کاهش وزن با پروتئین: مزایای پروتئین

برای بسیاری از زنان، کلمه "پروتئین" بلافاصله همراه با مکمل های غذایی و ورزش است. بنابراين، در زمان اعمال جراحي سنگين، افزودني ضروري براي بدن انسان است. اما اگر آسان تر به این مکمل نگاه کنید، می توانید ببینید که این یک پروتئین طبیعی است. همانطور که هر روز غذا می خوریم. این فقط به پودر سنتز شده است. به نظر می رسد که شما می توانید با پروتئین از دست دادن.

"پروتئین" یک کلمه انگلیسی است، در ترجمه - "فوق العاده". بنابراین، پروتئین جزء اصلی بدن انسان است. به هر حال، حتی رشته های DNA از پروتئین ساخته شده اند. بنابراین، برای بدن بسیار مهم است. پروتئین ها به سایر اجزای مهم مانند اسیدهای آمینه تقسیم می شوند (تنها 21 مورد از آنها وجود دارد). آنها به نوبه خود یک سلول پروتئینی در بدن تشکیل می دهند.

بسیاری از مردم می دانند که پروتئین برای افزایش وزن استفاده می شود. اما همچنین می تواند برای کاهش کیلوگرم بیش از حد استفاده شود. زنان در مورد پروتئین شک و تردید دارند و آن را شبیه سازی معمولی می دانند که باعث خسارت بیشتری نسبت به محصول می شود. اما این یک تصور غلط است، و این مقاله کمک خواهد کرد که از این مطمئن شوید.

از دست دادن وزن با پروتئین

رژیم های مدرن برای کاهش تعداد چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی و برخی از پروتئین ها را فراهم می کنند. اما پروتئین برای ارگانیسم بسیار مهم است. بنابراین، رژیم های بدون پروتئین، که زنان را به بیماری های خطرناک و ناسازگاری منجر می شوند، بسیار خطرناک هستند. باید مراقب باشید و رژیم غذایی متعادل تر را انتخاب کنید، اگر نمی خواهید با سلامت خود پرداخت کنید. بدون پروتئین، ناخن ها، دندان ها، موها سقوط می کنند، وضعیت پوست بدتر می شود.

پروتئین ها به تجزیه مولکول های پیچیده در بدن انسان کمک می کنند و آنها را سنتز می کنند. پروتئین ها روند پیری را کاهش می دهند و به کلاژن، الاستین (که نمی داند، پوست را تیره تر و ملایم تر می کند) را کاهش می دهد، کراتین (برای مو بسیار مهم است).

ما کمی از مهمترین چیز پریشانیم. امروز ما یک موضوع از دست دادن وزن داریم. بهترین برنامه برای از دست دادن وزن، تغذیه مناسب است. در طول ورزش، بدن ما پروتئین های زیادی را از دست می دهد، و در نتیجه نیاز حاد به پروتئین وجود دارد. و بدون پروتئین، چربی بسیار آهسته سوخته است. بنابراین می توان گفت که پروتئین فعال کننده پروتئین سوزاندن چربی است. بدون آن وزن را از دست نخواهید داد. این ماده بیش از هضم کربوهیدرات ها و تخم مرغ ها هضم شده است، اما روند هضم را تسریع می کند. و یک فرد برای مدت طولانی گرسنه نیست.

مزایای پروتئین :

• این سیستم ایمنی را افزایش می دهد.
• این سوخت و ساز بدن را در بدن بهبود می بخشد.
• وزن بدن را کاهش می دهد.
• توده عضلانی را افزایش می دهد.
• برای مدت طولانی اشتها را کاهش می دهد.

در میان دیگر موارد، پروتئین به شدت با استرس مبارزه می کند. این کورتیزول را در خون کنترل می کند و سطح سروتونین را نرمال می کند. بنابراین، بدون توجه به وضعیت، همیشه در خلق و خوی خوبی خواهید بود.

انواع پروتئین ها

امروزه انتخاب تغذیه ورزشی بسیار بزرگ است. و انتخاب بسیار مناسب دشوار است، به خصوص اگر شما در این زمینه مبتدی هستید. اما ما به انتخاب مکمل مناسب برای کاهش وزن کمک خواهیم کرد. چه بهتر خواهد بود؟

• ایزوله پروتئین به عنوان محبوب ترین محصول محسوب می شود. در ترکیب آن غلظت زیادی از پروتئین، حدود 90٪ است. قیمت محصول قابل قبول است، بنابراین بیشترین استفاده را می پذیرد.
• پروتئین آب پنیر این از شیر طبیعی تهیه می شود. این محصول شامل لاکتوز، پروتئین، مواد معدنی می باشد. این ارزان ترین پروتئین است که مقرون به صرفه ترین در قیمت است. درصد پروتئین موجود در آن از 50 تا 80 درصد متغیر است.
• پروتئین آب پنیر هیدرولیزات. گران ترین انواع پروتئین است. اما این پروتئین حاوی بالاترین درصد پروتئین است - 95٪. از این می توان نتیجه گرفت که در این مکمل عملا هیچ چربی از ایلاتوز وجود ندارد. این بسیار دلپذیر نیست به طعم، کمی تلخ.

از دست دادن وزن با پروتئین: چگونه از آن استفاده کنید؟

همه چیز بستگی به زندگی زن، سن و سلامت او دارد. بنابراین، قبل از مصرف آن، شما باید با دکتر خود مشورت کنید. معمولا 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن می باشد. کسانی که به طور فعال در ورزش مشغول به فعالیت هستند، 2.5 گرم را مصرف می کنند. برای کاهش وزن، بهتر است یک کوکتل پروتئین ایجاد کنید. این حاوی 15 گرم پروتئین است. باید آن را یک ساعت قبل از غذا و یا بعد از ورزش باشد.

دستور العمل برای کوکتل نوشیدن پروتئین

در مخلوط کن، یک فنجان شیر نابجا، سپس ماست و یک فنجان پنیر خوری اضافه کنید. در کشک، ماده ای مانند کازئین وجود دارد. این روند را تضعیف می کند و از تخریب سلول های عضلانی جلوگیری می کند. و ماست می تواند باکتری های بی فایده داشته باشد که سلامت زنان را بهبود می بخشد. در کاسه، پودر پروتئین (2 قاشق غذا خوری) را اضافه کنید، به جای پودر، می توانید پنیر ریکوتا را اضافه کنید. همه چیز در مخلوط کن به یک توده همگن مخلوط شده است.

برای دادن طعم واقعی به کوکتل، شما نیاز به اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری کم چربی کرم. برای طعم می توانید میوه های تازه (به عنوان مثال، گریپ فروت، نارنجی یا کیوی، به جز موز) را اضافه کنید. در پایان پخت و پز توصیه می شود برای اضافه کردن چند قاشق روغن زیتون یا لاینله. یک کوکتل را بلافاصله بعد از آماده سازی بکشید. اگر معلوم شد بیش از حد، آن را می توان به یک ظرف نزدیک بسته و ذخیره شده در یخچال و فریزر.

حالا شما می توانید پروتئین آماده شده را با سلیقه های مختلف بخرید. اگر ورزش میکنید، فقط باید انجام شود. بنابراین شما به سرعت وزن خود را کاهش می دهید و برای چربی خود خداحافظی می کنید. هدف خود را به دست آورید