پس تغذیه مناسب چیست؟ به نظر من، غذای مناسب ترین چیزی است که برای یک فرد خاص مناسب است. و چه کسی تعیین خواهد کرد که دقیقا مناسب این فرد خاص است؟ خود انسان یا دکتر؟ اگر هیچ مشکلی با داشتن اضافه وزن وجود نداشته باشد، می توانیم فرض کنیم که فرد به درستی می خورد. فقط حدس می زنم از آنجا که وزن طبیعی، مانند وضعیت خوب پوست، مو، ناخن، بی قراری و کمبود درد، شاخص سلامتی نیست. اگر فرد نمی داند غذای مضر چه چیزی می تواند بخورد و چه چیزی نمی توانید بخورید، در مورد سلامت در اوایل صحبت کنید. شاید فقط "سیستم های تمیز کردن" بدن در برخورد با مواد غذایی به اصطلاح مضر بسیار خوب هستند و هنوز هم در مورد چیزی که می توانید بخورید و یا چیزی که نمی توانید بخورید فکر نکنید.
گوش دادن به غرایز خود را!
شخصا برای من، محصولات مفید و غیر مفید وجود ندارد و من در مورد اینکه آیا من درست می خورم ناراحت نیستم. می خورم چیزی که من دوست دارم و چه می خواهم، اما چیزی که نمی خواهم، غذا نمی خورم، اگر هزار بار مفید باشد. اگر به حیوانات خانگی توجه داشته باشید، "اربابان" هستند که مکانیسم های حفاظت از مواد غذایی مضر را برافراشته اند، بین چیزی که می توانید بخورید و چیزی که نمی توانید بخورید، تمایز قائل شوید. برای مثال، گربه ها مشتاق سبزیجات می خورند و نمی خواهند ماهی بخورند. و اگر حیوان به دلایلی نمیخواهد یک درمان مورد علاقه تا کنون بخورد، شاید در آن چیزی وجود داشته باشد، و ما نیز باید از مثال خود پیروی کنیم؟
Slastenam به توجه داشته باشید
اعتقاد بر این است که مردم شروع به افزایش وزن از نوشابه های شیرین، چیپس، غلات صبحانه و غیره می کنند. صادقانه، من هیچ نوشیدنی های شیرین گازدار نوشیدنی نمی خورم، من فقط آن را دوست ندارم، من به ندرت چیپس خوردن، و من نمی دانم چه صبحانه خشک است. یک فرد با طعم و مزه نابجا، آب بهار بهتر از یک نوشابه شیرین است که "دوبار" برای دو بار "به نظر می رسد" - به طریقی بدن "اشباع" می شود، باعث واکنش طعم شیرین می شود، به نظر می رسد غذای کربوهیدرات و دی اکسید کربن بی ضرر - ترشح معده . و حتی کودکان می خواهند آب بخورد وقتی که می خواهند نوشیدنی کنند، نه "نوشابه"، و خیلی خوب می دانند که مواد غذایی مضر، چه چیزی می توانند بخورند و چه چیزی نمی توانید بخورید. آنها در حال حاضر توسط بدن هدایت می شوند. اما در طول زمان، آنها از والدین خود یاد می گیرند و دیگر عادات غذا را به دست می آورند. آیا می توانم بگویم که "آب زیرزمینی" با سازمان ناکافی روبرو می شود، چیپ ها و صبحانه های سریع و هر چیز دیگری را می گذراند؟
موسلی، به رغم اختراع به عنوان یک غذای سالم، مضر است. میوه های شیرینی (میوه های آب نبات)، غلات صاف شده به جای دانه های کامل و دریای شکر - همه این ها باید با شیر و سرگرم کننده پر شوند.
غذا به عنوان یک فلسفه زندگی
بسیاری از مردم درباره تغذیه سالم، در مقایسه با غذای مضر، می گویند و نه کمتر از "شفا دهنده ها" و "نادوپات ها"، به ما می گویند که چه می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید. اما از همه راهنمایی ها، همه باید دستورالعمل های خود را برای غذا خوردن سالم انتخاب کنند. من یک لیوان آب برای یک صبحانه با یک تعطیل در یک ساعت، با یک نمک نمک (به دنبال توصیه میرنوف محبوب Healer)، یک لیوان آب با یک قاشق غذاخوری عسل (خوب، من عاشق عسل)، سپس یک ساندویچ با گسترش و پنیر. من کره را دوست ندارم، من آن را دوست دارم، به همین دلیل، آن را از گاو بوی ... من می خواهم سبزیجات و میوه ها بسیار، اما من آنها را به عنوان اغلب و نه به اندازه من دوست دارم بخورند. ماکارونی، فرنی - در مقادیر کم. من سیب زمینی سرخ شده را دوست دارم، آن را معمولا شب بخورم، من بخورم و به رختخواب بروم. این اتفاق می افتد یک بار در هفته و نه بیشتر. شاید این یک عادت بد باشد، اما من واقعا سیب زمینی سرخ شده را دوست دارم و این یکی از نقاط ضعف من است. در عین حال، اغلب به خودم می گویم که اگر من به همان اندازه که من واقعا می خواستم بخورم، من مدت ها در توالت قرار نگرفتم و وزن من 49 کیلوگرم با رشد 156 سانتی متر است و در 25 سالگی این میزان را حفظ می کند به عنوان حداقل. در اینجا، احتمالا، حرص طبیعی نیز نقش دارد. من معتقدم که خیلی زیاد نه تنها مضر است، بلکه گران است.
ترفندهای خودکفا
این خنده دار است، شاید، اما من در کنترل آن خودم بسیار خوب هستم - من باید خودم زندگی کنم، هیچ کس غذا نخواهد خورد. اگر چه زمان دیگر zhor است که او آماده است برای خوردن تمام روز، تمرکز نمی کند، چه مقدار از زمان گذشت بین وعده های غذایی. البته من خودم را برای این سرزنش می کنم، آرام آرام، عشق، اما نمی توانم کاری انجام دهم. اما برای کنترل خود بسیار ساده است - دستور العمل های مورد علاقه خود را انتخاب کنید، و اگر شما می خواهید، اما نمی خواهید خودتان را بارگذاری کنید، سپس یک کیزلک ضخیم را جوش داده و آن را در طول روز بخورید. شارژ اجباری است، برای من راحت ترین زمان دیرتر است یا به سادگی راحت تر است و یا به خاطر اینکه من سعی می کنم شب پره را به شب برگردانم وقتی که من بهترین راه را می بینم. نکته اصلی این است که مقدار زیادی آب بنوشید، اما فقط در یک معده خالی است. آب، بعد از غذا خوردن، به خصوص گرم شدن، هضم را بدتر می کند.
درباره تغذیه تک با محصولات "مفید"
دوست دختر من سه ماه گذشته خود را در یک رژیم غذایی سخت قرار داده است - می خورد در یک روز، یعنی، یک روز در همه نمی خورد، دوم تنها گندم سیاه مصرف می کند، در چه مقدار - مشخص نیست. در طی این سه ماه، او 16 کیلوگرم (وزن اصلی - 65 کیلوگرم، پس از 3 ماه - 49 کیلوگرم) کاهش یافت. حالا ما همان ارتفاع و وزن داریم، اما دارای یک اسکلت بسیار بزرگتر است و آنچه که از آن باقی مانده است، فقط می توانم حدس بزنم، زیرا فقط در یک ماه آن را می بینم. به سوال من "چرا به طوری بی رحمانه خود را درمان؟" او پاسخ داد که در حال حاضر او "زیبایی" و او هنوز هم نیاز به از دست دادن سه پوند. این نگرش به بدن شما می تواند برای سلامتی شما زیان آور باشد، و من بسیار نگران هستم. گاهی اوقات خطرناک تر از انجام دادن غذاهای مضر غذا نیست، درک آنچه می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید بفهمید. اما ما می دانیم که تمام مشکلات در سر ما می نشیند و اگر فرد فکر می کند که از دست دادن وزن، اضافی یا به طور کلی استفاده کند، تنها یک روانپزشک می تواند کمک کند و نه همیشه. پس از همه، تعداد دختران خود را با رژیم غذایی گرسنگی خراب کرده اند ... تغذیه مناسب غذا است که برای بدن سودمند است، نه چیزی که آن را از بین می برد. یک فرد معقول می تواند با توجه به احساسات خود، آنچه را که غذا برایش مضر است، تعیین کند، و اینکه او باید غذا بخورد و چه چیزی نباشد. همانطور که من فکر می کنم، هیچ توصیه ای برای او در این زمینه لازم نیست، زیرا او هنوز هم هر آنچه که بخواهد می خورد.