رژیم کالیفرنیا: توصیه ها و منوها

یک زن و یک رژیم غذایی به گونه ای متصل هستند که گاهی اوقات دشوار است به طور جداگانه از یکدیگر تصور کنید. برای گفتن اینکه چگونه بسیاری از انواع رژیم های غذایی دشوار است، احتمالا تعداد بسیاری از زنان انواع مختلف رژیم های غذایی وجود دارد، چرا که هر یک به طور جداگانه به این موضوع می پردازد. از زمان به زمان، رژیم های جدید ظاهر می شوند و به خوبی شناخته می شوند، یکی از آنها رژیم غذایی کالیفرنیا است.

واقعیت این است که برای امروز تنها پاسخ های پرطرفدار این رژیم غذایی با تغذیه مناسب، برخی از زنان به نتایج خیره کننده ای دست می زنند و در 5 روز از 2 تا 5 کیلوگرم وزن می گیرند. پنج روز زمان اجباری است که در برنامه کلی رژیم غذایی سه سه ساله است. اگر شما عوارض ساده را بخرید، حدود 15-15 کیلوگرم وزن زنده برای 15 روز دریافت می کنیم. خوب، نتایج واقعا قابل ملاحظه است، و سپس ما در مورد ترکیب صحیح رژیم غذایی صحبت خواهیم کرد.

و در عوض، رژیم کاليفرنيا را با رژيمی که قبلا مشهور است از موسسه زیبایی کاليفرنيا نگران نباشيد، در اين رژيم اهميت دارد که سه رژيم غذايي را که به رژيم غذايي نياز دارند، رعايت کنيد. هر رژيم غذايي به مدت سه روز است.

اولین جیره غذایی سه روزه

صبحانه کبابی گندم - 100-150 گرم، شما می توانید یک کره کوچک اضافه کنید. چای می تواند سیاه یا سبز باشد، اما بدون قند، مطمئن شوید که یک تکه لیمو اضافه کنید.

صبحانه دوم هویج ترشیده 100 گرم، یک قاشق چای خوری روغن زیتون اضافه کنید، برای آب آشامیدنی توصیه می شود.

ناهار سوپ سبزیجات 250 گرم فرنی ارزن - 150 گرم، پخته شده با زردآلو خشک، می تواند با آب معدنی مست شود.

اسنک هر آب تازه فشرده، نیم فنجان.

شام سوپ فلفل 100-150 گرم، چای با لیمو، اما بی حور.

درست قبل از خواب همچنین یک میان وعده میان وعده نوشیدنی نیم لیتر آب تازه فشرده.

رژیم دوم

صبحانه فرنی برشته ی جو دوسر، شیر بریزید همچنین چای با لیمو بدون قند.

صبحانه دوم 50 گرم پوسته خشک را خیس کن.

سوپ سبزیجات 250 گرم، گوشت آب پز (هر) 50 گرم. به عنوان یک آویز، شما می توانید چغندر خرد شده 160 گرم، با اضافه کردن روغن گیاهی 10 گرم. برای یک دسر سیب.

اسنک سالاد اپل و هویج، آب معدنی یا چای بدون قند.

شام گندم سیاه 250 گرم با پنیر، چای بدون قند.

صبح بخیر نصف فنجان آب هویج، تازه فشرده شده است.

رژیم سوم

صبحانه هویج رنده شده - 150 گرم. فرنی ارزن، روی قاشق پخته شده، چای بدون قند با لیمو.

صبحانه دوم زردآلو خشک خشک شده - 100 گرم، مرکبات soksvezhevyzhaty - 200 گرم.

ناهار سوپ سبزیجات - 250 گرم، شما می توانید مرغ را 200 گرم و یا کتلت کلم و همچنین 200 گرم. مواد معدنی

اسنک سیب های تازه - 100 گرم.

شام سوفل کرم - 150 گرم، گوجه فرنگی سیب، 200 گرم، چای بدون قند.

درست قبل از خواب یک لیوان آب گوجه فرنگی.

در طول رژیم غذایی، مجاز است یک روز بخورید، سبوس نان - 250 گرم و شکر - 30 گرم.

اگر به چشم یک متخصص تغذیه نگاهی بیندازید، او می گوید محدودیت هایی وجود دارد، به عنوان مثال، در مورد آجیل و ماهی. با این حال، این رژیم غذایی ثابت است و برای مدت کوتاهی از آن استفاده می شود، بنابراین شما به خودتان آسیب نخواهید رساند.

در حال حاضر دستورالعمل مربوط به رژیم غذایی کالیفرنیا را مقایسه کنید، که در ابتدا کم رنگ است، بسیار پیچیده تر از قبل است. ما باید به رژیم غذایی برای تمام مدت پنج روز پایبند باشیم. در رژیم غذایی کالیفرنیا چنین تنوع و انتخابی وجود ندارد، هر صبحانه فقط شامل چند تست، 1 نارنجی، یک فنجان قهوه یا چای بدون شکر است.

روز اول

ناهار در یک تخم مرغ پخته شسته شده، ماست یا قهوه کم چرب 200 گرم، 1 نارنجی، چند تست، قهوه یا چای.

شام 60 گرم هر گوشتی پخته شده، 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد، ماست یا نخود فرنگی بدون چربی - 100 گرم، دو نان تست.

روز دوم

ناهار تخم مرغ در یک قهوه تند، ماست یا کبابی کم چربی نیز 200 گرم، نارنجی، یک عدد نان تست شده است.

شام گوشت آب پز - 60 گرم، کباب خام، گوجه فرنگی، ماست یا کبد - 100 گرم، چای یا قهوه بدون قند.

روز سوم

ناهار 1 نارنجی، ماست یا کافیر کم چرب - 200 گرم، تخم مرغ پخته شده، کاهو کمی برگ.

شام سوسیس پخته شده - 70 گرم، کباب خشك، چربی نخود فرنگی - 200 گرم یا همان ماست، نارنجی و چای یا قهوه بدون قند.

روز چهارم

ناهار خیار شور، گوجه فرنگی تازه، کوفته - 125 گرم، نان تست.

شام گوشت آب پز - 60 گرم، یک زن و شوهر از گوجه فرنگی کوچک، نان تست و سیب.

روز پنجم

ناهار گوجه فرنگی تازه، گوجه فرنگی تازه، ژامبون - 200 گرم.

شام سبزیجات پخته شده - 250 گرم، تخم مرغ پخته شده، گوجه فرنگی.

به حداقل، یک رویکرد چنین است برای پنج روز مورد نیاز است با پیروی کامل از الزامات رژیم غذایی. توصیه می شود سه نوع رژیم غذایی پنج روزه صرف کنید، اما در مجموع نباید از 15 روز تجاوز کنید.

پس از موفقیت در از دست دادن وزن، باید خود را به شکل خود نگه دارید. برای انجام این کار، هر دوشنبه، موارد زیر را مشاهده کنید:

• صبحانه باید یک لیوان آب با لیمو فشرده شود.
• برای ناهار، از یک تست سیب و خشک استفاده کنید.
• برای شام، شما می توانید این بخش را افزایش دهید - یک نان تست، یک گوجه فرنگی و یک تخم مرغ پخته شده ید.

این را نمی گویند که رژیم غذایی کالیفرنیا دشوار است، اما با این وجود، این رژیم با هزاران آزمایش و آزمایش مواجه شده است. برای مدت زمان نسبتا کوتاه، وزن مناسب و معقول کاهش می یابد، بنابراین امروزه باید ارزش زیادی در خود داشته باشد. معنای این رژیم این است که محتوی کالری را حذف نمیکند و آن را تا حداقل - تا 800 کیلو کالری در روز کاهش می دهد. بدن ما به ترتیب مصرف می کند تا 3000 کیلوکالری در روز، بدون آنکه آنها را بگیرد، شروع به جمع آوری کالری از ذخایر، که با چربی و آب نشان داده می شود. ارزشمند است توجه داشته باشید که تخم مرغ می تواند کلسترول را در خون افزایش دهد. کارشناسان می گویند اگر شما به طور منظم به این رژیم دست یابید، می توانید با خوردن مواد، مشکل را به دست آورید.

در این رژیم غذایی، شما خود را به نمک محدود می کنید، بنابراین کاهش وزن تا حدی ناشی از مایع فرار است و بخش دوم چربی است. اگر بعد از یک رژیم غذایی 15 روزه شکسته شوید و شروع به خوردن زیاد کنید، باید بیشتر در مورد انجام چنین رژیم غذایی فکر کنید. اگر چه ممکن است به طور معمول و به طور متوسط ​​هر نوع غذا بخورید.

خوب، به طور کلی، شایان ذکر است که اگر شما با عجله به سرعتی نرسید، مجبور نیستید از چنین رژیم های بی رحمانه استفاده کنید. در مورد افزایش وزن کم، بهتر است از رژیم غذایی ارزان تر استفاده کنید، که تعداد زیادی از آنها وجود دارد.