کرفس برای کاهش وزن - تقریبا همان ژینر است، یا یک لکه پروتئینی برای افزایش توده.
ساقه، ریشه، برگ، آب - در این سبزی مفید است همه بدون استثنا. در میان چیزهای دیگر - هنوز هم بسیار مغذی است، آن را به مقدار زیادی از ویتامین ها و طعم خوب است.
یکی از محبوب ترین ظروف یک سوپ کرفس، انواع مختلفی است.
جالب ترین دستور العمل های کرفس را در نظر بگیرید:
گزینه 1
ما 1.5-2 لیتر آب گوجه فرنگی، 200-300 گرم ریشه کرفس، 5 گوجه فرنگی، چند قطعه فلفل سبز، 500 گرم لوبیا سبز، 5-8 هویج و چند لامپ بزرگ می دهیم. اگر مورد نظر، شما می توانید یک سر کوچک کلم اضافه کنید.
آماده سازی:
ریشه کرفس و سایر سبزیجات را به طور کامل ریز ریز کنید. پس از قرار دادن همه چیز در یک ظرف پز - پور آب گوجه فرنگی به طوری که سبزیجات به طور کامل در زیر مایع است. اگر آب کافی نیست - نگران نباشید، آب اضافه کنید. ما یک آتش قوی را روشن می کنیم و ظرف را به جوش می آوریم. وقتی آن را جوش می دهیم، ما 10 دقیقه دیگر را به همان آتش می زنیم. سپس درب را ببندید، حداقل آتش زده و 10 دقیقه دیگر بخورید. در کل، پخت و پز باید 30-40 دقیقه از زمان خود را.
گزینه 2
به جای آب گوجه فرنگی - 2.5 - 3 لیتر آب، کلم (همان سوپ)، 5-7 لامپ (متوسط)، چند گوجه فرنگی، فلفل بلغاری (1 عدد) و ادویه ها به مزه. کرفس می تواند هر یک از - ساقه و یا طوفان سبز، مهم نیست. نسبت - یا 2 ساقه یا یک دسته سبزی.
با استفاده از گزینه اول، آن را به صورت ریز ریختیم و آن را با آب پر می کنیم. در آتش بالا به جوش آوردن چگونه جوش - درب را ببندید و 15 دقیقه دیگر بخورید.
سوپ کرفس
به طور معمول، روش از دست دادن وزن با کمک کرفس برای 7 یا 14 روز استفاده می شود. ممکن است و طولانی تر باشد، اختیاری است. در مثال ما، ما رایج ترین و موثرترین رژیم غذایی را که برای یک تا دو هفته با استفاده از سوپ کرفس محاسبه می شود، در نظر می گیریم.
- (8) روز - ما میوه و سوپ می خوریم. موز در منو نباید باشد.
- (9) روز - سبزیجات تازه و سوپ
- (10) روز - سبزیجات تازه، سوپ. برای ناهار یا شام، می توانید یک سیب زمینی را در یک فرم قرار دهید.
- (11) روز - سوپ، کفیر (0.5 تا 1 لیتر) و 2-4 موز.
- (12) روز - سوپ، ما در رژیم غذایی شامل 30-700 گرم گوشت آب پز (مرغ، گوشت گاو یا ماهی، اما نه چربی). یک پیش نیاز است که شما باید مایعات زیادی بخورید. به طور متوسط، 8-10 عینک (در مورد ویژگی های diuretic از کرفس را فراموش نکنید). توصیه می شود گوجه فرنگی 5-7 را به جیره اضافه کنید.
- (13) روز - سوپ، سبزیجات فعال، سبزیجات گرم، 300-400 گرم گوشتی، مرغ بهتر یا گوشت گاو. بدون ماهی توصیه می شود حداقل 6 لیوان آب بنوشید.
- (14) روز - سوپ، سبزیجات و برنج قهوه ای. ما همه چیز را می خوریم، مقدار خودتان را تعیین می کنید.
در طول رژیم غذایی، فراموش نکنید که شما باید به شدت به قوانین خاصی پایبند باشید. کاملا شکر، نمک، شیرین، ترشی، آرد، نوشابه گازدار (حتی خرید آب معدنی بدون گاز). قهوه و چای می توانند مست باشند، اما بدون شکر. همچنین به روزهای پنجم و ششم رژیم غذایی توجه کنید. کرفس سرباره را حذف می کند و با کمک مایع آن را انجام می دهد. اگر آب بدن را ندهید نتیجه رژیم غذایی خیلی بدتر خواهد شد.
برای 14 روز بدون مشکل، 5-7 کیلوگرم را از دست می دهید و سلامتی خود را بهبود می بخشید. نکته اصلی - خوردن رژیم غذایی است. موفق باشید در این کار سخت!