اصل رژیم غذایی
رژیم غذایی بر اساس مصرف غذاهای کودک در کوزه ها است که می تواند در هر سوپرمارکت شهر شما یافت شود. غذای کودک به کودک گرا و بنابراین ارزش تغذیه ای آن کالری برای یک بزرگسال اضافه نمی کند. من می خواهم توجه داشته باشم که غذای کودک همواره برای طعم و پیش بینی دلپذیر نیست. بنابراین هر یک از ما دوست ندارم آن را برای برخی از زمان خوردن. اما، همانطور که می فهمید، در مبارزه برای هماهنگی و ایده آل همه چیز به معنی خوب است! این رژیم غذایی همچنین شامل استفاده از غلات لبنی رایگان است، همچنین به طور خاص برای کودکان طراحی شده است. رژیم غذایی خود را برای 10 روز طراحی شده است. برای این زمان، شما می توانید 4-5 کیلوگرم از دست بدهند.
گزینه های رژیم غذایی
- در اولین نوع، غذای کودک به عنوان یک میان وعده به جای معمولی برای تراشه، دونات و سایر خطرات استفاده می شود. ارزش غذا خوردن در طول روز است. Stanovena یک زمان طولانی به عنوان یک کودک، همه چیز اضافی را پرتاب می کنید و یک گرم نمره نمی دهید.
- گزینه دوم این رژیم کمی سخت تر است. برای تمام روز شما می توانید فقط 12 شیشه از سیب زمینی پوره خالص بخورید. بنابراین، می توان همه چیز را به سرعت و بدون احساس گرسنگی از بین برد.
رژیم غذایی تقریبی
صبحانه
صبح بهترین زمان برای شروع غلات لبنی نیست و به آن خمیری از پوره میوه اضافه کنید. برای تنوع غذا، میتوانید پوره پوره از میوه را با 100 گرم میوه معمولی یا پنیر خنثی جایگزین کنید. بین صبحانه و ناهار، شما باید از ماست نوشیدنی (می توانید و 1٪) یا ماست میوه بر اساس فروکتوز با محتوای کم چربی داشته باشید.
ناهار
در ناهار، بهتر است خوردن یک سبزی سبزیجات سوپ، شما می توانید آن را بخرید و فقط آب را بخورید و یا جوش آن، هر آنچه را که کودک خود را طبخ می کنید. این می تواند سوپ بروکلی، کدو، سیب زمینی، گل کلم، فلفل شیرین - به طور کلی، پرواز فانتزی آلو است، که شما را در یخچال. چنین سوپ باید با یک فنجان گوشت گاو گوشت گاو سیب زمینی پخته شود.
میان وعده بعد از ظهر
بین ناهار و شام می توانید پوره میوه های کودک را بخورید، کبد، آبمیوه یا ماست با مقدار کم چربی مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که شما نیاز دارید که به آرامی بنوشید، لذت ببرید، سپس بدن شما پر خواهد شد و دقیقا همان مقدار که نیاز دارید دریافت خواهید کرد.
شام
برای شام، میسلی کودکان را می توانید بخورید، آن را با کبد یا شیر، کم چربی پر کنید. به هر حال، شام می تواند در ترکیب به صبحانه مشابه باشد. در هر موردی را انتخاب کن. برای تهیه غذای بیشتر به صورت طبیعی، می توانید با یک بخار و ماست آشپزی کنید. این همچنین به شما پول کمک می کند.
معایب رژیم غذایی
نخستین منفی که من می خواهم در مورد آن بگویم، هزینه بسیار بالایی است. همه ما می دانیم که چقدر غذای کودک در حال حاضر است، برای کل دوره می تواند شما را به یک پنی زیبا پرواز کند.
پوره - غذای نرم، نیازی به جویدن نیست، یعنی افزایش کار فک ها از مطالعه خارج می شود. از این به این می شود که با خوردن چنین غذا، لزوما بیشتر می خواهید.
همچنین باید توجه داشت که محصولاتی که پردازش شده و حفظ شده اند دارای مواد کمی مفید هستند. بنابراین، در طول رژیم غذایی قطعا باید پیچیده شود.
در بسیاری از ضخیم کننده های کودکی کودکان افزودن نشاسته یا آرد برنج، و این غذاها در مقادیر زیاد، بسیار نامطلوب هستند. بنابراین، هنگام خرید پوره، به ترکیب آن توجه کنید.
مزایای رژیم غذایی
این رژیم غذایی به شما امکان می دهد کالری را به راحتی محاسبه کنید، زیرا تمام اطلاعات مربوط به ترکیب و محتوای کالری در دسترس است. و برای کسب اطلاعات بیشتر به منابع اضافی نیاز نخواهید داشت.
این غذا به ویژه آماده نیست. این شامل نمک های مضر، مواد شیمیایی، چربی های غیر ضروری نیست.
این رژیم در نظر گرفته شده است کسری. غذای کسر باعث ایجاد سوخت و ساز بدن می شود و باعث کاهش وزن قبلی می شود.
در نتیجه، من می خواهم اضافه کنم که قبل از اینکه شما در هر رژیم غذایی که نیاز دارید با ویتیش مشورت کنید، آزمایشات لازم را انجام دهید. فراموش نکنید که کاهش سریع وزن همیشه استرس برای بدن است و ممکن است بیشتر بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. از دست دادن وزن باید فقط احساسات مثبت و ارگانیسم را بهبود بخشد.