آنها بسیار مفید و قابل دسترس هستند، مخصوصا در تابستان. علاوه بر این، unimaginably خوشمزه و دلپذیر - شما موافقت می کنید! پس از همه، خوردن سبزیجات و راه رفتن هر روز برای آموزش خسته کننده بهشت و زمین است!
بهتر است که چنین رژیم غذایی را در فصل سبزیجات شروع کنید، زیرا نه تنها رژیم غذایی را متنوع می کند و لذت بخش خواهد بود، بلکه گران نیست. مدت زمان مطلوب یک رژیم غذایی موثر یک ماه است، اما اگر هر روز با مقدار کافی و کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید، رژیم غذایی می تواند طول بکشد و طول بکشد - همه چیز به میل شما برای از بین بردن کیلوگرم بیش از حد بستگی دارد. همچنین جنبه مثبت این رژیم غذایی این است که حتی کسانی که به خوردن گوشت اغلب غذا می خورند، از بین نخواهند رفت، زیرا رژیم غذایی سبزیجات اشتها را خنثی می کند و معده با انواع ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می کند. شما همچنین می توانید نوع رژیم غذایی را انتخاب کنید: یا یک رژیم غذایی ساده - با استفاده از یک سبزی خاص، یا غذاهای مختلف از انواع سبزیجات.
همانطور که بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند، موثرترین رژیمهای غذایی برای کاهش وزن، رژیم غذایی مبتنی بر محصولات هویج تازه، لوبیا، خیار، کدو تنبل، کاهو، سبزی و سیب زمینی است. اما میزان مصرف روزانه این محصولات نباید بیش از 1.5 کیلوگرم باشد. شما می توانید شیر نوشیدنی، کرف، ماست و حتی نان چاودار به سبزیجات اضافه کنید. اگر شما پاره کردن و شروع به خوردن بیسکویت های مورد علاقه خود را برای هر دو گونه - و سپس کل سود از رژیم غذایی به کم خواهد آمد، ما یک بار هشدار می دهند. و از موثرترین آن، تبدیل به یک زمان کاملا بی فایده برای از دست دادن وزن خواهد شد که اتفاق نیافتاده است.
روز اول : سوپ کلم، میوه، مقدار کمی شیر یا ماست بدون چربی (تا 200 میلی لیتر)، قهوه یا چای، اما بدون قند.
روز دوم : سوپ کلم، سبزیجات تازه یا سبزیجات بدون محدودیت، یک قاشق غذا خوری سس کم کالری، می توانید 1 سیب زمینی، چای یا قهوه بدون شکر را بخورید.
روز سوم : سوپ کلم، میوه ها و سبزیجات در مقادیر نامحدود، شیر نوشیدنی یا ماست (تا 250 میلی لیتر)، چای یا قهوه.
روز چهارم : سوپ کلم، موز (تا 5-6 قطعه)، 7-8 لیوان شیر.
روز پنجم : سوپ کلم، گوجه فرنگی (تا 5-6 قطعه)، مقدار نامحدود ماهی یا گوشت مرغ، شیر یا ماست (تا 250 میلی لیتر)، سس، چای یا قهوه.
روز ششم : کاملا چیزی بود که در روز قبل بود.
روز هفتم : سوپ کلم، میوه ها و سبزیجات بدون محدودیت، سس کم کالری، شیر یا ماست (تا 200 میلی لیتر)، چای یا قهوه.
اکنون می توانید اطمینان حاصل کنید که این رژیم غذایی به نظر نمی رسد. ماهیت چنین رژیم غذایی این است که کمتر غذا بخوریم، اما به درستی غذا بخوریم. بنابراین، تعجب نکنید که شما با این رژیم غذایی از دست می دهید - این رژیم غذایی سبزیجات، علی رغم بی گناهی و ظرافت ظاهری، یکی از موثر ترین مبارزه برای کاهش وزن سریع است. ممکن است به نظر برسد که او مجبور خواهد شد بسیاری از مواد غذایی مورد علاقه خود را از دست بدهد: شیرین، چربی، گوشت و یا ماهی، اما به من اعتقاد دارم، این رژیم تحمل پذیر ترین در مقایسه با بقیه است، که به شما محرومیت بسیار کمتر می دهد. هنوز هم مثبت است که شما در انتخاب نرخ روزانه سبزیجات، میوه ها، قهوه یا چای کاملا آزاد هستید. شما داده شده است برای تعیین استاندارد و تنظیم مقدار خورده برای خودتان. در این اساسی، مهمترین عارضه این رژیم غذایی سبزیجات است. علاوه بر این، البته، آن را به کاهش سریع وزن کمک می کند.
به عنوان مثال، شما می توانید یک وینژرت را تهیه کنید: 200 گرم چغندر (50/50 نوشابه و آب پز)، 100 گرم هویج خام، خیار شور، 2 قاشق غذا خوری. قاشق غذاخوری، یک پیاز سبز کوچک، چند زعفران از سیر، تمام فصل با روغن گیاهی یا سس لیمو.
اثربخشی "روزهای تخلیه" تا کنون اثبات شده است، آنها به بدن کمک می کنند تا خود را از سموم پاک کنند و در شکل قرار گیرند. علاوه بر این، آنها همچنین به کاهش وزن کمک می کنند، آنها همچنین روحیه شما را بالا می برند؛ زیرا پس از یک روز، مدت زمان طولانی را احساس می کنید.
همچنین مفید است آب تازه سبزیجات فشرده را بنوشید. به عنوان مثال، این نوشیدنی را امتحان کنید: 2 قسمت آب یك هویج و 1 قسمت از چغندرقند كه در یخچال فریز می شود. این نوشیدنی می تواند برای 5 پذیرایی مست شود و حتما یک فشار کمی بخورید.
هنوز یک رژیم خوب و محبوب وجود دارد - رژیم غذایی کیم Protasov. کل علاقه این رژیم غذایی به رژیم غذایی اوست. باز هم، شما محدودیتی در میزان غذا خوردن ندارید، اما دامنه آن به شدت محدود است. اساس این رژیم غذایی موثر سبزیجات کم چرب محصولات ترش است (تا 4٪)، از جمله شیر تخمیر شده، کبد و سبزیجات. میوه به شدت ممنوع است شما همچنین می توانید یک تخم مرغ و یک سیب را در رژیم غذایی روزانه داشته باشید. روز دیگر باید حداقل 2 لیتر چای سبز یا آب معدنی را نوشید. علیرغم کمبود آن، این رژیم غذایی به طور موثری رژیم را نرمال میکند.
اگر شما نمیدانید کدام روش کاهش وزن برای انتخاب، متمرکز بر رژیم های گیاهی را متوقف کنید - آنها بدن شما را ندیده می گیرند، سبکی را سبب می شوند، تمیز می کنند. و کیلوگرم فقط قبل از چشم ما می افتد!