ورزش بدن سازی بدن زن

اگر اشکال زن شروع به شبیه شدن به یک طناب و او آن را دوست ندارد، پس زمان آن است که با بدن خود مشغول شوید. چه چیزی از یک نوشیدنی اشتها آور کمک می کند تا به هلو معادل اشتها آور تبدیل شود؟ روزه گیری از بین رفته است، پس از همه هدف ما یک cracker نیست، اما یک میوه آبدار. رژیم غذایی شاید، اما این کافی نیست ورزش؟ بدون شک اما کدام یک؟ من هر دو دست و پا را می خواهم الاستیک و اغوا کننده. پرورش اندام این چیزی است که ما نیاز داریم

بدن سازی ساختار عضلات بدن و معماری نسبت است. این شامل تمرینات جسمانی با استفاده از دمبل ها ، میله ها، وزن و سایر تجهیزات وزن است.

می گویند که بدن سازی زنانه زن را به شکل یک مرد تبدیل می کند، غیرمنصفانه است. زن که در بدنسازی زندگی می کند، تصمیم می گیرد که ایده اش چیست. اگر هدف - یک بدن زیبا ، یک معده تنگ و نه یک قطره سلولیت، پس چند درس در هفته کافی خواهد بود!

اگر هدف کسب عنوان عنوان "دوشیزه المپیا" باشد، پس مسئله دیگری است. فقط به یاد داشته باشید، خانم های عزیز، که برای برنده شدن حتی عنوان غیر معتبر، لازم است یک ساعت و دو بار، به آرامی آغوش نوار، و خیلی بیشتر از زمان صرف. آموزش و آموزش مجدد و تنها پس از بارهای طولانی و بلند، بدن یک تساوی رقابتی را به دست می آورد.

اما یک راه کوتاه تر وجود دارد - استفاده از هورمون های استروئید، تحریک رشد عضلات، و همچنین ... مو بر روی صورت و بدن. استفاده از هورمونهای جنسی مردانه باعث تغییرات غیر قابل برگشت در بدن زن می شود. تستوسترون یکی از خطرناک ترین هورمون ها برای یک زن است. از هورمون های استروئیدی، صدای زن کورنز، عرق افزایش می یابد، بوی عرق نفرت انگیز و ناگهانی می شود. یک تحریک پذیری ناخوشایند، نگرانی، تجاوز وجود دارد.

علاوه بر این، هورمون های مصنوعی به ظاهر آکنه کمک می کند، شرایط پوست و مو را بر روی سرما افزایش می دهد. استروئیدها کار روده را آهسته، باعث یبوست، نفخ می کنند.

در حال حاضر شما متوجه می شوید که هورمون ها یک مرد را از یک زن بیرون می کشد و نه بدن سازی به تنهایی. اگر چشم انداز تغییر جنسیت به شما تجاوز نمی کند، انتخاب به نفع بدن سازی سالم خواهد بود. ما با عشق و بدون خشونت رفتار خواهیم کرد و با لذت به ورزشگاه خواهیم رفت. برای درس اول، از بار اضافی نترسید، باید با مربی تماس بگیرید. علاوه بر این، بسته به آنچه که خودتان را می بینید، مربی به شما کمک می کند تا نوع شبیه ساز ها، سفارش و تعداد رویکردهای آنها را تعیین کنید. برای افزایش کارایی، توجه ویژه ای به تکنیک اجرای هر تمرین داشته باشید.

قبل از زمان نیاز به بارهای جدی نداشته باشید، اما حداقل وزن و تعداد تکرارها را متوقف نکنید. پس از شش ماه، با موافقت مربی، می توانید شروع به افزایش حجم کار کنید.

یک عقیده وجود دارد که شکل باریک نتیجه تمرینات مکرر و طولانی است. این کاملا درست نیست یک زن برای ساخت یک شخصیت زیبا، کافی است 3 بار در هفته به باشگاه مراجعه کنید و مدت زمان درس نباید بیش از 60 دقیقه باشد. کلاس ها باید کیفی، متفکر، جدی و آموزنده باشند، پس تنها موفقیت تضمین می شود. قدم زدن در اطراف سالن از شبیه ساز به شبیه ساز و صحبت کردن با دختران بدن خود را بهتر نمی کند.

به همان اندازه مهم است که رویکرد یکپارچه به آموزش. تمام روز تمرین را به یک گروه از عضلات اختصاص ندهید، در هر تمرین روزی تمرین همه گروه های عضلانی بسیار موثر است. تمرین برای دست ها، پاها، فشار، ساقه و ماهیچه های دیگر در یک روز تمرین، شما را به نتایج مورد نظر سریعتر هدایت می کند.

یکی دیگر از مزایای استفاده از بدنسازی بدن زن: با کمک تمرین با وزن، ممکن است تغییری در شکل ماهیچه های گردن ایجاد شود. یک نکته بسیار مهم: غده های پستان به عنوان مثل، اما عضلات پستان که بالاتر از آن غده های پستان قرار دارند. آموزش دقیقا انتخاب شده به شما امکان می دهد که یک موقعیت پر حرارت داشته باشید، سینه را بالا ببرید، شکل ظاهری غدد پستان را به شکل بیرونی بهبود دهید.

بدن سازی بدن زن یکی از معدود راه هایی است که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه برای رسیدن به شکل مطلوب یک بدن بلند و بلند و یک پوست تیره و تار جوان در یک زمان کوتاه.