"من در رژیم غذایی هستم" - این عبارت با غرور و غم و اندوه، حتی با نفرت بیان شده است. محیط دوستانه رفتار متفاوت است. کسی استراحت می کند، کسی تحسین می شود و کسی پشیمان می شود. در هر صورت ممکن است دومی تلاش کند که زن لاغر را دور زدن رژیم تغذیه کند. در نهایت، خلق و خوی خراب است - یا با مقاومت بی پایان به این تلاش ها، یا سرکوب به فشار توده ها. ممنوعیت ها و محدودیت ها فشار روانی، شورشیان ارگانیک و تمام نیروها را برای تحمیل این شورش و هیچ چیز دیگری برای آنها باقی نمی گذارد. کل جهان به اندازه یک صفحه کاهش می یابد.
اما در اینجا آخرین روز طولانی مدت رژیم غذایی است. روز بعد زن بر روی همه چیزهایی که از رژیم او محروم است، جبران می کند و بخش کوچکی از آن را بزرگ می کند و به همین ترتیب، کیلوگرم با چنین مشکلاتی به سرعت و نه به تنهایی، بلکه در جامعه ای از کیلوگرام های جدید کاهش می یابد.
بدن به سرعت برای استفاده در آینده، در صورت شوک های آینده ذخیره می شود. و دوباره باید رژیم بگیرید. و دوباره - بی فایده است از آنجا که روند تکرار خواهد شد. خیلی از زندگی (و برای زنان فردی و کل زندگی) نیز در یک مبارزه بی پایان با وزن نفرت انگیز ادامه دارد. تمام اقدامات "مبارزه" بلافاصله بر روی پوست، مو، ناخن ها منعکس می شود. و معلوم می شود که هدف نهایی - برای به دست آوردن زیبایی، غیر قابل دستیابی است. چرا اینطور است؟ نکته این است که اساس زیبایی و سلامت یک رژیم غذایی نیست بلکه یک رژیم متعادل است. بله، رژیم غذایی باید درست باشد این فقط یک سیندرلا پری است که توسط موج جادویی جادویی تغییر کرده است. فرایند حفظ زیبایی زنانه یک شیوه زندگی است، و تا زمانی که زندگی خود را ادامه دهد، طول می کشد.
در واقع، هر رژیم غذایی استرس برای بدن است و هیچ یک از آنها تضمین شده و مهمتر از همه، یک نتیجه دراز مدت نیست. ارگانیزم به همان اندازه لازم و پروتئین ها و چربی ها و کربوهیدرات ها، ویتامین ها و عناصر کمیاب است. برای محروم کردن از یکی از این اجسام، بدین معنی است که آسیب جدی به بدن وارد شود که برای زن به هیچ وجه جذاب نخواهد بود. و سوء استفاده از رژیم های غذایی می تواند باعث بیماری های جدی مانند بی اشتهایی و بی حسی شود. اما اگر تصميم گيری در مورد رژيم بطور قاطع پذيرفته شود، لازم است که توانایی های شما را قبل از ارزیابی، تعیین زمان و محدودیت هایی که می توانید با آن آشتی برقرار کنید. چندین توصیه جهانی برای هر رژیم غذایی وجود دارد.
هشت توصیه جهانی برای هر رژیم غذایی
شورای شماره 1 (آشپزی) . هر رژیم غذایی، حتی سخت ترین، شامل لیستی از محصولات مجاز می شود. یکنواخت وزن زیادی بر روی همه چیز دارد و همچنین در تغذیه، بنابراین، نشستن در رژیم غذایی، ارزش تر کردن پخت و پز و نگرانی از دستور العمل های اصلی است. پس از همه، طعم و مزه هر محصول نزول درصد نتیجه آماده سازی ماهرانه است. علاوه بر این، ساییدگی حداقل به ظاهر ظرف بستگی ندارد. پوره پودر رنگ نامعین، که در آن غیر ممکن است که محصول منبع را حدس بزنید، بعید است که الهام بخش و قدرت بخشید. در منوی اکثر رژیم های غذایی، سالادها وجود دارد و سبزیجات روشن میتوانند کمک کنند. همچنان مورچه های رنگارنگ از گوجه فرنگی، فلفل بلغاری، هویج، باقر، خیار، لوبیا سبز، کدو سبز، کدو تنبل، مطمئنا تشویق خواهند کرد! علاوه بر این، خدمت زیبایی لذت زیباییشناسی را به ارمغان می آورد، و این نیز به اشباع کمک می کند.
هیئت مدیره شماره 2 (شیرین) . برای دادن شیرین دشوار است. و مهمتر از همه، هیچ نیازی نیست. کربوهیدراتهای سریع انرژی و شادابی را فراهم می کنند. پس از همه، سطح گلوکز در خون است که نشان دهنده تنوع و یا گرسنگی است. کافی است که بدن را با یک قطعه شکلات، کوکی های کم چرب، یک قاشق غذاخوری عسل یا آب بشویید. در اینجا چیزی که مهم است اندازه گیری است. کسانی که قدرت اراده کافی برای محدود کردن خود به تنها یک آب نبات ندارند، می توانید از کیک کیک رژیمی یا نوشیدنی های شکلاتی استفاده کنید. یا به میوه های شیرین مانند تاریخ مراجعه کنید. در 100 گرم از تاریخ شامل تنها 16 کالری است، و طعم و مزه آنها حتی دندان شیرین مشتاق. و شیرینی هایی که نیاز دارید 15-20 دقیقه قبل از خوردن غذا وجود دارد، سپس در طول وعده غذای خود، خیلی سریعتر می شود.
هیئت مدیره شماره 3 (معطر) . یک فرد پنج حس می دهد، اما بیشتر از همه به طور فعال، او فقط از بینایی و شنوایی استفاده می کند. اما بوی شناختی نقش مهمی در ادراک دنیای اطراف ما ایفا می کند و مهم است که به طور مستقیم با روند تغذیه ارتباط دارد. پس از همه، عطر و طعم خوشمزه از ظرف غذای بدن را تغذیه می کند و پروسه اشباع را فعال می کند. بنابراین بوی غذاهای پخته شده باید از آن لذت ببرید و به شدت و اغلب در معرض استنشاق قرار دهید. با این حال، بوی غذاهای ممنوعه توسط رژیم غذایی تنها می تواند باعث بدن شود. آنها باید اجتناب شود. علاوه بر این، بوی ها می توانند تا حدی احساس گرسنگی را کاهش دهند و حتی سرکوب کنند. به هر حال، این بود که خواجه نصرالدین "تغذیه" کرد وقتی که نمی توانست غذا بخورد. در طول رژیم غذایی، پشتیبانی بی ارزش از سیب سبز، موز، نعناع، اسطوخدوس، گل رز بوی تند می شود.
شورای شماره 4 (حاد) . ادویه جات و ادویه می تواند ظرف غذای بی روح را تغییر دهد. علاوه بر این، آنها سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند و بخش هایی از مواد غذایی را بدون توجه به آن محدود می کنند. پس از همه، اگر ظرف با فراوان با فلفل طعم دارد، آن را بخورید - دشوار است. دارچین باعث کاهش قند خون و بوی وانیل می شود، بر اساس تحقیقات دانشمندان استرالیایی، سوزاندن چربی بدن را تسریع می کند. جای تعجب نیست که قرنها پیش در اروپا، ادویه جات با وزن طلا ارزش داشت.
شورای شماره 5 (کربوهیدرات) . کمبود کربوهیدرات موجب افسردگی می شود، زیرا آنها به تولید سروتونین کمک می کنند که مسئولیت سلامت عاطفی مثبت بدن است. این مخصوصا برای طرفداران رژیم های پروتئین و چربی مناسب است. بی تفاوتی و افسردگی در این مورد - یک پدیده مکرر است. بنابراین، جیره باید شامل غلات، میوه ها، میوه های خشک و سبزیجات باشد. و در اینجا برنج، به ویژه قهوه غیر قابل تعویض است. این حاوی ویتامین های گروه B است، استفاده از آن موثر بر ظاهر مو و پوست است. علاوه بر این، این برنج منبع کربوهیدرات های پیچیده است که نیاز به زمان بیشتری برای تقسیم شدن دارند، بدین معنی که آن موجب بروز طولانی مدت انرژی می شود.
شورای شماره 6 (جویدن) . بله، با دقت جویدن غذا، یک مرد، به عنوان کلاسیک گفت، کمک می کند نه تنها به جامعه، بلکه به خود. مصرف غذا عجله ندارد. برعکس، هر چه بیشتر در زمان (اما نه در مقدار خورده!)، بهتر است. پس از همه، جویدن نه تنها مواد مغذی مکانیکی است، بلکه آن را با آنزیم های بزاق نیز پردازش می کند. و این باعث می شود سریعترین ورودی قندها از دستگاه گوارش به خون افزایش یابد، زیرا بخشی از آن، قارچ توسط غشای مخاطی حنجره جذب می شود. به نوبه خود، این تضمین تنوع است. اگر صبحانه، ناهار یا شام را در عجله بگذرانید، احساس گرسنگی هرگز ناپدید نخواهد شد.
شورای شماره 7 (میوه) . متاسفانه بعضی از میوه ها با رژیم های غذایی تابو می شوند، بنابراین زنان باید خودشان را توت فرنگی، انگور و اغلب - در موز تقلید کنند. اما نباید از مزایای سایر میوه ها مانند سیب یا کیوی فراموش شود. سیب حاوی مقدار زیادی فیبر، پلی فنول و فروکتوز است. فیبر احساس اشباع را ایجاد می کند، پلی فنول سوختگی چربی دارد و فروکتوز درد را از عدم وجود شیرین نرم می کند. کیوی منبع مصرف روزانه ویتامین C، بسیاری از مواد معدنی مفید، فیبر غذایی و آب است.
شورای شماره 8 (ژاپنی) . برای مقابله با احساس گرسنگی، می توان به تجربه ی transatlantic تبدیل شد. ژاپنی مصرف کنجوانو که حاوی فیبر گلوکومنانی است. این فیبر چربی ها را به هم متصل می کند و با پر کردن معده، احساس سیری می کند که برای زنان لاغر بسیار ضروری است. به عنوان یک نتیجه، اشتها کاهش می یابد و خطر overeating جلوگیری می شود. با این حال، به دلیل شخصیت عجیب و غریب (ما اسب را رشد نمی)، می توان آن را با Rheolex PROPOL جایگزین، که اثر آن مشابه است.
و مهمتر از همه، در طول یک رژیم غذایی، شما باید زندگی فعال تر از معمول، شیوه زندگی را هدایت کنید. سرگرمی های جذاب (جدید یا فراموش شده قدیمی)، خواندن، ارتباط، فعالیت های جالب و دیگر کلاس های متعدد و متنوع، تمرکز توجه را به خود جلب می کنند و اجازه نمی دهند تمرکز بر اندیشه های مربوط به غذا باشند.
خانم های دوست داشتنی، خود را برای هر صد و پنجاه گرم کاهش دادند (اما فقط چیزی روحانی!) و تصور کنید که نتیجه نهایی همانطور که ممکن است: زیبایی، هماهنگی، آرامش و آرامش. سپس رژیم غذایی شکنجه نخواهد شد و فلش روی مقیاس برای مدت طولانی شما را تحسین خواهد کرد!
newwoman.ru