رژیم غذایی سخت چیزی برای بدن به ارمغان نمی آورد. و با این حال خود را به شکل یک هفته و نیم، بدون صدمه به سلامتی شما می توانید. چه باید بکنید برای یک شکل زیبا، در مقاله " چگونه به سرعت وزن کم کنید و وزن خود را افزایش ندهید " را بیابید.
شام نور و صبحانه دلپذیر
مهم نیست که چقدر غمگین، اما بدون محدودیت غذایی، هر گونه تلاش بی فایده خواهد بود. با این حال، گرفتن خود را به گرسنگی نیز گزینه نیست. بنابراین، ما دیدگاه خود را نسبت به غذا تغییر می دهیم. از امروز، هیچ شلوار متراکم نیست. نیمه معمولی غذا را به نصف بریزید و آن را با یک لیوان ماست نابجا بخورید، اما صبحانه فقط مخالف است - اجازه دهید آن را بیش از حد اشباع کند. گوشت گاو یا میسلی را با میوه ها و آجیل در جیره غذایی روزانه خود اضافه کنید. میوه ها و آجیل نیز میان وعده های اصلی غذای عالی است. چای قهوه و چای باید با چاشنی گیاهی از بابونه، آویشن، برگ تمشک، کشمش، زالزالک، باسن جایگزین شود.
ورزش، ورزش، ورزش
لازم نیست که به یک سالن ورزش گرانبهای بروید یا خودتان را با یک شلوار خسته کننده از بین ببرید. همه اینها را با پیاده روی روزانه جایگزین کنید. سرد و یخبندان - یک مانع نیست و با اهداف مورد نظر شما به دست نخواهید گرفت. شما می خواهید در یک لباس سال نو "فشار" دهید؟ سپس برای راه رفتن بروید. شرایط اصلی: شما باید حداقل یک ساعت در روز راه بروید. قدم نباید راه رفتن آسان باشد، بلکه باید شدید باشد، اما کاری نکنید. در غیر این صورت، اثر دلخواه برای رسیدن به آن مشکل خواهد بود. جایگزینی عالی برای پیاده روی می تواند شکل دادن یا رقص را انجام دهد. شما می توانید این کلاس ها را بدون خروج از خانه انجام دهید. موسیقی را برای سرگرمی روشن کنید و رقص کنید یا دیسک را با یک سابقه آموزش متفاوت برای سلیقه خود دریافت کنید. شما حتی می توانید یک باشگاه خانگی برای منافع ایجاد کنید که شامل دوستان نزدیک است، زیرا شرکت برای کاهش وزن بسیار سرگرم کننده است.
یا شاید در حمام؟
وزن بیش از حد نه تنها ذخایر چربی است، بلکه مایع است که در بدن حفظ می شود. حمام یک درمان عالی برای حذف سریع مایع اضافی از بدن است. علاوه بر این، حمام کمک می کند تا خستگی و تحریک را کاهش دهد، اضطراب را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد.
حمام برای آرامش
حمام های معطر به طور منظم نه تنها آرامش بخش هستند و لحظات دلپذیر را نیز می دهند، بلکه پوست را صاف و تیز می کنند. روغنهای اسیدی قادر به تنظیم متابولیسم چربی در بدن هستند و همچنین حذف سموم را تحریک می کنند. اثر عالی می دهد حمام با روغن مرکبات. به منظور خیساندن در آب معطر، کافی است 6 قطره این روغن را به آب گرم بریزید. پس از 20 دقیقه، یک حمام معطر به شما سرازیر شدید انرژی و انرژی می دهد. قبل از غوطه ور شدن در آب معطر، برای تقویت اثر، یک لایه نازک قهوه ای عنبیه کنید.
لایه برداری برای بدن در برابر سلولیت
آیا پوست را مثل یک نوزاد می خواهید؟ یک مشکل نیست محل های قهوه را با عسل مخلوط کنید و این مخلوط بدن را مالش می دهد، با توجه به مسائل مشکل (باسن، باسن، معده). چنین پوست لایه برداری به طور کامل پوست را تمیز و تمیز می کند و همچنین پیشگیری کننده بسیار خوبی در برابر سلولیت است. پس از لایه برداری، فراموش نکنید کرم مرطوب کننده یا لوسیون بدن را به پوست خود اعمال کنید. هنگام خرید محصولات در فروشگاه، توجه به محتوای سدیم (نمک) در آنها توجه کنید. نمک، همانطور که شناخته شده، مایع را در بدن باز نگه می دارد. بنابراین، اگر محصول سدیم بیش از 200 میلی گرم در هر واحد اندازه گیری باشد، شما باید اولویت را به یک محصول دیگر یا از رژیم غذایی رد کنید. حالا شما می دانید که چگونه سریع وزن خود را کاهش دهید و وزن خود را افزایش ندهید.