اولا به مزایای فیزیولوژیکی نگاه کنیم. دوشیدن منظم به شما اجازه می دهد که قلب و کلیه سیستم قلبی عروقی را در شرایط سالم و سالم نگه دارید. بدون تحمل بارهای شدید، ما عضلات قلب را به کار می بریم، در نتیجه آنها را در تونو حمایت می کنیم. این ژیمناستیک هوازی نامیده می شود.
از سوی دیگر، به لطف چنین درس های منظم، می توانیم فرم فیزیکی ما را در وضعیت خوبی حفظ کنیم. پس از همه، هر روز وقتی که دویدن، ما کالری را می سوزانیم! این فقط برای کسانی است که سعی دارند راهی برای از دست دادن این پوند اضافی پیدا کنند.
پیاده روی، علاوه بر سوزاندن پوند اضافی، باعث تقویت ماهیچه ها، تقویت و تقویت عضلات می شود. و این به نوبه خود مستلزم کاهش خطر بیماری هایی مانند آرتریت (التهاب مفاصل) و پوکی استخوان (کمبود کلسیم در استخوان است که منجر به شکنندگی آن ها می شود).
مزیت بزرگی از پیاده روی نیز این است که افراد گروه های سنی می توانند در آن دخالت داشته باشند، زیرا باعث افزایش بیش از حد ماهیچه ها و بدن نمی شود. در این تمرین، حرکات ناگهانی ایجاد نمی کنیم، هیچ گونه بخشی از بدن را فشار ندهید. حرکات نسبتا صاف هماهنگ، و نه مجبور کردن پالس ما به پریدن از عادی. علاوه بر همه چیز، پیاده روی کمک می کند تا به بهبود گردش خون در بدن، برای اطمینان از عملکرد مناسب سیستم گوارش و افزایش استقامت شما. بهبود گردش خون باعث می شود اکسیژن به موقع و با کیفیت بالا به تغذیه تمام ارگان های بدن با اکسیژن. با تشکر از این، ما کمتر خسته و طولانی تر از ما انرژی و پر انرژی است. عملکرد مناسب دستگاه گوارش بدن را تصفیه می کند، سرباره آن را کاهش می دهد، متابولیسم درست را تضمین می کند. این به نوبه خود باعث کاهش میزان رسوب چربی خواهد شد، کالری شما انرژی بدن را فراهم می کند و نه "ذخایر چربی".
مزایای پیاده روی در فیزیولوژی به پایان نمی رسد. بسیاری از مزایای احساسی و روانی نیز در ارتباط با این تمرین وجود دارد. معلوم می شود که به کاهش استرس، غلبه بر غم و اندوه، خشم و حتی تجاوز کمک می کند. برای مدت زمان تمرین، شما می توانید از مشکلات روزمره و سرعت شدید زندگی فرار کنید، شما به طور کامل می توانید از لحاظ ذهنی آرام، اجازه بدن خود را به حفظ شکل خود را. در حالی که در حال دویدن، شما نمی خواهید در مورد مسائل مطبوعات فکر می کنم. شما می توانید به طور کامل خود را در فعالیت غرق کنید، به تماشای تغییر منظره در اطراف و احساس اینکه بدن شما چنین گرمایش و بارگیری را که نیاز دارد، دریافت می کند. این به ویژه برای افرادی که شیوه زندگی آرام را دنبال می کنند بسیار مهم است. روزها در میز کار، بدن سفت می شود، از دست دادن تحرک. کارهای روانی موقعیت های استرس زا را ایجاد می کند، از دست دادن آن جلوگیری نمی کند، و شما را مجبور می کند که به مشکلات بازگردید و آنها را حل کنید. پس از چنین بار، دویدن به سادگی تبدیل به یک مومیایی برای روح و بدن خواهد شد.
بنابراین هنگامی که دفعه بعد احساس خشم یا افسردگی می کنید، فقط کفش های راحت بپوشید و برای رهایی از احساسات ناخواسته از سرتان و به جای استفاده از سلامت خود بجنگید.