با این حال، هنگامی که شما به افراد آلرژیک هشدار می دهید، ممکن است از طریق رژیم ماگگی به دلیل تعداد زیادی تخم مرغ و مرکبات به آنها دسترسی نداشته باشد.
ویژگی ها:
- از آنجایی که این روش از دست دادن وزن برای یک دوره نسبتا طولانی طراحی شده است، در طی این زمان بدن شما زمان برای انطباق با شرایط جدید غذایی خواهد داشت. با این حال، برخی از قوانین هنوز وجود دارد. هر هفته، استفاده از نوع خاصی از محصولات را بیان می کند
- نتایج به دست خواهد آمد تنها اگر شما به طور کامل از غذا و الکل سرخ کنید. شما حتی نمی توانید شراب سفید، حتی اگر آن را در رژیم غذایی در نظر گرفته شده است
- اطمینان حاصل کنید که تمرین متوسط را انجام دهید تا نه تنها نتیجه را مشاهده کنید، بلکه آن را برای مدت زمان طولانی نگه دارید
فهرست محصولات مجاز و ممنوع
مگی، مانند هر رژیم غذایی دیگر، به معنی دادن گروه های خاصی از غذا است.
بنابراین می توانید بخورید:
- میوه ها: مرکبات، آلو، خربزه، هندوانه، سیب، گلابی، زردآلو و هلو
- سبزیجات: حبوبات، کدو، بادمجان، هویج، نخود فرنگی
- پنیر یا پنیر کم چرب
- اجزای اجباری - تخم مرغ
- گوشت رژیم غذایی (کریس یا گوشت گاو)
- نمک و سایر ادویه جات
- چای بدون شکر و شیر، آب معدنی بدون گاز
تحت این ممنوعیت عبارتند از:
- موز، انگور و انجیر
- شما نمیتوانید غذاهای سوسن را بخورید و سالاد را با سس مایونز بخرید
- هر الکل و سیگار (این می تواند روند پیری را سریعتر کند)
چگونه یک منو ایجاد کنیم؟
اگرچه اساسا برای کاهش وزن به اندازه کافی برای رعایت رژیم غذایی مگگی دو هفته طول می کشد، ما رژیم دقیق را برای یک ماه کامل ارائه می دهیم. بنابراین شما نه تنها از دست دادن وزن خود، بلکه همچنین نتیجه را برای مدت زمان طولانی تثبیت کنید.
هفته اول
روز اول محاسبه می شود. برای صبحانه، یک تخم مرغ آب پز و یک گریپ فروت بخورید. شما می توانید گوشت چرخ شده، ماهی و تخم مرغ را که به هیچ وجه پخته نشده است بخورید. از روز دوم در رژیم غذایی می تواند شامل سبزیجات و میوه های خام یا پخته شود. سپس منو و پنیر رژیم غذایی کم چرب را متنوع کنید. نکته اصلی - صبحانه را عوض نکنید و در شام فقط یک تخم مرغ آب پز می کنید.
هفته دوم
صبحانه بدون تغییر باقی می ماند. اما بین غذا اول و دوم بخشی از گوشت مرغ پخته شده و یک سالاد با آب لیمو اضافه شده است. در ناهار، توصیه می شود فقط دو تخم مرغ پخته شده را بخورید. در روز دوم و چهارم از هفته، خود را از شام محروم کنید، و در دیگر زمان ها - سالاد میوه یا سبزیجات بخورید.
هفته سه
این مرحله سخت ترین است، زیرا منو ضعیف است. در طول روز، تنها سبزیجات و میوه ها را می خورند و سیب زمینی نمی تواند در همه جا باشد. اضافه کردن ارزش غذایی به این رژیم غذایی به مرغ کمک خواهد کرد. شما می توانید آن را جوش یا بخار آن. نکته اصلی این است که خوردن پوست یا برش با چربی نیست.
هفته چهارم
این نوعی از مرحله تثبیت است. تخم مرغ حداقل استفاده می شود. نقش اصلی به سبزیجات پخته شده و سبزیجات داده می شود و همزمان می توانند جذب شوند. به عنوان مثال، یک ظرف جانبی هویج پخته شده با نخود فرنگی و سالاد خیار و گوجه فرنگی. مکمل رژیم غذایی با میوه های مرکبات.
چند نکته:
- اگر نمیتوانید تخم مرغ را در چنین مقداری بخورید، میتوانید یک قاشق غذا خوری پنیر خوری را جایگزین کنید
- در رژیم غذایی اسیدی بالا کافی است تا در عرض دو هفته پایبند باشید
- هر روز صبح وزن را کنترل می کند
اگر تصمیم به انتخاب رژیم غذایی مگجی داشته باشید، برای این واقعیت آماده باشید که حتی یک روز از دست رفته تمام تلاش های شما را به صفر کاهش می دهد و تمام پروسه باید دوباره شروع شود.