چگونه در زمستان وزن کم کنیم؟ زنان خود را با رژیم های غذایی خود رها می کنند و نمی دانند چگونه از پوند اضافی خلاص شوند. لوبیا - یک محصول معروف غذایی است که برای هزاران سال مصرف شده است. تقریبا 200 نوع لوبیا وجود دارد. اما ما هنوز حدود 20. غذا می خوریم. علاوه بر غذا خوردن، می توان آن را در پزشکی نیز استفاده کرد. به نظر می رسد او می تواند از چربی خلاص شود.
در لوبیا، تقریبا همه میکرو ارگانیسم هایی هستند که لازم است برای عملکرد ارگانیسم به درستی عمل کنند. اما امروز ما لوبیا را به عنوان یک محصول برای کاهش وزن در نظر می گیریم. این محصول به بدن وارد می کند، میزان کالری غذاهای دیگر را کاهش می دهد.
این چیزی است که چشم متخصصان تغذیه را باز کرد. آنها به این نتیجه رسیدند که لوبیا به زنان کمک می کنند وزن کم کنند. علاوه بر این، محصول رضایت بخش است. حالا هر کس می تواند از طرف دیگر به لوبیا نگاه کند.
همه ی لوبیا
لوبیا مواد مغذی و مغذی هستند. به طوری که در طول رژیم غذایی دختر گرسنه نخواهد بود. کربوهیدراتهای مجتمع در روده تحریک می شوند و هضم شدن را تسریع می دهند و مدت زمان طولانی را احساس می کنند. به عنوان بخشی از لوبیا، پروتئینی است که به تنظیم وزن کمک می کند.
نماینده لوبیا حاوی مواد مفید در میان اسیدهای نیکورگانگانیک، اسیدهای آمینه، ویتامین A، B، E، C، PP و برخی از میکرو عناصر است. متخصصان تغذیه می گویند که این محصول باعث کاهش کلسترول در خون می شود و حجم گلوکز را تثبیت می کند.
فیبر در لوبیا به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و موجب تهوع و استفراغ از یبوست می شود. و صابون ها باعث گسترش پروتئین سلول های سرطانی با موجودات زنده می شوند.
لوبیا برای کاهش وزن: کدام یک را انتخاب کنید؟
لوبیای سفید
این در میان دانه های لوبیا برای محتوی میکرولیت های مفید (مس، روی) است. پروتئین در لوبیا به راحتی قابل هضم است. حبوبات حاوی تریپتوفان، لیزین، متیونین، تیروزین و غیره هستند. متخصصین توصیه می کنند از این نوع لوبیا برای گاستریت، دیابت، روماتیسم، اگزما و پانکراتیت مزمن استفاده کنند. این یک محصول خوب دیورتیک است. این حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. بنابراین بیلایافازول در بیماریهای سیستم قلبی عروقی مفید است. و کلسیم و منیزیم مراقبت از وضعیت استخوان ها و دندان ها است.
لوبیای قرمز
شکل این لوبیا حاوی اجزای مفید مانند تیامین، لیزین، تریروزین، تریپتوفان، آرژینین، ویتامین C است. دارای محتوای نسبتا زیاد آهن و اسیدهای مفید است. این لوبیا برای افراد مبتلا به نوع مسری از کم خونی توصیه می شود، این یک پیشگیری خوب و یک نوع درمان است. لوبیا قرمز منبع جوانان و سلامت است، آنتی اکسیدان زیادی برای ارگانیسم دارد.
اکنون باید محتوای کالری محصول را در نظر بگیرید. در لوبیای قرمز خشک 100 گرم حاوی 290 کالری و فیبر حدود 25 گرم است. برخی می توانند محاسبه کنند که این بسیار زیاد است. اما این چنین نیست. و از این رو، لوبیا به شدت در میان رهبران رژیم غذایی ایجاد شده است. فیبر در حبوبات محافظت در برابر رشد تومورها، از بین بردن سموم و سموم و همچنین بهبود سطح قند است. متخصصان تغذیه می گویند که اگر شما به طور مداوم مصرف لوبیا، شما می توانید نتایج بسیار سریع و وزن را از بین ببرید. این کمک خواهد کرد که بهبود سیستم ایمنی، بهبود سیستم عصبی و کمک به مبارزه با پوست. در حقیقت، این یک ذخیره سازی عالی از مواد و توابع مفید است. اثر این محصول نامحدود است. بنابراین وقت آن است که در مورد چگونگی مصرف لوبیا ها فکر کنیم؟ شاید بسیاری از قدرت خود را دست کم گرفتند و وقت آن است که اصلاح شود.
مطالعات نشان داده است که لوبیا سبز بهترین گزینه برای رژیم غذایی است، زیرا این محصول حاوی حداقل مقدار کالری و بیشترین مقدار مواد مغذی و ویتامین است. این محصول را می توان برای مدت زمان زیادی ذخیره کرد. بنابراین، در مورد این واقعیت که لوبیا خراب خواهد شد، می توانید نگران باشید.
حالا شما می توانید دو نوع لوبیا سبز - سبز و زرد پیدا کنید. هر دو حاوی ویتامین C، B، A و E، و همچنین فیبر، پروتئین، اسید فولیک و سایر مواد ضروری برای بدن است. پروتئین در این نوع لوبیا بسیار کوچکتر از دیگران است. اما این مقدار برای حذف سموم و سموم از بدن کافی است.
Struch خوب است زیرا در هنگام رسیدن مواد مغذی خود را از خاک جذب نمی کند. اما قبل از استفاده از آن لازم است آن را حرارت دهیم. محتوای کالری در هر 100 گرم فقط 25 کالری است. این عملا 4 برابر کمتر از سفید است. علاوه بر این واقعیت که باعث کاهش وزن می شود، لوبیا نیز قادر به تنظیم پسوره های هورمونی یک زن، بهبود کار کلیه ها و کبد است، به طور موثری بر وضعیت مو و پوست تاثیر می گذارد. توصیه می شود برای استفاده با یائسگی استفاده شود.
چه کسی می تواند لوبیا بخورد؟
همانطور که معلوم شد، همه افراد نمیتوانند غذا بخورند، منع مصرف آنها وجود دارد، بنابراین لازم است با آنها آشنا شوید. شاید این روش از دست دادن وزن برای شما مناسب نیست
خوردن لوبیا توصیه نمی شود:
- اگر مشکلات بیماری در دستگاه گوارش وجود دارد.
- اگر محصول غیر قابل تحمل باشد.
- با مشکلات سیستم قلبی عروقی.
ما فراموش نکنیم که لوبیا یک محصول ملودیک هستند. به عبارت دیگر، تشکیل گاز در روده را افزایش می دهد. و این به طور قابل توجهی فرد را محدود می کند و باعث ناراحتی اضافی می شود. اما یک راز کوچک وجود دارد. اگر آبمیوه های سرد را برای شب بخورید، می توانید از این مشکل اجتناب کنید.
کنسرو لوبیا مصرف نکنید این شامل مقدار زیادی نمک است و اگر شما قصد کاهش وزن دارید، این عامل مطلوب نیست. نمک اجازه نمیدهد مایع اضافی را از بدن دفع کند.
رژیم غذایی لوبیا
امروز ما رژیم غذایی محبوب ترین لوبیا را در نظر می گیریم. سه هفته طول می کشد، در طی آن ضروری است که یک لیوان عصاره لوبیا + میوه برای شام بخورند. گزینه دیگری وجود دارد. قبل از هر وعده غذا، باید 1/2 فنجان بخورید. و برای شام خوردن 2 میوه.
رژیم باقلا سبز "Nedelka"
- روز اول صبح، یک لیوان ماست و یک ساندویچ با یک تکه چربی نوشیدنی بنوشید. برای صبحانه دوم میوه. ناهار و شام شامل سالاد سبزیجات و لوبیای پخته شده می شود.
- دومین روز غذا صبح و ناهار در روز اول. برای ناهار، سالاد کلم و لوبیا. شام شامل ماهی پخته شده و لوبیا می شود.
- روز سوم صبحانه اول و دوم به طور معمول. ناهار - لوبیا و سالاد سبزیجات. برای شام، سبزیجات تازه و لوبیای پخته شده.
- روز چهارم صبح روز شروع می شود. برای ناهار، می توانید سالاد میوه بخورید. شام شامل برنج قهوه ای و مرغ پخته شده است.
- روز پنجم صبحانه، همانطور که در روزهای گذشته است. ناهار - لوبیا و عسل با کلم. برای شام، یک زن و شوهر از سیب زمینی آبجو، لوبیا و سالاد سبزیجات.
- روز ششم صبح با یک فنجان چای سبز و یک ساندویچ شروع کنید. برای صبحانه دوم ما کافر را می خوریم. ناهار شامل پنیر بدون چربی، سالاد سبزیجات است. برای شام، لوبیای پخته شده و چند توت.
- روز هفتم در صبح ما کافر را می خوریم. برای صبحانه دوم - انواع توت ها. ناهار با کاهو و لوبیا خورده می شوند. برای شام، سوپ لوبیا را بپزید.
در طول رژیم غذایی، فراموش نکنید که شما باید 2 لیتر آب تمیز در روز بخورید، زیرا بدن نیاز به سیال دارد. این به غلبه بر محدودیت های غذایی کمک می کند. بنابراین حالا هر دختر تصمیم بگیرد که چگونه وزن کم کند. اما با لوبیا ساده و ساده خواهد بود!