یوگا و ژیمناستیک تبت برای کاهش استرس

هر ورزشکار و در اصل - فردی که می خواهد تمرین یوگا را انجام دهد، باید بداند که قبل از شروع تمرین ورزشی، شما نیاز به گرم کردن و آموزش اولیه دارید. تعجب نکنید که تازه واردان حتی نمیتوانند حتی برخی از تمرینات را گرم کنند، حتی با توجه به تمرینات کامل از حرفه ای ها. برای این منظور است که یک گرمایش مشخص وجود دارد که با استفاده از آن امکان بارگذاری بدن و رشد عضلات در چندین مرحله وجود دارد. ژیمناستیک یوگا و تبت برای تسکین تنش - موضوع مقاله.

همچنین می توانید بخوانید: ژیمناستیک هورمون تبت سلامتی

علاوه بر این، امروز اغلب ما مفهوم "مراقبه" را می شنویم، اما بسیاری حتی نمی فهمند که منظور این کلمه چیست. حتی پس از انجام یک آزمایش کوچک با مصاحبه با مردم در مورد معنای کلمه "مدیتیشن"، ما پاسخ های کاملا متفاوت دیگری را می شنویم. و این طبیعی است، زیرا این مفهوم به شیوه های مختلف در شرق و غرب مورد تفسیر است. چه چیزی آنها را متفاوت می کند؟ دلیل اصلی درک متفاوتی از زندگی، اصول، ذهنیت مردم است.

اگر از علم راهنمایی کنید، پس تفسیری از مفهوم «مدیتیشن» پیدا خواهیم کرد - این یک فرایند ذهنی است. و اگر ما به داده های تاریخی تبدیل شویم، شاهد خواهیم بود که مدیتیشن نماز داخلی است، بازتابی بر اصول و ارزش های خود است، اما در پایان قرن نوزدهم مفهوم تحت تغییر قرار گرفت. مردم شروع به درگیر شدن در یوگا هند، بودیسم و ​​مدیتیشن شروع به درک یک حالت غلظت درونی، که فرد می تواند کنترل کند. بدن به نظر می رسد در هر دو بدن و در یک کشور غیر بدن انسان است که نام آن - transe mediative است.

چگونه این اتفاق می افتد؟ بنابراین، عاشقانه های شرقی توصیف هشت مرحله مراقبه، و با هر پس از آن، مراقبه می شود بیشتر و بیشتر عمیق است. مطمئنا، همه نمی توانند حتی در مرحله اول دست یابند. مجتمع ها، تعصبات، آرزوهای کم - این به شما اجازه نمی دهد که شیرجه بگیرید و خودتان را بدانید. و تنها زمانی که یک فرد می تواند از این همه خلاص شود، لازم است خلاص شدن از گفتگوی درونی، جریان جریان افکار ما باشد و پس از همه آنها کاملا بی پایان و پیوسته است، به همین دلیل است که در مدیتیشن یک فرد می آموزد که آنها را متوقف کند.

فرآیند طبیعی رفاه یا آزار و اذیت تعالیم وجود دارد، با گذشت زمان، و گاهی اوقات مخالفان ممکن است ظاهر شوند. یوگا، این فرآیندها از بین نمی روند. موافقید که دشمنان اصلی هر نوآوری جهل و ترس هستند. شما می توانید بسیاری از جنگ ها، شورش ها علیه نوآوری ها، اکتشاف ها، اصول کاملا جدید را فراخوانی کنید. مطمئنا این عجیب و غریب "رفلکس" حق کامل برای وجود دارد، همانطور که در واقع نوآوری های بسیاری وجود دارد که تهدید واقعی برای مردم و ایالات است، اما نباید فراموش کنیم که چیزهایی ایجاد می شوند که قادر به ایجاد آسیب نیستند، آنها می ترسند تنها برخی از افراد را پذیرا باشند ، ترس از تغییر. بنابراین، به یاد داشته باشید اتحاد شوروی و ورود به کشورهای مستقل مشترک المنافع، یوگا ممنوع بود، در حالی که خود رهبری آن را به طور کامل برای اهداف خود به طور فعال استفاده می شود. این راز نگهداری نشده بود، واضح بود که وقت آن رسیده است تا یوگا را به توده ها برساند. فرآیندهای مشابه با آموزه های مذهبی - ظهور، بقا، توزیع، استخدام دانش آموزان، مبارزه می پردازند. و هنگامی که تعالیم به روابط صلح آمیز وارد می شوند، اتحاد و مخالفت آنها با یوگا صورت می گیرد. نگران نباشید که یوگا می تواند تهدیدی برای ادیان عرفانی باشد، یوگا برای چندین هزار سال به عنوان یک آموزه توسعه یافت، در حالی که تحت تاثیر جامعه، ادیان و نقاط مختلف قرار نگرفت. نقش دین در توسعه انسان در سطح معنوی، توسعه شخصیت و اشتیاق به خداست.

بنابراین، نقش یوگا چیست؟ و چگونه یک فرد می تواند خود را غوطه ور کند؟ هدف اصلی یوگا این است که شخصیت روحانی را توسعه دهیم. ما با در نظر گرفتن مراحل اولیه یوگا، که هدفشان بهبود سلامت است، و سپس در درک واقعیت بالاتر، شروع می کنیم. دین در یوگا به پذیرش و درک خدا کمک می کند. گام اول باید یک رژیم صحیح و متعادل باشد که می تواند منجر به تنه بدن انسان شود. قوانین را رعایت کنید، رعایت این موارد به شما امکان می دهد تا سلامت بدن خود را بازگردانید و احساس فوق العاده ای به دست آورید.

در اینجا قواعد اساسی وجود دارد:

1) صبح در معده خالی و قبل از رفتن به رختخواب، توصیه می کنیم یک لیوان آب بنوشید. افراد مبتلا به مشکلات مدفوع نامنظم می توانند سلامت خود را با مصرف آب گرم و یا آب رقیق شده با آب لیمو بهبود بخشد.

2) توصیه می شود آب سرد با اضافه کردن یخ نوشیدن نکنید، به خصوص اگر شام یا شام داشته باشید، چون این امر باعث جذب طبیعی غذا و گردش طبیعی آب معده می شود، مایع آب گوشت را رقیق می کند و هضم غذا را مختل می کند.

3) همانطور که اغلب ممکن است شامل رژیم غذایی میوه های تازه، چرا که آنها بسیار مفید تر از آب میوه است. به طور کلی، میوه ها و سبزیجات تازه بهترین ترازو را در بدن حفظ می کنند؛

4) آب نوشیدنی در شیرین های کوچک توصیه می شود، به آرامی؛

5) کمبود آب در بدن وجود دارد، شما نیاز به 2 تا 4 لیتر آب در روز دارید، بنابراین بدن ما برای تمام کمبود مایعات را تشکیل می دهد؛

6) برای "احیای" آب جوش، شما باید 2-3 بار آن را از یک رگ به دیگری بخورید؛

7) در طول وعده های غذایی، توصیه نمی شود که در مکالمات شرکت کنید که می تواند خلق و خو را تحت تاثیر قرار دهد؛

8) هنگام غذا خوردن توصیه می شود که آن را کاملا جوش داده و عجله نداشته باشید.

9) بسیار مهم است که با توجه به روحیه اخلاقی، خلق و خوی در طول غذا. دلایل این بسیار ساده است - غذا خوردن تحت استرس و افسردگی، بدن خود را تحت فشار قرار می دهید؛

10) برای گزارش اخبار ناخوشایند، اگر نیاز به این باشد، بهتر است قبل از شروع غذا، اما در وسط و یا در انتها، به این دلیل که اثر منفی می تواند نه تنها روند هضم، بلکه وضعیت کل ارگانیسم را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

11) شامل سویا در رژیم غذایی - بسیار مفید است، زیرا لوبیا غنیترین منابع پروتئین هستند.

12) افرادی که از زخم رنج می برند توصیه می شود که هر روز یک فنجان آب از کلم خام بخورند؛

13) استفاده از چربی های گیاهی می تواند در کاهش کلسترول و احیاء بدن با مقدار لازم چربی کمک کند، در حالی که چربی های حیوانی اثر متفاوتی را تولید می کنند - سطح کلسترول می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد.

14) قبل از شروع غذای حاوی چربی غذا، فکر کنید که آیا این غذاها برای شما مفید خواهد بود؟

15) چربی، از جمله غذای سرخ شده، هضم نشده است.

16) هر روغن در رژیم غذایی شما دارای یک ماده روان کننده است که برای کار روده بسیار مفید است.

17) سعی کنید تنها غذای تازه بخورید، حاوی مواد مفید برای بدن ما است، زیرا مواد غذایی گرم با هر گرم شدن خواص خود را از دست می دهند؛

18) سبزیجات بهتر پخته شده بخورند، و اگر پخته شوند، سوپ حاصل از آن بهتر است برای سوپ استفاده شود؛

19) نان اگر شما از نوشیدنی نوشیدنی استفاده نکنید، کمی نعناع است؛

20) استفاده از اصطلاح "محصولات مرده" باید به حداقل برسد. اینها عبارتند از: مواد غذایی کنسرو شده، سیگار کشیدن، نشاستن، شکر تصفیه شده و دیگران؛

21) سعی کنید خود را در مصرف قهوه، نوشیدنی های الکلی، شکلات محدود کنید.

هنگامی که شروع به صدمه می کنیم، تقریبا بلافاصله انواع پزشک ها، پزشکان، پزشکان برای کمک به ما می آیند، اما ما در مورد یکی از ویژگی های بسیار مهم بدن ما - توانایی بازگرداندن اختلالات در فرایندها و انرژی کامل در بدن انسان را کاملا فراموش کرده ایم. بله، این ویژگی واقعا طبیعتا در بدن ما پنهان است. یوگا به ما می آموزد که توانایی های مخفی بدن ما را افشا کند. این دکترین باستان هند قادر به یافتن راهی کاملا جدید برای بهبود انرژی مصرف شده است.

تعداد افرادی که در یوگا مشغول به کار هستند روز به روز در حال رشد است، زیرا امروزه در شرایط دشوار، یک محیط شهری پر از فشار، شما باید از جایی قدرت بگیرید تا خود را برای یک روز دشوار دیگر آماده کنید. این توسط یوگا کمک می کند، فرد می تواند خود تنظیم، خود تمرکز، خود ارضایی، و خود ماساژ. تمام این امکانات می توانند توانایی بدن ما را برای بهبود و درمان بیماری ها فعال کنند.

یوگا یک راه ویژه ای برای فردی است که نه تنها می تواند سلامت خود را بهبود بخشد، بلکه روح و ذهن فرد را نیز بهبود می بخشد، او با مدیریت روان شناختی، جسمی و روحی خود می آموزد. شروع به مطالعه این آموزه های هند باستان، فرد به نظر می رسد که هر سلول بدن را تجدید، خواب خود را، فعالیت های ذهنی، سلامت به طور عادی. همانطور که برای امکانات جسمی، بدن انعطاف پذیر خواهد شد، راه رفتن، وضع، و شکل تغییر خواهد کرد. تقریبا هر سطح توسعه انسانی با یوگا تعامل دارد، اما برای رسیدن به بالاترین سطح در شرایط مدرن غیر قابل دستیابی است. اگر قبلا هر کس می تواند یک شیوه سالم، آرام و اندازه گیری را انجام دهد، امروز عجله ای وجود دارد، شرایط روانی و جسمی سنگین است که باعث می شود یوگا کاملا محدود شود. این فقط برای درک pranayama، asanas، تمرین آرامش بخش، آرامش، تمرکز و مدیتیشن کافی است. اما همه چیز در حال توسعه است و دنیای معنوی ما نیاز به حمایت مشابهی از وضعیت فیزیکی دارد و چگونه ما عجله نداشته باشیم، نگران و نگران باشیم، گاهی اوقات متوقف شویم، فکر کنیم و به خودمان نزدیک شویم.

یوگا موفق