از طریق مجلات مد پریود می شوید، شما نمی توانید چهره های باریک مدل را تحسین کنید. یکی نمی تواند کمک کند که بپرسد: آیا این افراد نازک در حال خوردن غذا هستند؟ شاید یک رژیم خاص مدل وجود داشته باشد؟ دختران از مدل کسب و کار خوشحال هستند برای به اشتراک گذاشتن با ما اسرار هماهنگی. یاد بگیرید چگونه به خوردن مدل های مد برای tummies ابدی ابدی!
رژیم های غذایی چیست؟
کاهش شدید وزن وعده تنها دو رژیم غذایی از مدل ها: برای 3 روز (4-4 کیلوگرم) و برای 7 روز با از دست دادن تا 7 کیلوگرم. تفاوت آنها در مصرف کالری و غذای روزانه است. یک رژیم غذایی سه روزه یک اعتصاب غذای واقعی است که در آن فقط 900 کالری در روز دریافت می کنید. نه هر دختر می تواند چنین شکنجه ای را تحمل کند. این نوع تغذیه با ضعف، سرگیجه، خستگی مشخص می شود. با این حال، رنج بیهوده عبور نمی کند - اثربخشی رژیم مدل ثابت شده است.
غذای 7 روزه براساس مصرف روزانه بیش از 1200 کیلوکالری، در ایده آل - 1000 کیلوکالری است. رژیم غذایی کاملا خوشمزه است و حاوی محصولات خارج از کشور نیست. در اوایل روز، ضعف امکان پذیر است، اما در روز چهارم ارگانیسم سازگار است.
چگونه برای شروع یک رژیم غذایی برای مدل ها: آماده شدن برای محدودیت های شدید
اگر دیروز، فرنی را با گوشت بریزید، یک قاشق سوسیس با کیک بخورید، و امروز در مورد یک رویداد مهم یاد گرفتید و تصمیم گرفتید وزن خود را فورا کاهش دهید، سپس، ناامید می شویم، شما را ناراحت خواهیم کرد. برای نشستن بر روی "مدل رژیم غذایی 7 روز" یا "رژیم غذایی برای 3 روز"، شما باید سیستم گوارش و روحیه را آماده کنید. بدون این، شما به شدت به بدن به تمام موارد زیر آسیب می رساند: گاستریایت زخم، یبوست، کولیک، تهوع، ناخن های شکننده و مو. و این تنها یک لیست کوچک از آسیب است.
منو برای آماده سازی
آماده سازی - روزهای نور در رژیم غذایی، تخلیه کمی بیش از حد است. بهترین گزینه:
- صبحانه: پنیر خامه ای 100 گرم یا فرنی آرد گندم بر روی شیر 100-150 گرم، نان تست با عسل؛
- ناهار: بخش کوچکی از غلات بدون روغن با سالاد سبزیجات، یک قطعه ماهی یا مرغ؛
- شام: پنیر پنیر کم چرب یا سالاد است.
و بنابراین 2-3 روز وجود دارد، و به رعایت دقیق محدودیت - شام تا ساعت 18:00. اگر به عقب رفته اید، نوشیدنی های کفیر، ژله نان، نوشابه های گیاهی یا آب گوجه فرنگی را بنوشید.
رژیم غذایی برای 3 روز: منو
ما گفتیم که گزینه سه روزه بسیار سخت است و نیاز به استقامت روانی دارد. خودتان را ببینید
- صبحانه: تخم مرغ آب پز شده + آب نبات + نان چاودار + چای گیاهی بدون قند؛
- ناهار: 200 گرم خانگی خامه ای و پنیر کم چرب + یک فنجان چای سبز بدون قند.
- شام: همان شام است.
رژیم غذایی این فراوانی را خراب نمی کند و فقط خواندن منو می خواهد چیز دیگری بخورند. اما چرا شما برای یک شخصیت زیبا نیستید؟
مشکل اصلی - این است که رژیم به همان اندازه مضر برای 3 روز مقاومت کند. اگر شما نمی توانید با بدن برطرف کنید، بین وعده های غذایی آب گوجه فرنگی (ترجیحا آشپزی خانگی)، کرفی 0٪ و مخلوط های گیاهی را بنوشید.
مطمئن باشید که تا سه لیتر آب در روز نوشیدنی کنید!
مدل رژیم غذایی 7 روز: منو
محدودیت های زیادی وجود دارد، بخش ها با طعم بیشتری هستند و بیشتر:
- صبحانه: 2 تخم مرغ آب پز یا گوشت بدون چربی 75 گرم + یک فنجان چای داغ گیاهی + یک نان تست با کره و یک لایه نازک؛
- میان وعده: چای با نان تست (بعد از 2 ساعت)؛
- ناهار: گوشت کبابی یا مرغ پخته 100 گرم + سالاد سبزیجات 300 گرم + نارنجی / سیب و چای؛
- میان وعده: چای گیاهی بدون قند؛
- شام: سالاد کلم با خیار، لیمو و گیاهان (پانسمان روغن زیتون 1 قاشق چایخوری) + 2 برش نان چاودار با نازک نعنا با کره + چای. شما می توانید 100 گرم گوشت یا 2 تخم مرغ را جایگزین کنید.
در همان زمان، گوشت را می توان به ماهی پخته شده یا کبابی تغییر داده و از تخم مرغ به منظور تولید علف بدون آرد. عاشقان قهوه باید نوشیدنی معمولی را کنار بگذارند و به چای سبز یا گیاهی تبدیل شوند، زیرا قهوه اسیدیته آب معده را افزایش می دهد.
اگر صبحانه به دلایلی از دست رفته باشد، می توانید 2 تخم مرغ صبح بخورید تا شام بخورید. رژیم آشامیدنی را ببینید - 2 لیتر در روز.
مدل های رژیم غذایی: بررسی ها و نتایج
مدل های غذایی مورد آزمایش، استدلال می کنند که وزن با 3-4 کیلوگرم با یک گزینه سه روزه و 4-7 کیلوگرم با هفت روز از دست داده است. از دست دادن بستگی به وزن شروع و لایه چربی دارد. اگر یک دختر نازک در یک رژیم غذایی قرار گیرد تا 1-2 سانتی متر در کمر برداشته شود، پس برای کاهش وزن 4 کیلوگرام صبر کنید. سانتیمترها از بین می رود، و تفاوت در جرم خواهد بود 1 کیلوگرم، در بهترین 2 کیلوگرم. و بالعکس، اگر وزن اولیه بیش از 70 کیلوگرم باشد، یک زن 7 روز در 7 روز می تواند از دست بدهد.
مهم است! توجه داشته باشید که پس از 3 روز اعتصاب غذا، بدن وارد رژیم غذایی تغذیه می شود و وزن شروع به کاهش می کند. این یک دلیل برای رژیم غذایی مدل 7 روزه نیست.
ما مایل به صبر و استقامت برای خوانندگان ما هستیم. و اگر رژیم غذایی به نظر می رسید بسیار سخت است، توجه به رژیم غذایی فرشته و 7 گلبرگ - و مفید است، و رضایت بخش، و خوشمزه است!