر می شود و برای مدت 3 ساعت باقی می ماند. بعد از آن، آب سیب یا کران بریز و یک قند کمی اضافه کنید.
ناهار
ما سوپ را از کدو کباب می کنیم. لامپ را به حلقه های نیمه برش می دهیم و آن را بر روی هر روغن گیاهان سرخ کنید، یک لیوان آب، نمک طعم و یک تکه کدو را اضافه کنید. ما آن را تقریبا آماده کرده و آن را با آرد پر می کنیم، که ابتدا باید در روغن سرخ شود. ما آن را به تابه می فرستیم و طبخ آن را خالی می کنیم.
ماهی با فلفل. ما ماهی را به قطعات تقسیم می کنیم، آن را با نمک پاکسازی می کنیم. در یک کاسه کوچک بریزید روغن نباتی، هویج را اضافه کنید، به حلقه های نیمه بریزید، نمک و ماهی را بپوشانید. همه را به مقدار کمی از خامه بدون چربی بریزید و آن را به مدت 20 دقیقه در فر قرار دهید. بعد از پایان زمان بالای ماهی، پیاز را به حلقه های نیمی تقسیم کنید و دوباره خامه ترش را اضافه کنید. ظرف ما را ظرف 10 دقیقه در فر قرار می دهیم. ظرف آماده با سبزی پر شده است.
میان وعده بعد از ظهر
نوشیدن در شیر فرنگی، یک قاشق غذاخوری از آب گوجه فرنگی و همان مقدار آب لیمو اضافه کنید.
ما سس را آماده می کنیم: در 2 لیوان آب سرد، با tsedroilimon، ما 400 گرم سیب می خوریم، سپس همه چیز را در یک مخلوط کن می بریم، 60 گرم مانگا، 80 گرم عسل مایع اضافه می کنیم و به جوش می آوریم. پس از جوش، جرم در یک مخلوط کننده مخلوط می شود تا فوم سفید فوم تشکیل شود. خدمت سربازی
شام
فرنی کدو تنبل یک روغن گیاهی کوچکی را به گلدان بریزید و نصف لیوان برنج را به آن اضافه کنید. قبل از آن باید خیس و سرخ شده در ظرف. در اینجا، کدو تنبل را به مکعب های کوچک، 3 قاشق غذاخوری روغن، یک لیوان آب و کمی نمک و شکر اضافه می کنیم. خدمت kashumozhno با کمپوت.
5. کاترین زتا جونز رژیم غذایی
یک بازیگر محبوب همیشه به نظر می رسد عالی است و فرم خود را به لطف رژیم سوپ حفظ می کند.
صبحانه
پنیر کم چرب، سالاد سبزیجات، یک لیوان ماست طبیعی، یک تخم مرغ مرغ، سختی پخته شده، چند قاشق سوسیس آب پز و 70 گرم کنسرو ذرت. همچنین برای صبحانه می توانید چای بدون قند نوشیدنی بخورید.
ناهار و شام
آنها فقط از سوپ ها تشکیل می شوند. شما می توانید طبخ هر دستور غذا، ممکن است از بعضی از گزینه های پیشنهاد شده استفاده کنید.
سوپ کرم از قارچ ها. بادمجان ها پوست کنده، به داخل مکعب ها بریزید، نمک و 20 دقیقه به عقب بر گردن. ما گوجه فرنگی را در آب جوش شستشو می دهیم، سپس آن را از پوست خارج می کنیم و آن را به مکعب می کنیم. لامپ پاک شده و به قطعات کوچک بریده شده و در روغن سرخ شده در یک ظرف پخت تا طلایی، در تابه جابجا شده و گوجه فرنگی و خورش اضافه می شود. به این مخلوط، اضافه کردن باکره های شسته شده، آب را بشویید و ظرف 20 دقیقه طبخ کنید. سیر خرد شده و مخلوط با کرم. ما همه چیز را در یک تابه گذاشتیم و آن را به حالت کرم تبدیل کردیم.
در اینجا چنین رژیم های غذایی پاییزه به شما کمک می کند تا ضد عفونت های اضافی را حذف کنید.