رژیم نشاسته: اصول و محصولات

احتمالا هر فردی که با وزن مشکل دارد، ده ها تن از رژیم ها را در جستجو برای ایده آل ترین بدن خود، آزمایش می کند. تحت ایده آل یعنی یک رژیم غذایی است که در آن می توانید مقدار زیادی یا هر چیزی که می خواهید بخورید. به اندازه کافی عجیب و غریب، چنین رژیم غذایی - نشاسته است. با چنین رژیم غذایی، می توانید مقدار زیادی از محصولاتی که حاوی نشاسته، غذاهای کم کالری یا کالری کمتری دارند یا دارای کالری منفی هستند، مصرف کنید. شما کالری می خورید و از دست می دهید. شگفت زده نباشید، چنین محصولاتی وجود دارد که برای جذب بدن نیاز به صرف کالری بیشتری از آنچه که از آنها دریافت می شود، وجود دارد. به طور طبیعی، با چنین رژیم غذایی وزن می شود به طور موثر کاهش می یابد، اما مزیت اصلی این رژیم این است که پوست در هنگام از دست دادن وزن، همانطور که معمولا انجام می شود، لغزش نمی گیرد، بلکه برعکس، آن را برطرف می شود و انعطاف پذیرتر می شود. علاوه بر این، محصولاتی که حاوی نشاسته نیستند، دارای مواد معدنی و ویتامین هستند.

شایان ذکر است که در نشاسته هیچ آسیبی نیست که از بالا به آن فکر کنید، برعکس، برای کار سازمان لازم است، اما لازم نیست. نشاسته مقدار زیادی کربوهیدرات را تأمین می کند و شناخته شده است که حیاتی است، اما بنابراین غذای ما ساخته شده است، ما مواد غذایی با نشاسته به طرز ناچیز مصرف می کنیم. نگاهی به آنچه ما می خوریم: پخت و دسر، غلات و ماکارونی، این کل انبار نشاسته است. البته، ما برای کسب انرژی و گرسنگی کار می کنیم، اما پس از آن عواقب چنین وعده ای به وجود می آید. پس از همه، ما سیب زمینی خالی را نمی خوریم، ما آن را با گوشت گاو، گوشت، و ادویه مصرف می کنیم، که پس از آن نیاز به مصرف مایع در مقادیر زیادی دارد. هنگامی که ما می خواهیم پس از یک وعده غذایی بنوشیم، اغلب شیرین کننده ها را می خوریم، که با این نشاسته ارتباط برقرار می کند، به یک توده چسبنده تبدیل می شود که روده ها و معده ما را می کشد. در حال حاضر این یک بار واقعی از آسیب است، و روزانه روزانه تاذو و بعد از چندین سال خوردن چنین غذای مفیدی، فرد از دستگاه گوارش خسته می شود و به متخصص غدد درون ریز می رود. البته، ما نمی توانیم از نشاسته امتناع دهیم، اما استفاده از آن به نسبت متوسط ​​بسیار آسان است.

گاهی اوقات رژیم غذایی گرسنگی بیشتر شبیه یک فرد گرسنه است، علاوه بر این، به استثنای بسیاری از محصولات، تقریبا همه چیزهایی که حاوی چربی و پروتئین هستند، جیره را ترک می کنند، در نتیجه، بدن خالی است. دو هفته شما نباید ماهی، چربی های حیوانی و لبنیات، تخم مرغ و گوشت را بخورید، اما می توانید مقدار زیادی از سبزیجات و میوه ها، سبزیجات، میوه ها و میوه های خشک و همچنین آجیل بخورید، شما می توانید آن را به همان اندازه که می خواهید بخورید.

با توجه به این هدیه بدون نشاسته، پروتئین و غیر کربوهیدرات به بدن، ابتدا باید بدانید که آیا شما می توانید چنین رژیم غذایی را اعمال کنید، اگر منافع وجود دارد، بهتر است شروع نکنید. به نظر می رسد که چنین رژیم غذایی مناسب برای افراد تقریبا سالم است، از جمله می توانند از دست دادن وزن و از کمبود مواد و ویتامین ها رنج ببرند. با این رژیم غذایی، تهوع، سردرد و سرگیجه ممکن است رخ دهد، و به طور کلی عوارض جانبی، در این مورد توصیه می شود که متوقف شود. اما اگر شما می توانید رنج می برید، پس از آن ارزش ادامه دارد، فقط مصرف فیبر خام را کاهش می دهد.

یک رژیم غذایی نشاسته ای بعد از این بیماری اختراع شد - سندرم روده تحریک پذیر ایجاد شد، یعنی نشاسته مجرم این بیماری شد. دانشمندان ادعا می کنند که در یک فرم یا یکی دیگر از افراد بسیار زیادی از این بیماری رنج می برند. علائم عبارتند از مدفوع ضعیف (یا اسهال، یا یبوست)، نفخ و سایر مشکلات روده. چنین رژیم غذایی در گذر عسل در فصول، تابستان و پاییز، در این زمان از سبزیجات و میوه های متنوع توصیه می شود.

چه غذاهایی خوردن؟

همانطور که قبلا ذکر شد، محدود کننده بر روی انواع محصولات نشاسته است، اما آنچه می توان خورد، بدون محدودیت خورده می شود، با این وجود ساده تر نمی شود، زیرا آن را تبدیل نمی شود. بدن برای یک تکه گوشت و یک صفحه از kartoshki می پرسد. سالادها برای یک رژیم غذایی نشاسته ای باید با آب لیمو و روغن گیاهی ریخته شود، شما حتی نمی توانید از ماست بدون چربی استفاده کنید. فقط در آب نوشیدنی نیستید، باید آب تمیز، تزریق های گیاهی و چای سبز نوشید، اما نمی توانید عسل یا شکر را اضافه کنید. رژیم غذایی روزانه می تواند چنین باشد: صبحانه می تواند میوه یا آب از آن باشد، برای ناهار می توانید یک سالاد قدرتمند از سبزیجات مختلف را تهیه کنید، باید با روغن زیتون و آب لیمو طعم داشته باشید، می توانید میوه های خشک را اضافه کنید. شما می توانید به طور کلی میوه ها و سبزیجات را در برخی از و یا دیگر مقاطع، اما خود را از بسیاری از آجیل، انگور و میوه های خشک نگه دارید، آنها هنوز هم کالری زیادی دارند. شام را می توان از سبزیجات و میوه های پخته شده یا پخته شده تهیه کرد و یا به عنوان مثال از ناهار، خوردن معطر تازه.

در اینجا منو تقریبی یک روزه است.

• صبحانه: نارنجی یا گریپ فروت، شما می توانید آب را از آنها بکشید و نوشید.
• ناهار: سالاد سبزیجات، چاشنی روغن زیتون. شما می توانید سبزیجات سویا بخورید یا بخورید، انواع میوه های خشک را فراموش نکنید.
• Snack: این قسمت از آب میوه تشکیل شده است.
• شام: توصیه می شود که سبزیجات پخته شده یا سبزیجات بخورید و انواع مختلفی از کلم، کلزا، اسفناج و هویج، از میوه ها استفاده کنید تا آلو، سیب، گلابی و گیلاس را بخورید. آب بدون محدودیت، اما آن را درست بعد از سبزیجات و میوه ها استفاده نمی کند.

به هر حال، همه سبزیجات نمی توانند خورده شوند، بسیاری از آنها حاوی نشاسته هستند، به عنوان مثال، کدو سبز، سیب زمینی، چغندر، هویج و کدو تنبل. اما فلفل بلغاری، سبزیجات و خیارها می توانند خورده شوند، نشاسته ای ندارند، کلم می تواند خورده شود، اما نه همه. واقعیت این است که چنین رژیم غذایی بسیار سخت است و اگر شما آن را در ایده آل نگه دارید، شما به سرعت می توانید نا امید و رها کنید. اما هنوز افرادی وجود دارند که آن را حفظ می کنند و سپس بدن شروع به تبدیل می کند و احساس می کند مثل یک تصویر بصری است، سبک است، علاوه بر این، بدن تحت تمیز کردن قوی است و توسط مواد معدنی و ویتامین ها جذب می شود.

معایب رژیم غذایی نشاسته ای

واضح است که با چنین رژیم غذایی عوارض جانبی ممکن است کافی باشد، اگر چنین اثرات قابل تحمل باشد، پس ارزش آن را پذیرفتن به دلیل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، در حالی که سایر مواد غذایی در دسترس نیست. به طور طبیعی، مشکلات گوارشی اجتناب ناپذیر است. از آنجایی که بدن برای دریافت مواد مورد نیاز بدن، اما بدون داشتن غذای ممنوعه، بدن شما از حمایت مجتمع های ویتامین و مواد معدنی حمایت می کند، ضروری نخواهد بود.

شما فقط باید بدانید که گرسنگی در طول رژیم غذایی شما همراه شماست و حتی اگر شما در خوردن غذا محدود نباشید، هرچند در اواسط شب بخورید. لازم به ذکر است که اگر شما قادر به رژیم غذایی هستید، سپس به راحتی وزن خود را تا 7 کیلوگرم از بین ببرید، برای خوردن میوه های خشک و آجیل حداقل به اندازه کافی سعی کنید. شکل بدن در باسن و کمر به وضوح به یک طرف بهتر تغییر می کند، شما متوجه خواهید شد که چطور رنگ پوست و کشش بهبود می یابد، تغییراتی مانند شما خواهد شد.

لازم است پس از چنین رژیم غذایی، به طور منظم تغذیه شود، زیرا بدن کاملا از غذای غنی شده معمولی رهایی یافته است. به مدت دو هفته نشاسته خوردن نداشته و طبیعتا احساسات ناخوشایندی نیز وجود دارد. ارزش آن را برای کشتن نشاسته، اضافه کردن یک پروتئین کمی، افزایش تعداد میوه های خشک و آجیل، به طوری که شما به آرامی به حالت عادی بروید. بسیاری از مردم پس از چنین رژیم غذایی به رژیم معمولی نمی روند، اما رژیم غذایی متعادل را پیدا می کنند تا دوباره وزن نکنند و به چنین رژیم دو هفته ای دردناک بازگردند.

این در رژیم غذایی با غذاهای نشاسته ای بسیار مهم است که به لحاظ الهی، جایی که قلیایی دارد، بسیار مهم است: هویج، لوبیا سبز، خیار، پرتقال، هلو، چای برگ، سیب و شیر، ماست، آریان و غیره.

هنگامی که محصولات با نشاسته با تخم مرغ، پنیر یا آجیل مخلوط می شوند، هضم تردید می شود، از جمله آشفتگی محصولات سنگین ناسازگار دستگاه گوارش دشوار است برای هضم شدن، در نتیجه آنها در معده، جایی که شروع به سرگردان شدن، اگر آن را در روده است، سپس شروع به پوسیدگی، و از جمله مواد غذایی رقیب باعث اضافه وزن می شوند.

لوبیا حاوی بسیاری از نشاسته و سایر حبوبات است، اگر شما آماده تهیه گوشت یا ماهی ظروف، شما نباید با این غذاها مخلوط بابونه، در این مورد، عدس، سویا یا نخود سبز توصیه می شود، حداقل مقدار نشاسته، بیش از 3٪ وجود دارد.

به هر حال، با توجه به این که این رژیم غذایی برای ارگانیسم بسیار دشوار است، آن را اغلب استفاده نمی شود و قبل از تغییر به چنین رژیم غذایی، باید مشورت کنید و اگر مشکلی در دستگاه گوارش دارید، رژیم غذایی به شدت ممنوع است.