با تمایل به داشتن اشکال کامل، زنان اغلب در رژیم های سخت قرار می گیرند و هیچ توجهی به هشدارهای مربوط به آثار مضر این رژیم ها برای سلامتی ندارند. در واقع، با کمک رژیم های سخت، بدن می تواند به سرعت از پوند اضافی خلاص شود. زنان هر روز 0.5 تا 1 کیلوگرم را از دست می دهند، بنابراین هیچ چیز عجیب نیست که بسیاری از آنها می خواهند برای کوتاه ترین زمان به هماهنگی و زیبایی دست یابند. اما چنین رژیم های غذایی سبب آسیب قابل توجهی به بدن می شوند.
کارشناسان معتقدند که رعایت چنین رژیم هایی با مشکلات سلامتی همراه است. رژیم های سختگیرانه یک استرس واقعی برای بدن هستند. در اکثر رژیم های غذایی، منو بدون در نظر گرفتن تعادل مواد معدنی و ویتامین ها ساخته شده است، بدین معنی که بدن مواد لازم را در مقادیر کافی دریافت می کند. این باعث می شود برخی از بد عمل بدنی. بنابراین، قبل از تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی سخت، بهتر است با دکتر مشورت کنید.
گرچه اگر شما نیاز به کاهش وزن به صورت فوری برای برخی از رویداد مهم یا تعطیلات داشته باشید، یک رژیم غذایی سخت واقعا می تواند کمک کند. در این مورد، این امر آسیب زیادی به بار نخواهد آورد، زیرا لازم است فقط چند روز به آن برسیم.
رعایت رژیم غذایی سخت برای دو تا سه روز، بدن شما را به خطر نمی اندازد. در طول این مدت شما می توانید 2-3 کیلوگرم از دست دادن. با این حال، اگر شما به مدت طولانی به چنین رژیم غذایی برسید، آسیب جدی به سلامت وارد می کند.
امروز نیز بسیار محبوب به روز شده است به اصطلاح تخلیه، زمانی که یک رژیم غذایی سخت تنها یک روز است. پزشکان می گویند که به بدن ما کمک می کند.
در زیر برخی از محبوب ترین رژیم های سفت و سخت مورد استفاده برای کاهش وزن سریع هستند.
رژیم کم رژیم غذایی سخت
این رژیم غذایی کاملا دقیق در نظر گرفته شده است، آن را به طور جدی محدود کردن مصرف کالری رژیم غذایی، محاسبه شده برای یک روز است. اگر چه مقدار کربوهیدرات مصرف شده این نیست و کم - حدود 60 گرم است. در میان دیگر رژیم های سخت، این "سبک ترین" است. در طول رژیم غذایی، شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. مشروبات الکلی آب میوه، نوشابه های الکلی و میوه ها (استثنا گریپ فروت) ممنوع است.
منو در روز:
- صبحانه: گریپ فروت، پنیر - 35 گرم، قهوه یا چای (بدون شکر)، نان سیاه (1 قطعه).
- ناهار: نان سیاه (1 قطعه)، قهوه یا چای (بدون شکر)، لوبیا، پنیر بدون چربی - 200 گرم.
- شام: گوشت بدون چربی یا ماهی با سبزیجات - 100 گرم، چای (بدون قند)
مدل های رژیم غذایی
اگر از این رژیم برای سه روز پیروی کنید، می توانید حدود 4-5 کیلوگرم وزن را از دست بدهید. توصیه نمی شود که آن را بیش از یک بار در ماه استفاده کنید. در طول آن، خوردن شکر و نمک ممنوع است. رژیم غذایی موثر است، اما دشوار است، زیرا در رژیم غذایی شام وجود ندارد.
منوی روزانه:
- صبحانه: 1 تخم مرغ (نرم زده شده).
- ناهار (بعد از 3 ساعت): پنیر کم چرب - 170 گرم، چای (بدون قند).
- میان وعده بعد از ظهر (3 ساعت بعد): مثل ناهار.
رژیم غذایی سفت و سخت
رژیم غذایی 3 روز طول می کشد. اثربخشی آن با استفاده از سونا و ماساژ افزایش می یابد.
- روز اول: مرغ پخته شده (به 3 قسمت تقسیم شده).
- روز دوم: گوسفند کم چربی - 300 گرم (به 3 قسمت تقسیم می شود).
- روز سه: قهوه طبیعی - 4-5 فنجان.
رژیم غذایی پروتئین کربوهیدرات با سفتی
- روز اول: کبد - 100 میلی لیتر، سیب زمینی آب پز - 1 عدد. (خوردن 5 بار در روز).
- روز دوم: کبد - 100 میلی لیتر، گوشت - 100 گرم (5 بار در روز).
- روز سوم: کبد - 100 میلی لیتر، سیب - 1 قطعه. (5 بار در روز).
- روز چهارم: کبد - 100 میلی لیتر، کنجد - 100 گرم (5 بار در روز).
- روز پنج: کبد - 100 میلی لیتر، زردآلو - 100 گرم (5 بار در روز).
- روز ششم: کبد - 100 میلی لیتر، خامه ترش - 100 گرم.
- روز 7: کبد - 500 میلی لیتر (3 بار در روز).
مهم نیست فراموش نکنید که شما نیاز به از دست دادن وزن با ذهن داشته باشید و بدن را بدون مواد مغذی لازم ترک نکنید.
رژیم غذایی گندم سیاه برای سریع رشد نازک
از دست دادن 3-4 کیلوگرم با این رژیم غذایی می تواند در 7 روز باشد. یک لیوان گندم سیاه را باید با آب جوش (دو عدد) ریخته و به مدت یک شب بگذارید. صبح، شما می توانید یک رژیم غذایی را شروع کنید، این است که شما فقط می توانید بخار پز شده را در شب علف گندم بخورید، آن را به یک تعداد مناسب از وعده تقسیم کنید. شما فقط می توانید کبد، ادویه های گیاهی یا چای سبز بخورید.
رژیم های سختگیرانه برای سرماخوردگی، بیماری های قلبی و زخم معده منع شده اند.