کارشناسان می گویند که در این سن، دو سوم از زنان از سی و پنج تا پنجاه و پنج به دلیل تغییرات در بدن افزایش می یابد.
به تدریج این علائم یائسگی ظاهر می شود، زیرا افزایش فشار، گرگرفتگی و اعصاب می تواند به طور جدی روابط با خانواده و دوستان را خراب کند. هورمون استروژن نه تنها در تخمدانها بلکه در بافتهای چرب تولید می شود. هنگامی که یائسگی اتفاق می افتد، مقدار هورمون در تخمدان ها کاهش می یابد، و بدن در تلاش برای کمبود آن با بافت چربی است. قسمت های مشکل تر از بدن، شکم و ران هستند. علاوه بر این، اثبات شده است که افزایش وزن بیش از 10 کیلوگرم احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد و لک های چرب به شدت ظاهر در ناحیه شکمی می تواند باعث ایجاد بیماری های قلبی و عروق خونی شود. زنان وحشت زده در رژیم غذایی باور نکردنی. اما رژیم های متعدد رادیکال بعد از چهل و نه نه تنها سبب کاهش وزن نمی شوند، بلکه می توانند به طور جدی عملکرد بدن را مختل کنند.
به طور معمول، افزایش وزن می تواند با کاهش سطح استروژن، اعمال فیزیکی کافی، کاهش حجم توده عضلانی، عدم کنترل شیوه زندگی و تغذیه توضیح داده شود. با سن، بدن زن به طور کامل به اثر تولید انسولین پاسخ می دهد، سطح قند خون به تدریج افزایش می یابد، که می تواند یکی دیگر از دلایل افزایش وزن شود. استرس مداوم، کمبود مزمن خواب، خستگی عمومی باعث ظهور گرسنگی و کالری بیش از حد در بدن می شود. ارگانیسم پیری به دلیل کاهش توده عضلانی نمی تواند با سوختن کالری مقابله کند. به همین علت، سوخت و ساز بدن در بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد، و کمر شکل از دست می دهد. فقدان تمرکز فیزیکی فقط موضوع را تشدید می کند.
پس از چهل و هفت ساعت لازم است در هوای تازه حداقل نیم ساعت در روز و در محل کار برای اطمینان از تهویه مناسب محل نگهداری شود. در طول روز کاری، می توانید شکسته و فعالیت های جسمی خاصی انجام دهید. به عنوان مثال، پله ها را به سمت بخش های همسایه بروید و یا به همسایه کمک کنید تا به اتاق بعدی بروید. اگر ناهار به اندازه کافی بزرگ باشد، پس از یک وعده غذا، می توانید با یک دوست در نزدیکترین پارک یا حداقل در اطراف ساختمان اداری پیاده شوید.
هر گونه استراحت باید فعال باشد - قارچ ها، کار در باغ، راه رفتن در پارک. از ورزش های فعال توصیه می شود که پیاده روی، اسکی و شنا انجام شود.
نه تنها ورزش و تغذیه منطقی کمک خواهد کرد که کنترل کیمیادهای به دست آمده را کنترل کنید. البته درمان جایگزینی هورمون ها باعث می شود تا محتوای هورمون ها را متعادل سازد و بنابراین وزن را نیز کاهش می دهد. جایگزینی چربی اشباع شده با سبزیجات (مهره، روغن زیتون و غیره) به بدن کمک خواهد کرد. با سن، یک فرد نیاز به کالری کم دارد، بنابراین کالری غذا می تواند کاهش یابد. درست است، لازم است این کار را به تدریج انجام دهید - تغییرات ناگهانی در تغذیه می تواند بدن را به تامین بیشتر انرژی در بافت های چربی تحریک کند.
توصیه می شود غذاهای سریع و گوشت خوک را رها کنید و همه آن را با مرغ و ماهی آب پز کنید. بدن در این دوره نیاز به آب بیشتری دارد، اما ارزش آن را با نوشیدنی های گازدار و کافئین جایگزین نمی کند. از تمرینات ورزشی مهمترین اثر را می توان با تمرین هوازی به ارمغان آورد، که باعث می شود هورمون های اضافی را بسوزانند و بارهای قدرت توده عضلانی را افزایش می دهند. به جای یک رژیم خاص، می توانید رژیم غذایی روزانه را تنظیم کنید - وارد غذای حاوی ویتامین A، B، D، K، E. کالاهای لبنی و ترش، و همچنین سبزیجات خام و میوه ها مفید هستند. از محصولات گوشتی بهتر است گوشت گاو بو داده، مرغ، فرنی از گندم سیاه و گندم را بخورید. توصیه نمیشود مصرف نمک، شکر، ادویه جات ترش باشد؛ نوشیدن قهوه، چای سیاه قوی، الکل.
مواد بیولوژیکی به مواد غذایی به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند. شما می توانید یک "میوه و سبزیجات" را یک روز در هفته وارد کنید. در چنین روزی، رژیم اصلی باید فقط میوه ها و سبزیجات باشد.
کربوهیدرات لازم برای بدن در پاستا وجود دارد. در محصولات آرد حاوی ویتامین های B به واسطه ی یبوست کمک می کند. سبوس، اضافه به غذاهای مختلف، ارزش غذایی خود را افزایش می دهد. مفید است که خوردن آجیل - آنها نه تنها مفید است، اما آنها خلق و خوی را افزایش می دهند و یک میان وعده عالی هستند.
بدن باید خود را به طور منظم تمیز کند. اگر این اتفاق نیفتاد، عادت دیدن توالت در همان زمان روز، تمرینات فیزیکی و آب معدنی ملایم خاص می تواند کمک کند.
هر چه زودتر، بهتر. لازم نیست صبر کنید تا پنجاه نفر شروع به خوردن درست کنید، ورزش کنید و وزن خود را کنترل کنید. هنگامی که شیوه زندگی مناسب هنجار زندگی می شود، بازسازی بدن در طول اوج، بدون توجه به آن صورت می گیرد و وزن شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. حالا شما می دانید چرا نمی توانید بعد از چهل سال وزن خود را از دست بدهید.