چه کسی نباید بر روی رژیم غذایی نشست
اگر چاقی ناشی از اختلالات هورمونی، نوروامورال و ژنتیکی باشد، رژیم سختگیرانه به طور قطعی منع مصرف دارد. شما نمی توانید رژیم غذایی را در بیماری ها شکستن:
- فشار خون بالا و فشار خون (فشار خون بالا و پایین)
- مشکلات سیستم قلبی عروقی (وریدهای واریسی، نارسایی شیر، ایسکمی و غیره)؛
- پانکراتیت، دوئودنیت، گاستریت و کولیت؛
- بیماری کبد و کلیه؛
- بی ثباتی روانی؛
- دیستروفی عضلانی.
و همچنین در دوران بارداری و شیردهی نباید روی یک رژیم غذایی سخت قرار بگیرد.
اگر تصمیم می گیرید به یک رژیم کم کالری تبدیل شوید، باید یک بدن کاملا سالم داشته باشید. چنین رژیمی برای دختران شیرین و عاشقان فست فود که تصمیم گرفتند این رقم را به ترتیب قرار دهند، ایجاد می شود.
رژیم غذایی بسیار سخت برای یک هفته: ویتامین ها و پروتئین
این رژیم غذایی 7 روزه تا 10 کیلوگرم وزن اضافی را حذف می کند. روده را پاک می کند و دوباره شروع می کند. در روز نوشیدن، تنها آب و چای غیر شیرین، هیچ pechenyushek در یک میان وعده. برای پر کردن بدن با چربی، 1 بار 200 میلی لیتر از جوجه مرغ نوشیدنی بنوشید.
منو برای هفته
- روز اول: نوشیدن (صبح اضافه کردن 1 قاشق چای خوری عسل به آب)؛
- روز دوم: سبزیجات (سالاد از سبزیجات تازه بدون نمک، 1 قاشق چای خوری روغن زیتون یا 15 درصد خامه ترش، کلم بیشتر)؛
- روز 3: نوشیدن (صبح اضافه کردن 1 قاشق چای خوری عسل به آب)؛
- روز چهارم: میوه (ما میوه سیب و مرکبات، از توت های توت)؛
- روز 5: پروتئین (بدن ما را با تخم مرغ تخم مرغ بدون زرده، سینه، ماهی نازک برای یک زن و شوهر بارگذاری می کند.) قسمت بیش از 150 گرم نیست.)؛
- روز ششم: نوشیدن (صبح اضافه کردن 1 قاشق چای خوری عسل به آب)؛
- روز 7: خروج:
- صبحانه: 2 تخم مرغ نرم + پودر + چای سبز با عسل؛
- اسنک: سیب / نارنجی
- ناهار: سوپ کم چرب با یک تکه گوشت؛
- اسنک: سیب / نارنجی
- شام: یک سالاد کلم پکن، گوجه فرنگی و خیار با سبزیجات.
برای حفظ وزن، به درستی شروع به غذا خوردن کنید (چگونگی انجام این کار، اینجا را بخوانید و 2-3 بار در هفته انجام دهید.
رژیم سالم برای 5 روز "وداع، چربی ها"
این رژیم غذایی کالری مصرف روزانه رژیم را کاهش می دهد، اما خوشمزه و مفید است. Sweetheads، مهمتر از 5 روز بدون دونات، شیرینی و کیک، در غیر این صورت آنها یک شکل زیبا را نمی بینند.
منوی روزانه
- روز اول: صبح آب آشامیدنی را با آب لیمو می خوریم، سپس ما گوشت بلغور گوشتی را با شیر نابود می بریم - 200 گرم. در ناهار ما سوپ کم چرب سبز (250 گرم) و یک قاشق نافی کل گندم را می خوریم. شام با یک لیوان بیو ماست؛
- روز دوم: ما کلر روزانه کلسترول می کنیم، حداکثر 1.5 لیتر؛
- روز 3: ما صبحانه را با تخم مرغ های نرم شده پختیم، ما ناهار و شام با پنیر خامه ای برای 150 گرم (1 قاشق چای خوری مخمر مجاز)؛
- روز 4: کافر روز، شب تخم مرغ نرم شده؛
- روز 5: منو را برای روز اول تکرار کنید.
اگر شما به شدت به توصیه ها پایبند باشید، می توانید تا 4 کیلوگرم پرتاب کنید. اضافه کردن تناسب اندام، و چربی 5-6 کیلوگرم کمتر خواهد بود.
مانند گندم سیاه و کبد: رژیم گندم سیاه شدید "حداقل 5 کیلوگرم"
کافر و گندم سیاه یک ترکیب شگفت انگیز برای تقسیم چربی هستند. کافر سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد و دستگاه گوارش را با ده ها لاکتوباسیل غنی می کند. گندم سیاه کربوهیدرات آهسته است که بدن آن را برای هضم انرژی زیادی مصرف می کند. برای نتایج سریع و حداکثر کاهش وزن (تا 10 کیلوگرم) اجازه ندهید شیطان درونی "من می خواهم کشتن، به من شیرین" بدهم تا بر شما حکومت کنم.
ماهیت رژیم غذایی
ظرف 5-7 روز ما فرنی گندم سیاه بدون نمک و روغن می خوریم. ما 1 لیتر از کبد و همچنین 1.5 تا 2 لیتر آب هنوز در آب می خوریم.
برای تنوع طعم گندم سیاه کمک خواهد کرد:
- پوره سیب (بر روی سیب ترش خرمالو و مخلوط با فرنی)؛
- میوه های خشک (تعداد انگشت شمسی کشمش، زردآلو خشک شده)؛
- سبزیجات و گیاهان خشک شده؛
- سس سویا - 1 قاشق چایخوری؛
- سالاد از کلم و گوجه فرنگی با سبزی - 150 گرم؛
- یک قاشق غذاخوری عسل در روز.
توجه: یک انگشت کوچک به معنی بسته نرم افزاری از کشمش (!)، جایگزین کردن سالاد با یک گندم سیاه، سیب و عسل یک بار در روز است. گندم سیاه پخته نیست، بلکه در آب جوش از شب بخیر، مانند سیب زمینی پخته شده. آب جوشانده، کروپ را پر کرده و در یک پتو پیچیده شده است. چند بار آب را با کبد جایگزین کنید. گندم سیاه سبز - آن را به سلیقه بهتر و دارای ویتامین های بیشتری است. خوردن وعده های غذایی 5 بار در روز.
طبق بررسی ها، یک رژیم غذایی گندم سیاه دقیق روده ها را بهبود می بخشد و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.
رژیم پروتئین قوی بر روی تخم مرغ: "حداکثر چربی ها را بشویید!"
پروتئین یک سازنده عضله است، بنابراین با توجه به این رژیم غذایی، شما همچنین باید در تناسب اندام شرکت کنید. بدون ورزش، آلرژی به پروتئین، مهار کبد و کلیه ها خواهید داشت. تناسب اندام + دو هفته تخم مرغ تغذیه خواهد شد چربی به 10 تا 12 کیلوگرم ذوب (با وزن 70 کیلوگرم). دختران، این اعداد واقعی است، مهمترین چیز این است که می خواهید و نگه دارید!
منو به مدت 2 هفته
من یک رژیم پروتئینی از محصولات موجود در هر فروشگاه را تهیه کرده ایم.
صبحانه برای هر 14 روز یکسان است: 2 تخم مرغ نرم و جوش داده شده یا سخت پخته (همانطور که دوست دارید) + 1-2 عطر و گریپ فروت.
وعده های غذایی برای ناهار و شام روزانه
- ناهار: خوردن میوه به همان اندازه که می خواهید (هندوانه، آلو، سیب، نارنجی، کیوی). شام: پودر مرغ پخته شده / بخار شده - 200 گرم.
- ناهار: مرغ آب پز - 200 گرم شام: سالاد سبزیجات + نان تست + نارنجی + تخم مرغ آب پز
- ناهار: پنیر کم چرب (بدون محدودیت) + سالاد سبزیجات + نان. شام: 200 گرم گوشت کم چرب.
- روز اول + سالاد را برای شام تکرار کنید.
- ناهار: تخم مرغ + خورش گیاهی (بدون سیب زمینی). شام: ماهی پخته شده + سالاد سبزیجات + نارنجی.
- روز 4 را تکرار کنید
- ناهار: مرغ جوش + گوجه فرنگی تازه. شام: سبزیجات پخته شده + نارنجی.
- ناهار: گوشت آب پز + سالاد. شام: 2 تخم مرغ نرم + پرتقال.
- روز 8 را تکرار کنید.
- روز 8 را تکرار کنید. خوردن خیار بیشتر
- دو تخم مرغ + پنیر + سبزیجات برای یک زن و شوهر. شام: 2 تخم مرغ.
- ناهار: ماهی آب پز شام: 2 تخم (شما می توانید سرخ کنید).
- ناهار: گوشت آب پز + گوجه فرنگی + سالاد نارنجی. شام: هر میوه ای به جز موز.
- روز 7 را تکرار کنید
هر روز 1.5-2.5 لیتر آب می خوریم و ورزش می کنیم. ما شیرین و ترشی را کاملا حذف می کنیم. توجه داشته باشید که بثورات در بدن است؟ رژیم غذایی را بطور فوری متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید. تغذیه تخم مرغ به طور معمول توسط یک بدن سالم تحمل می شود، در رژیم غذایی "بیش از یک بار در شش ماه" نشسته است.
رژیم غذایی پنج روزه: "چروکها را فقط به مدت زمان را از بین می بریم"
دشواری رژیم غذایی این است که شما حتی می توانید 15 دقیقه نیز صرف غذا نکنید. ما دقیقا ساعت را می خوریم. نتیجه: منفی 5 کیلوگرم. برای 5 روز
منو برای روز
- 8:00 - چای نوشیدنی سبز؛
- 10:00 - سالاد هویج با سیب یا فقط 2 هویج + 1 قاشق چایخوری. روغن نباتی؛
- 12:00 - 200 گرم فیل مرغ یا گوشت گاو بخور؛
- 14:00 - سیب ترش؛
- 16:00 - تخم مرغ نرم شده؛
- 18:00 - سیب؛
- 20:00 - میوه های خشک شده؛
- 22:00 - یک لیوان ماست
اگر به زود بیدار شوید، صبح در ساعت 7 صبح بخورید.
برای گفتن اینکه سخت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سخت است. با توجه به تنظیمات شخصی خود، انتخاب کنید. رژیم غذایی کم کالری شماره 1 "ویتامین ها و پروتئین" و شماره 5 "دقیقا به مدت ساعت" است. سنگین ترین گندم سیاه است. رژیم های سخت برای یک ماه توصیه می شود فقط به ورزشکاران، حتی سعی نکنید به چنین نشستن.
پس از خارج شدن از یک رژیم غذایی سخت، یک طرفدار رژیم غذایی سالم شوید (در مورد آن در اینجا بخوانید )، در غیر این صورت چربی به مقدار دوگانه بازگشت خواهد کرد. و به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی فقط کمک به رانندگی اضافی پوند، یک بدن زیبا بدن شما را به شما می دهد.
چگونه برای فشار دادن مطبوعات به تاس، اینجا را بخوانید.
چگونه پمپ کردن باسن، اینجا را بخوانید.