مزایای تبلیغاتی
با اسکیت رولر می توانید با خیال راحت تصور کنید که خودتان در کلاس های ایروبیک، شبیه سازی و تناسب اندام کار می کنید. بارها تقریبا یکسان هستند و گروه های عضلانی همانند استفاده خواهند شد. از آنجا که اسکیت غلتک هماهنگی ماهیچه های بازوها و پاها را توسعه می دهد. این کمک می کند تا بازگرداندن و حفظ کشش ران و باسن، کمک به دستیابی به انعطاف پذیری سبک و کمر. چطور؟ بله، اگر شما یک بار در زندگی خود روی اسکیت های معمولی ایستاده بودید، بلافاصله متوجه خواهید شد: تمام این چرخش ها و چرخش ها، تلاش برای حفظ تعادل، تنش پایینی از پاها. نه تنها عضلات تقویت می شوند، بلکه سیستم استخوانی نیز هستند. و برای توسعه توجه، هماهنگی و صافی حرکات برای کسانی که حتی ساده ترین حرکات و ارقام را تسلط داده اند و نمی توانند صحبت کنند. و بنابراین روشن است. اگر به طور منطقی محل اصلی اسکی را انتخاب کنید، تأثیرات مثبتی بر سیستم تنفسی و عصبی نیز تأمین می شود. توانایی نگه داشتن بدن شما در تعادل، حالت بدن را تشکیل می دهد. از آنجا که موقعیت درست ستون فقرات و توانایی انعطاف پذیری کنترل آن به طور مستقیم به موقعیت عمودی خود را در غلطک بستگی دارد. اگر برای کسی شاخص های مهم برای سوختن کالری باشد، اطلاعات دقیق دقیقی وجود دارد. اسکی با سرعت متوسط حدود 500 کیلوکالری در ساعت را می سوزاند. این شاخص ها مربوط به زنان وزن حدود 70 کیلوگرم است.
پس تصمیم بگیرید اگر در ابتدا دریابید که به تنهایی سوار شوید، گله ای به یک گله ای از دوستان متعهد به ذهنیت ورزشی می کنید. اسکیت غلتکی نه تنها برای نوجوانان حقوقی است. چه کسی در غرب بوده است، احتمالا متوجه شده است که غلطک اسکیت افراد در تمام سنین (به جز برای بازنشستگی). ما همچنین می توانیم مادران جوان را ببینیم که بچه هایشان را بر روی چرخان می گذرانند. چرا سعی نکنید؟ فقط درباره عقل سلیم را فراموش نکن. با اطمینان کافی است اطمینان به توانایی های خود را کامل کنید، اما نباید اغراق آمیز باشید!
به هر حال، ایدی بریت، کارگردان املاک از سری "خانه داران ناامید"، با سفر در اطراف منطقه شیک شهر خود در اسکیت های غلتکی و حل مسائل مهم دخالت نمی کرد. سرعت بالای حرکت و یک چهره عالی می تواند در نظر گرفته شود. اما ما قطعا در Wisteria Lane با آهنگ های ایده آل برای سفر نیستیم. اگر در این مورد تصمیم بگیریم کجا می توانیم اسکیت کنیم؟ و چگونه نه تنها برای اصلاح شکل و سلامت، بلکه برای حفظ آنهایی که هستند؟ پس از همه، هر گونه ورزش همراه با حرکت با سرعت بالا بر روی بودجه اضافی، به همراه جراحات.
کجا، زمان و چگونگی سوار شدن؟
رولینگ می تواند هر جا که یک آسفالت خشک و صاف وجود دارد، انجام شود. اما ارزش آن را در مکانهایی قرار دهید که در آن موانع در حال حرکت بیش از حد وجود ندارد. یعنی مردم، اتومبیل ها و سگ ها. در ابتدا آنها با شما روبرو خواهند شد، از جمله روانشناسی. اما زمانی که اعتماد به نفس بیشتری کسب می کنید، می توانید به راحتی مانور دهید و به آن و هر کس دیگری بروید. پس بهتر است با پارک های مجاور شروع کنید و ابتدا از ترافیک با خیابان ها خودداری کنید.
برای شروع یک شکارچی غلتکی، سبک تفریح سواری ("استراحت") مناسب خواهد بود. در اینجا نام برای خود صحبت می کند. در اینجا با "استراحت"، با حرکت به نوبه خود، به معنای واقعی کلمه، حرکات، و راه رفتن غلتک خود را شروع کنید. اسکیت در سبک تفریحی برای زنان پس از زایمان بسیار مفید است و به طور کامل جایگزین توابع و بارهای شنا می شود. به سبک تناسب اندام ("تناسب اندام") شما قادر خواهید بود، به احتمال زیاد، نه یک بار. و این سبک به معنای شرایط خاص سواری است. پس از همه، در آن عناصر آکروباتیک وجود دارد: رانندگی در مراحل، جهش های کوچک، سوار به عقب، چرخش. اما اگر شما فیلم های واقعی را دوست دارید و می خواهید وقت خود را به آنها بدهید، مانند ورزش های هدفمند، تناسب اندام در انتظار شماست. درباره چنین سبک هایی مانند نژاد (رانندگی با سرعت بالا) و تهاجمی، در حالی که شاید شاید ارزش آن را نداشته باشید. با این حال، ماموریت اصلی ما در حال حاضر سلامت و یک شکل مناسب است.
رول بر روی غلطک توصیه می شود زمانی که بدن به طور کامل بیدار است و سیستم عضلانی آماده فعالیت فعال است. مناسب ترین زمان برای ورزش روز و ساعت شبانه است: از 11 تا 13 و از 16 تا 18 ساعت. البته، اگر شما طرفدار روزهای تعطیلات صبحگاهی هستید و در حال رانندگی حرفه ای هستید، هیچ کس شما را مجبور به جایگزین کردن دوچرخه سواری با غلتک نخواهد کرد. اما بسیار مراقب باشید در تاریکی، سفر ارزش ندارد حتی با سوسو زدن
برای یک رقص اسکیت 2-3 بار در هفته بسیار موثر است. با نیم ساعت شروع کنید، سپس زمان را به 40 دقیقه برسانید و سپس به ساعت افزایش دهید. به تدریج شما می توانید اسکیت را پیچیده کنید. برای انجام این کار، سریعتر حرکت کنید و زمان لغزش آزاد را کاهش دهید. شما می توانید چندین دقیقه (به عنوان مثال، دو) از حرکات شدید و آرام تعویض کنید. این چیزی شبیه یک دوش کنتراست خواهد بود. خیلی زنگ میزنه! در مورد سرگرمی خود چک کنید
ایمنی در حین غلتیدن اسکیت
بسیار مهم است که اسکیت ها و مهمات همراه را انتخاب کنید. ابتدا اطمینان حاصل کنید که از سقوط و جابجایی محافظت کنید. درمورد پد زانو و آرنج، و همچنین حفاظت ویژه برای مچ دست، وجود دارد. حداقل در ابتدا، در صورت افتادن، زمانی که یک فرد به طور غریزی دست خود را به جلو هدایت می کند، کف دست خود را با دستکش های ورزشی محافظت می کند. این که آیا شما یک کلاه را می پوشید تا به حال شما است. اما اگر با همسرتان 4 تا 12 ساله (فرزند یا خواهرزاده خود) همراهی کنید، چنین حفاظتی برای او ضروری است.
هنگام خرید فیلم ها، مدل هایی را انتخاب کنید که با سبک های تفریحی یا تناسب اندام مطابقت داشته باشند. مدل هایی با چرخ های قابل جدا شدن وجود دارد. در صورت لزوم، غلطک ها را می توان به کفش های ورزشی تبدیل کرد. مهمترین نکته این است که پای گورستان به طور ایمن و محکم ثابت شده و در عین حال محدودیتی ندارد. دقت گرفتن اندازه شما بستگی به حداقل رساندن صدمات احتمالی دارد. اگر مطمئن نیستید که برای اولین بار از آن لذت می برید، یک فیلم را اجاره کنید. گزینه ارزان قیمت این است که در اصل خرید نکنیم، در واقع، بسیار گران قیمت است. در اولین مورد، شما خطر خرابکاری سریع، هر دو غلتک و پای خود را. و در مرحله دوم، به عنوان یک مبتدی، شما به سختی می توانید تفاوت مدل مدل میانگین قیمت را احساس کنید. در ارتباط با مکانیزم اسکیت، قوانین ابتدایی را رعایت کنید:
- در گودال ها و گل ها سوار نشوید
- چرخ ها و مکانیسم های ترمز را چک کنید و تمیز کنید؛
- فراموش نکنید که حداقل بعد از سفر دهم، داخل رگی بشوید.
پانسمان برای پیاده روی غلتکی، مراقبت از حداکثر راحتی. هیچ چیز نباید مانع حرکات شما شود و یا مانع آنها شود. اجازه دهید آن را شلوار های گسترده و یا تنگ، اما کشوی الاستیک. در ابتدا، لباس قوی مقاوم در برابر آلودگی و پاره شدن است. این در صورت افتادن از کبودی و خراش محافظت می کند. شاید بهترین گزینه در ابتدا شلوار جین و تی شرت با آستین بلند باشد. با گذشت زمان، می توانید مدودینگ را شروع کنید.
اگر فرزندان شما رشد کنند، آنها نیز به ناچار علاقه مند به فیلم ها خواهند شد. و پس از آن شما بهتر می دانید چه کاری باید انجام دهید. شما مجبور نیستید که بینی خود را چروک کنید و به دنبال راهی برای فرار از مشکلات پیش آمده با سقوط و پیروی از قوانین احتیاط باشید. شما خودتان به همه چیز که آنها تسلط دارید اطالع می دهید. سپس احترام و یک شرکت خوب در غلتک ها شما ارائه شده است! با اسباب بازی های من، اسکیت غلتکی یک "قاتل" را پشت سر می گذارد و انرژی خوبی را برای تمام روز فراهم می کند.