اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و بدن خود را جوان سازی کنید، می توانید یک رژیم غذایی تبت را ارائه دهید. متخصصان تغذیه مختلف آن را توصیه می کنند، زیرا به ایجاد و بازسازی کار بدن کمک می کند که از سوء تغذیه ناشی می شود. برخی از متخصصان تغذیه، رژیم غذایی تبت را به عنوان یک سلاح در مبارزه با پیری در نظر می گیرند، اعتقاد بر این است که عمر طولانی تر می شود. برای رسیدن به این اثر، شما باید تمام توصیه ها را دنبال کنید. اصل این رژیم، دادن غذاهای گوشتی و گوشتی است.
این رژیم غذایی گیاهی است. و میوه ها و سبزیجات بیشتری که می خورید، بهتر است. آنها را می توان پخته، بخار پز شده، پخته شده، خام. ظرف ها باید به قطعات کوچک تقسیم شوند و به آرامی جویدن شوند. این رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است. پس از آن، کارشناسان توصیه می کنند گوشت کمی را به رژیم غذایی اضافه کنید، و سپس دوباره "نشستن" در رژیم غذایی تبت.
نتایج رژیم غذایی تبت
مشاهده این رژیم غذایی به مدت 7 روز می تواند تا 4 کیلوگرم از دست بدهد. از آنجا که رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات است، می توان آن را مفید و کم کالری دانست. برای ایجاد اثر قابل توجه، شما باید رژیم غذایی تبت را با تمرینات مختلف و راه رفتن در خیابان ترکیب کنید. شما نمی توانید در شب بخورید، میان وعده. دو ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود
رژیم غذایی تبت
دوشنبه
صبحانه - یک کیک کوچک و یک فنجان شیر بریزید.
برای ناهار، 200 گرم سالاد از فلفل بلغاری، گوجه فرنگی، جعفری، پیاز تهیه کنید. در یک گوجه فرنگی 150 گرم لوبیای پخته شده. نارنجی و سبز بزرگ سیب.
در هنگام شام، 250 گرم کلم سفید خرد شده بخورید، فصل را با آب لیمو بخورید. روی سومین 200 میلی لیتر آب معدنی و خوردن 150 گرم میوه.
سه شنبه
برای صبحانه - یک سیب سبز و 200 میلی لیتر آب معدنی را ببرید.
در بعد از ظهر - 200 گرم سالاد از: نارنجی، آلو، آلو، گلابی، سیب، میوه های دیگر؛ 250 گرم ماهی را جوش می دهیم
شام - اجازه دهید 250 گرم سیب زمینی سرخ شده در روغن آفتابگردان، سه گوجه فرنگی کوچک، 200 میلی لیتر آب گوجه فرنگی، یک تکه نان بخوریم.
چهارشنبه
برای صبحانه - دو خرده وانیل و نوشیدن یک لیوان شیر.
در بعد از ظهر - ما 200 گرم سالاد را تهیه خواهیم کرد: از خیار، پیاز، گوجه فرنگی و میخک سیر. بیایید سالاد را با روغن نباتی پر کنیم. ما 200 گرم لوبیا گشنیز، لوبیای پخته شده،
شام - گوجه فرنگی، 200 گرم چغندر قرمز، یک لیوان آب گوجه فرنگی، نارنجی، 2 سیب و یک تکه نان.
پنجشنبه
برای صبحانه - نان و 250 میلی لیتر آب معدنی.
در بعد از ظهر - 250 گرم ماهی، جوش 200 گرم سالاد سبزیجات و 200 میلی لیتر آب سیب می خوریم.
در شب - 200 گرم هویج را بشویید و آن را با سیر و فصل با روغن گیاهان مالش کنید، با 200 گرم لوبیا آب پز شده را تمیز کنید. یک فنجان چای و کیک کوچک.
جمعه
یک نان کوچک برای صبحانه و نوشیدن 200 میلی لیتر شیر بگیرید.
در بعد از ظهر - 200 گرم کلم قرمز خرد شده، که ما با آب لیمو پر می کنیم. دو سیب و یک لیوان ماست.
شام - ما 200 گرم بادمجان با هویج و آنها را در روغن نباتی، 200 میلی لیتر آب معدنی، ما 200 گرم ماهی، یک قطعه نان را بخوریم.
شنبه
برای صبحانه - خوردن نارنجی و نوشیدن 200 میلی لیتر آب سیب.
برای ناهار - ما 200 گرم کاهو از پیاز، فلفل بلغاری، گوجه فرنگی، 200 گرم هویج نخود و سالاد را با روغن گیاهان آماده می کنیم. و ما یک لیوان آب معدنی می خوریم.
در شام - 150 گرم پنیر، 2 فنجان ماست یا یک لیوان شیر، 2 خرده وانیلی بخورید.
یکشنبه
برای صبحانه - 200 میلی لیتر شیر و 2 کراکر وانیلی مصرف کنید.
در بعد از ظهر - ما 250 گرم سالاد از کلم سفید می خوریم، فصل را با آب لیمو، 250 گرم ماهی، 200 میلی لیتر آب معدنی جوش می دهیم.
برای شام - 100 گرم پنیر، جوش 200 گرم لوبیا، 250 گرم میوه های مختلف، ما یک لیوان آب سیب می خوریم.
درگیری ها
اگر همه توصیه ها را دنبال کنید، همه چیز خوب خواهد بود. این یک رژیم غذایی متعادل و سالم است. اما شما نمی توانید بیش از یک هفته آنرا "نشستن" کنید. این رژیم غذایی بار بسیار خوبی برای بدن محسوب می شود.