مفید ترین مواد غذایی

تغذیه مناسب برای کسانی که این رقم را دنبال می کنند بسیار مهم است. بسیاری از مردم با قلب قرص های کالری زیادی می دانند، کسی رژیم های غذایی را می آموزد، کسی آنها را به تنهایی می سازد. به همان محصولات، افراد مختلف با یکدیگر متفاوت می شوند. کسی آن را تنها به مواد غذایی پروتئینی مفید می داند، کسی به قدرت ویتامین ها اعتقاد دارد. با تمام تنوع انتخاب، بسیار مهم است که بدانید که غذای مفید چیست و آیا محصولاتی وجود دارد که به طور مطلق همه چیز را بسوزانند.

نمک

نمک مبهم است بدون آن، هر ظروف ناخوشایند به نظر می رسد، اما پزشکان به شدت توصیه می کنند که مصرف نمک محدود شود. نمک دارای ویژگی حفظ رطوبت است که حجم خون را افزایش می دهد. معمولا این منجر به افزایش فشار خون می شود که به این معنی است که نمک برای افرادی که مشکلی در این زمینه دارند، مخالف است. اما معلوم می شود که شخصی بیش از 9 گرم مصرف نمی کند. نمک در روز، که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت تاثیر نمی گذارد. شاید محتمل باشد که غذای بیش از حد نمکی را کنار بگذاریم، اما به سختی لازم است که از نمک خود محروم شویم.

تخم مرغ

اعتقاد بر این است که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون می شود و بنابراین بسیار مضر است. ما به کلسترول نیاز داریم تا سلول های جدید شکل بگیرند، این بدن به تنهایی تولید می شود. در این مورد، برخی از قسمت های کلسترول با غذا همراه است. تخم مرغ یکی از آن غذاهایی است که بیشترین مقدار این ماده را شامل می شود، زیرا بسیاری از آنها نگران مصرف آنها هستند. اما در واقع، کلسترول غذایی خطرناک نیست همان چیزی است که در بدن ما شکل می گیرد. این کلسترول است که کبد تولید می کند، روی دیواره های عروق خاموش می شود، و نه آن که ما مصرف می کنیم. بنابراین، مهم است که کمبود کلسترول را ایجاد نکنیم، یعنی خوردن غذاهایی که حاوی آن است - این باعث نمی شود که بدن کلسترول را به شدت تولید کند.

ویتامین ها

در مورد مزایای ویتامین ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است. آنها توسط هر کسی - هر دو کودکان و بزرگسالان استفاده می شود، البته این ضروری است یا خیر. اما بیش از حد حتی مواد مفید می تواند یک مشکل جدی سلامت ایجاد کند. بسیاری از ویتامین های مورد نیاز که روزانه با غذا مصرف می کنند، در صورت مصرف بیش از حد مواد، مصرف ویتامین های اضافی باعث اختلالات مختلف می شود. به عنوان مثال، ویتامین A بیش از حد می تواند به طور قابل توجهی بر رشد جنین در زنان باردار و ایجاد انحراف. و اضافه شدن ویتامین C اغلب منجر به اختلالات روده می شود. بنابراین، ویتامین ها، مانند سایر داروها، باید توسط پزشک تجویز شوند.

غذاهای خام

مواد غذایی خام در طی چند سال گذشته بسیار محبوب بوده است. اعتقاد بر این است که محصولاتی که تحت عملیات حرارتی قرار نمی گیرند، دارای بیشترین مقدار مواد مغذی هستند. اما همه این مواد به تنهایی در فرم خام خود جذب بدن نمی شوند. اگر ویتامین C به راحتی به ما با پرتقال در فرم خام ما وارد شود، اگر هویج نباشند، کاروتن هضم نخواهد شد. دانه های خام و ماکارونی غذای مفیدی نیستند، اما به خاطر اسطوره های شیک، فداکاری می کنند. بهترین راه این است که به طور منطقی ترکیب مواد غذایی خام - سبزیجات و میوه ها را با پردازش - غلات، گوشت و محصولات لبنی.

زمان روز

یک سخن وجود دارد: "شما صبحانه می خورید، ناهار با یک دوست جدا می شوند و شام را به دشمن می زنند." در تلاش برای حفظ شکل و یا از دست دادن وزن، بسیاری از مردم این کلمات را برای تحقق بخشیدن، کاملا از رختخواب رد می کنند. اما این منجر به قربانیان کاملا غیر ضروری می شود. بدن کالری ها را به کالری صبح یا عصر تقسیم نمی کند، زیرا حجم مواد دریافت شده مهم است و نه زمان. بهترین انتخاب یک رژیم متعادل است که در آن از تغییرات شدید از گرسنگی به خستگی وجود ندارد. بدین معنی است که شما باید 4 تا 5 بار در روز بخورید. رژیم فقط از میان وعده های بسیار دیرپا استفاده می شود، زیرا توصیه نمی شود که رژیم قبل از 2 ساعت بعد از خوردن به رختخواب بیافتد - برای هضم سخت است.

رژیم های غذایی و انواع مختلف مواد غذایی اغلب تغییر می کنند. هر یک از سیستم ها بهترین، موثرترین و ایمن تر است. و در هر یک از آنها نقص وجود دارد. غذای مفید غذا با محدودیت های معقول است که بدون هیچ گونه عارضه ای استفاده می شود. فقط در این راه می توانید یک رژیم غذایی مناسب ایجاد کنید که این بیماری را پیچیده نمی کند و این شکل را خراب نمی کند.