رژیم برنج و سبزیجات

رژیم غذایی این رژیم غذایی با تعداد زیادی سبزیجات تازه مشخص می شود، بنابراین شما ویتامین شما را از دست نخواهید داد. منو انتخاب شده است به طوری که احساس گرسنگی شما را رنج نخواهد کرد. اساس رژیم غذایی - برنج، که نه تنها مغذی است، بلکه همچنین به پاک کردن بدن از سموم کمک می کند.

رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است که طی آن شما باید از نوشیدنی های گازدار، آبمیوه های شیرین و الکل خودداری کنید. توصیه شده است برای انجام یک تمرین فیزیکی برای رژیم غذایی موثرتر.

منوی نمونه برای هفته:

دوشنبه

صبحانه : 150 گرم کلم تازه، 1 لیتر آب معدنی.
ناهار : 4 قاشق غذاخوری برنج پخته شده، سالاد از هویج تازه رنده شده، با روغن زیتون، 1 لیوان آب معدنی.
شام : 150 گرم ماهی آب پز، یک تکه نان، یک سالاد سبزیجات.

سه شنبه

صبحانه : فرنی برنج در شیر، 1 لیوان آب سیب.
ناهار : 200 گرم ماهی آب پز، سالاد سیب، گلابی، پرتقال، 1 لیوان آب پرتقال.
شام : 200 گرم گوشت قرمز کم چرب، یک تکه نان، 4 برش ورق کاهو، چاشنی آب لیمو، 1 نارنجی.

چهارشنبه

صبحانه : سالاد سیب های تازه، گلابی، پرتقال، موز، 1 لیوان آب پرتقال.
ناهار : 250 گرم لوبیای پخته شده، سالاد کلم، آب لیمو، تکه نان، 1 لیوان آب معدنی.
شام : 250 گرم قارچ سرخ شده، 1 سیب زمینی کوچک، 1 لیوان آب معدنی.

پنجشنبه

صبحانه : 1 لیوان آب سیب، 1 سیب، 1 نارنجی.
ناهار : 200 گرم گل کلم آب پز شده با برنج، 1 سیب بزرگ، یک تکه نان، 1 لیوان آب معدنی.
شام : 2 سیب زمینی آب پز، 200 گرم ماهی آب پز، یک تکه نان.

جمعه

صبحانه : یک صفحه کوچک از برنج در شیر، 1 لیوان آب معدنی.
ناهار : سالاد کلم سفید خرد شده و کلم دریایی، تکه نان، 1 لیوان آب معدنی.
شام : سالاد از تازه: کلم، هویج، سالاد سبز، چاشنی با روغن گیاهی، یک تکه نان، 1 لیوان آب معدنی.

شنبه

صبحانه : 150 گرم هویج تازه خرد شده، با روغن گیاهی، 1 تکه نان کیک، 1 لیوان آب معدنی.
ناهار : سالاد هویج تازه، کلم، کاهو، کرفس، تکه نان، 1 لیوان آب سیب.
شام : 100 گرم برنج پخته شده، کاهو، نصف گریپ فروت، 1 لیوان آب معدنی.

یکشنبه

صبحانه : سالاد میوه سیب، آلو، زردآلو، 1 لیوان آب معدنی.
ناهار : 150 گرم برنج با تکه های میوه و 1 قاشق غذاخوری عسل، 1 لیوان آب معدنی.
شام : 150 گرم ماهی آب پز، 200 گرم سالاد از کلم بروکلی، یک تکه نان، 1 لیوان آب معدنی.