درد پشت در زنان باردار بسیار معمول است. بیش از 75 درصد از زنان باردار در یک یا چند مورد از درد پشت رنج می برند، یعنی اگر شما می خواهید نوزاد داشته باشید احتمال این مشکل بسیار زیاد است.
دلیلی که پشت در طول حاملگی صدمه می زند
- نقض تعادل هر چه طول دوره بارداری بیشتر باشد، مرکزیت گرانش تنه زن قوی تر می شود، که منجر به فشار قوی بر عضلات پشت می شود که نمی تواند با چنین موقعیتی سازگار باشد.
- تغییرات هورمونی و انقباض عضلات. رباط بین مهره ای و مفاصل لگن قبلا متحرک تحت تاثیر یک هورمون مانند آرامشن به تدریج شروع به گسترش و استراحت می کنند که با احساسات دردناک در پشت و در لگن همراه است. درد ناشی از این علت معمولا تا پایان 19 هفته متوقف می شود. همچنين در نتيجه رشد جنين، عضلات صفاقي ضعيف تر و کشيده مي شوند که باعث افزايش بار در عضلات پشتي مي شود.
- وضعیت نادرست به منظور جابجایی مرکز جاذبه، باردار ناخودآگاه شروع به عقب بردن شانه ها می کند و در معرض معده قرار می گیرد که منجر به قوس شدید ستون فقرات می شود که با ظهور احساسات دردناک واکنش نشان می دهد.
- افزایش وزن بدن افزایش وزن با افزایش بارداری افزایش می یابد که باعث افزایش بار روی پاها و کاهش وزن می شود. اگر یک زن مجبور به ایستادن یا نشستن برای مدت زمان طولانی است، بدن با ظاهر درد در پشت واکنش نشان می دهد.
- رشد رحم. به عنوان روش تحویل، اندازه رحم افزایش می یابد و شروع به فشار بر روی عروق و انتهای عصبی در اطراف ستون فقرات است. این در بارداری در اواخر بارداری بسیار شدید است.
- عادت پاشنه بلند نیز می تواند به ایجاد درد پشتی کمک کند، زیرا پاشنه بلند به طور قابل توجهی باعث افزایش بار در ستون فقرات می شود. در دوران بارداری توصیه می شود که آنها از بین بروند.
- اگر قبلا با سیستم اسکلتی عضلانی مشکلی داشتید، آن را نیز می توانید ظاهر درد را تحریک کنید. این می تواند مشکلاتی مانند فتق، استئوچندروز، رادیکولیت، فتق، انحنای ستون فقرات، عضلات لگن ضعیف باشد. بنابراین، توصیه می شود که پزشک از واقعیت پیش از این بیماری ها مطلع شود و دستورالعمل هایش را دنبال کند.
در اغلب موارد درد در پشت در سه ماهه دوم بارداری اتفاق می افتد، اگرچه در بعضی موارد ممکن است نسبت به خودشان خیلی زودتر خودشان را نشان دهند. به طور قاعده، این امر در مورد آن دسته از زنان است که به دلیل یک یا چند دلیل مجبور به مدت طولانی در یک موقعیت قرار دارند. در این حالت، درد زمانی که زنان باردار سعی می کنند بلند شوند معمولا درد، خسته کننده و افزایش می یابد.
اگر زایمان نزدیک است، درد ممکن است افزایش یابد، زیرا سر نوزاد در انتهای ستون فقرات قرار دارد.
چه کاری برای کمک به پشت شما انجام دهیم؟
اول از همه، شما باید راحت تر بنشینید. موقعیت مطلوب است موقعیت، زمانی که زانوها در بالای سطح کمر واقع شده اند، که می توانید یک غلتک زیر آن قرار دهید. پشت سر بهترین قرار دادن یک بالش کوچک است که خمش کمر را پر می کند، در نتیجه اجازه می دهد ماهیچه ها در این منطقه آرام باشند. این بسیار دلسرد کننده است که برای مدت زمان طولانی روی پای خود بایستد.
در دوران بارداری، برای مدت طولانی در پشت خود قرار نگیرید. بهتر است که در کنار خود دروغ بگذارید و بالش بین پاهای خود قرار دهید. این موقعیت کمک می کند تا بار را از عضلات نخاعی تسکین دهد و همچنین کمک می کند تا تمام بدن را آرام کنید.
اگر نیاز به بلند کردن چیزی از کف وجود دارد، به شدت ممنوع است که با عقب صاف به سمت جلو حرکت کنید، بهتر است به ساق پا و سپس بلند شوید. اگر سخت کوشیدید از دیگران بپرسید.
مراقب وزن خود باشید - توصیه نمی شود که در طول بارداری بیش از 12 کیلوگرم بدست آورید.
بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که یک باند حمایت کننده بیشتر بپوشند که به توزیع صحیح تر از بار در شکم کمک می کند و بخشی از تنش را از عضلات پشتی برطرف می کند. با این حال، حمایت از کرست ها را نمی توان در همه جا پوشیده - آنها به توسعه آتروفی عضلانی و نقص در گردش خون کمک می کند. اگر تمایل به هرگونه درمان دارویی برای از بین بردن درد وجود داشته باشد، قبل از آن باید با پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف داروهای زیادی در دوران بارداری ممنوع است.