اما راه اصلی حل مشکل این است که مصرف عقلانی غذا، که باید نسبت به انرژی مصرفی باشد.
آیا می خواهید برای رسیدن به موفقیت های شگفت انگیز و از دست دادن وزن؟ شما باید هدف از زندگی خود را یک فعالیت جسمانی و یک رژیم غذایی سالم است. اما استفاده از مکملهای بیولوژیکی که ممکن است منجر به نتیجه مثبتی نشود، بلکه باعث بدتر شدن عملکرد سالم بدن و سیستم ایمنی بدن شود که به افزایش کیلوگرم منجر خواهد شد. بهتر است که غذا بخورید و بدتر از مصرف داروهای مضر و ریسک سلامتی خود نباشید.
چگونه به طور اساسی و به سرعت از دست دادن وزن با کمک رژیم های غذایی استفاده کنید؟ احتمالا شما اغلب خودتان این سوال را مطرح کردید. این روش سریع ترین و موثر است: هیچ شیرینی، آرد و هیچ چیز دیگری نیست که حتی در افکار شما ظاهر شود. محصولات اصلی شما عبارتند از: فرنی، به عنوان مثال گندم سیاه. این منبع قابل اعتماد انرژی است که بخشی از رژیم غذایی دو هفته ای شما خواهد بود. از مقادیر زیاد نمک یا روغن گیاهی استفاده نکنید. لازم است تقریبا هر ساعت 40 گرم گندم سیاه مصرف شود. پس از چند روز، می توانید در رژیم غذایی کمی گوشت و برخی از سبزیجات و میوه های غیر کالری را شامل کنید. از این می توانید سالاد را تهیه کنید. با این حال، فرنی گندم سیاه باید مبنای تغذیه شما باشد، به شما کمک می کند تا به سطح جدیدی بروید تا به سرعت و بدون دردسر از دست برود.
در این رژیم غذاییتان بسیار ضروری است و هر خدمت باید حداقل کالری داشته باشد. از بین بردن آرد، غذاهای شیرین، تند و شور که باعث تحریک گیرنده های زبان، افزایش اشتها می شوند. مدت زمان چنین رژیمی، حداقل یک ماه پس از این، به طور کامل تمایل به شکستن رژیم غذایی و رفتن به غذای کثیف قدیمی را متوقف می کند.
رژیم های دیگری وجود دارند که به کاهش نسبتا سریع وزن با حداقل تلاش و احساس کمک می کنند. ماهیت رژیم غذایی این است که روزهای تخلیه را سازمان دهی کنید، زمانی که رژیم غذایی شما فقط باید غذاهای مفید باشد که حاوی یک گرم چربی نیستند. اینها شامل میوه، انواع توت ها، انواع سبزیجات، کرف، پنیر و محصولات دیگر است که سبب افزایش وزن نمی شود. چنین روزهایی باید حداقل دو یا سه بار در هفته برای دستیابی به نتایج مورد نظر، مرتب شوند.
روش بعدی این است که به طور مداوم غذاهای سالم غذا بخورید و بدن خود را از محصولات نیمه تمام که حاوی مواد شیمیایی و میکرولیت های مضر هستند پر کند. از بین بردن آرد و شیرین، در غیر اینصورت، می توانید از آنچه که می خواهید و تا زمانی که می خواهید استفاده کنید، فقط از مشاوره مهم استفاده کنید. گوشت مهم است که با یک سالاد سبزیجات خام بخورید. پس از 18:00 مطلوب است که خوردن غذا را متوقف کنید، به جز سیب و ماست. با کمک رژیم غذایی، یک فرد میتواند به میزان زیادی دست یابد، مهم این است که تمام قوانین آن را دنبال کنید تا نتیجه مطلوب را به دست آورید. یک مشکل بزرگ که منجر به چاقی می شود استفاده بی روح از آرد و غذاهای شیرین است. به عنوان مثال، یک فرد به آرامی از آشپزخانه بیرون می رود و یک قطعه نان را در حال حاضر عجله می کند تا آن را خرد کرده و فقط یک نیش بخورد. اسنک لازم است، اما نباید به بدن آسیب برساند. یک نیش از میوه های تازه یا سبزیجات داشته باشید. با آجیل یا میوه های خشک خشک نکنید.
اما مهمتر از همه، در مورد تعادل انرژی فراموش نکنید. بخش ها باید کوچک باشند. تمرینات فیزیکی نیز باید بخشی از زندگی شما باشد. معده از استفاده از بخش های کوچک رشد نخواهد کرد و نتیجه یک گرسنگی مطلق خواهد بود. تمام قسمت ها نباید بیش از دو صد گرم باشد. برای لذت بردن از یک بخش کوچکی از غذا، صرفه جویی در مصرف آن به آرامی، به طور کامل هر دو جویدن. ماشین ظرفشویی نیز باید کوچک باشد، بنابراین بخش روانشناختی به نظر می رسد بزرگ است.
برای کاهش وزن با کمک رژیم غذایی، میل ساده کمی وجود دارد. خوردن غذاهایی که ليپيدها و اسیدهای چرب اشباع شده است به سادگی برای به دست آوردن بعضی از ویتامین ها و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز است. با این حال، مصرف بیش از حد مواد غذایی با کالری بالا باعث رسوب چربی پوست می شود. برای برنده شدن دوباره در خوردن و افزایش وزن، خوردن سبزیجات خام، چاشنی آنها را با خامه ترش یا کره. بنابراین شما میزان روزانه چربی دریافت خواهید کرد و پول اضافی دریافت نخواهید کرد. بخش کوچکی از ماهی های چرب نیز بدن شما را اشباع می کند و تنها به نفع شما خواهد بود.
امروزه یک مشکل مهم برای مردم این است که اکثر مردم از خستگی ساده می میرند. سعی کنید راه دیگری انتخاب کنید، مثلا: راه رفتن، ورزش، شارژ، انجام آنچه دوست دارید. شما نه تنها احساس گرسنگی خیالی را برطرف می کنید، بلکه می توانید یک اتهام جدید برای خلق و خوی خوب دریافت کنید.
شما چندین بار لزوما سؤال خودتان را مطرح می کنید: چگونه با رژیم غذایی به طور اساسی و سریع وزن کم کنید؟ پاسخ ساده است. شما باید یک رژیم غذایی برای خودتان پیدا کنید و از خواسته های بدن خود پیروی کنید. تنها چیزی که باید اجتناب کرد استفاده بی قید و شرط غذا از خستگی است.
برای اینکه قادر به مقاومت در برابر نفوذ مضر و دعوت کننده غذا نباشید، خود را سرزنش نکنید. این مرحله را متوقف کنید، اشتباهات خود را فراموش کنید و خودتان را عذاب نکنید. اگر خودتان درد و ناراحتی ایجاد کنید، از دست دادن وزن و رژیم غذایی، زندگی خود را به یک جهنم واقعی تبدیل کنید. نکته اصلی این است که ما همه چیز متفاوت هستیم و باید بدنمان را همانطور که هستیم دوست داشته باشیم. ما می توانیم فقط فرآیندهای خاصی را مدیریت کنیم، اما اگر بدن شما صدمه ببیند، بدن شما از بین نمی رود. خوردن یک عادت مضر را نکنید. هرگز خستگی نکنید و بیشتر بچرخید رژیم غذایی خود را عادی کنید و از رژیم غذایی مواد مضر رد شوید. با رعایت تمام این قوانین، شما در یک زمان بسیار کوتاه، الزاما نتیجه مطلوب را به دست خواهید آورد.