کدام غلات بیشتر مفید است؟

برای مدت زمان بسیار طولانی مردم با کمک درمان های فنی و آب آشامیدنی را از غلات به غذاهای آماده می کنند. برای برخی افراد، فرنی بخشی جدایی ناپذیر از تغذیه است، اما کسی نمی تواند آنها را تحمل کند. اما، با این حال، فرنی بسیار مفید است، و از همه مهمتر - آسان برای آماده سازی. علاوه بر این، بر خلاف میوه ها و سبزیجات سخت، محصولات گوشتی به راحتی جویدن می شود. این امر به کودکان و سالمندان امکان پذیر است.

از زمان کودکی، پدر و مادر ما خوراک ما را خورده اند، زیرا این محصول حاوی عناصر مفید و ویتامین ها است. اما در هر فرنی، نسبت این مواد مغذی متفاوت است. بنابراین، ما به شما می گویم که غلات مفید ترین هستند.

فرنی سمولینا

فرنی مانا - این ظرف است که هر کودک تغذیه می شود. به دلیل محتوای بالای نشاسته در فرنی، معده اشباع شده است و برای مدت طولانی ما احساس سیری می کنیم. با تشکر از مانگا، بچه ها به سرعت وزن می گیرند. و آن خوشمزه و دلپذیر است. شیر برای این فرنی مفید است. از آنجا که چیزهای مفید زیادی در سمولینا وجود ندارد. همه به این دلیل است که محصول فرآوری در تولید انواع آرد گندم است. بنابراین، برای دریافت از این kasheneobhodimye برای بدن کودکان مواد معدنی و ویتامین ها تنها می تواند در مقادیر کوچک باشد. اما با وجود این، فرنی سمولینا برای کودکان بالغ و سالم مفید است. آن ها باید به بچه ها بسیار کوچک داده شوند.

مفیدترین در سمولینا، علوفه (ترکیب فسفر آلی) است. فیتین اثر مثبت بر دستگاه گوارش، عضلات و استخوان ها دارد. برای کسانی که شکل خود را دنبال می کنند، این فرنی مناسب نیست، زیرا بسیار کالری است.

فرنی برنج

فرنی برنج اساس غذا در ژاپن است. به یاد بیاورید که این ملت طولانی مدت در نظر گرفته می شود و ژاپنی ها در مورد غذا زیاد می دانند. برنج دارای خواص جذبی است که می توانند مواد سمی مضر را از بدن دفع کنند. در فرنی برنج، بسیاری از میکرو عناصر وجود دارد و به راحتی توسط بدن و دستگاه گوارش هضم می شود. اما این فرنی معجزه دارای اشکالاتی است. این برای افراد مبتلا به بیماری های خاص (دیابت و چاقی) ممنوع است. این به خاطر این واقعیت است که پودر برنج شامل برخی از مواد است که قادر به تحریک چاقی و افزایش سطح قندهای موجود در خون است. اگر این بیماری ها را نداشته باشید، این قارچ را از رژیم خود حذف نکنید. در پوسته ی بی نظیر دانه های خرد شده، ویتامین های مفید E، B1، B2 و PP و همچنین میکرو اسیدها ذخیره می شوند. به منظور دریافت مزایای استثنایی از خوردن این فرنی، آن را بیش از حد نکنید و اولویت را به انواع طولانی دانه و قهوه ای از این فرهنگ بدهید.

بلغور جو دوسر و گندم سیاه

بسیاری از متخصصان تغذیه، متخصصان اطفال و متخصصین اطمینان می دهند که دانه های خاکستری کاسژیز بسیار سالم هستند. اول از همه، فرنی مانند فرنی و گندم سیاه است.

در گندم سیاه حاوی مقدار زیادی آهن است، بنابراین اغلب توصیه می شود کسانی که از کم خونی رنج می برند بخورند. او همچنین یک رهبر در محتوای پروتئین گیاهی و اسید آمینه ضروری است. در گندم سیاه، مانند بسیاری از غلات دیگر، مقدار زیادی فیبر مورد نیاز برای پیشگیری از سرطان و یبوست است. یکی از ویژگی های اصلی غلات خاکستری از دیگران این است که آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین B، پتاسیم، منیزیم، سلنیوم و روی هستند. این ویتامین ها و عناصر کمیاب است که برای عملکرد طبیعی سیستم های قلبی عروقی و عصبی، ساخت سلول های پوستی و همچنین برای سلامتی مو و ناخن ضروری است.

فرنی گندم سیاه می تواند در رژیم غذایی یک کودک یک ساله گنجانده شود، بنابراین فراموش نکنید که برای حفظ سلامتی آن را بخورید.

بلغور جو دوسر کمتر از گندم سیاه است. همچنین حاوی مقدار زیادی از ویتامین B است که برای عملکرد کامل مغز و سیستم عصبی ضروری است. علاوه بر این، حاوی ویتامین A، E، آنزیم مفید است که به کاهش چربی کمک می کند. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه هر روز برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، توصیه می کنند که گوشت بلغور جو دوسر مصرف کنند. ویتامین A و E سبب تقویت دیواره عروق و مویرگ های بزرگ می شود. روی، که در شکاف ها نیز موجود است، مانع بیماری های پوستی می شود.

کلم بروکلی

این فرنی اغلب در قفسه های فروشگاه یافت نمی شود. کرم Nosemena می تواند به عنوان یک مدل از محصول برای تغذیه مناسب و متعادل بزرگسالان و کودکان خدمت کند. این فرنی حاوی کربوهیدرات بسیار کمی است اما در عین حال پروتئین زیادی دارد و برای چربی بدن سالم است. علاوه بر این، مواد مخاطی توسط مکیدن دانه های کتان شکل می گیرد که به طور مطلوب بر دستگاه گوارش اثر می گذارد و به حذف اسید های موجود در ارگانیسم کمک می کند. در فرنی های سرخ شده حاوی مقدار زیادی ویتامین A، E و B است و محتوای پتاسیم در آن هفت برابر بیشتر از مقدار این ویتامین در موز است. بله، ویتامین ها و عناصر مفید دیگر در آن کمتر نیست.

از دیگر کتانی های کتان متفاوت است که حاوی مقدار زیادی هورمون گیاهی است که اثرات ضدالتهاب و آنتی اکسیدانی دارند. به همین دلیل است که مفید است نه تنها برای افراد سالم، بلکه برای کسانی که از آسیب های مختلف رنج می برند: آلرژی، قلب و عروق، انکولوژیک، تنفسی، گوارشی و دیگران است.

فرنی ذرت

فرنی ذرت مفید است زیرا شامل سیلیکن است که اثر مثبت بر میکرو فلور روده و سلامت دندان دارد. این تغذیه است، اما در عین حال می تواند چربی بدن را از بین ببرد. سیلیکون در دیستروفی، آترواسکلروز، صرع، چاقی، روماتیسم مفید است. این اثر مفید در عملکرد قلب است، باعث افزایش بیوسنتز کلاژن و تشکیل بافت استخوانی می شود. با استفاده منظم از این فرنی، موهای شما قوی تر و زیبا تر می شوند. بنابراین یک دختر دوست داشتنی با فرنی ذرت باید بدون رژیم غذایی در رژیم غذایی خود حضور داشته باشد.

فرنی ارزن

این آدامس قادر به اتصال و از بین بردن چربی بدن است. علاوه بر این، غنی از روی، مس و منگنز است. با تشکر از این ترکیبی از عناصر ردیابی، آن را حذف نمک های معدنی بیش از حد از بدن است. ویتامین A، که در فرنی گندم شامل، بازسازی پوست را ترویج می کند، قادر به حفظ رطوبت در سلول های پوست است. نمک های منیزیم و کلسیم، شامل ترکیب عسل، به راحتی در بیماری های قلب و عروق خونی جایگزین می شوند.

Perlovka

کمی مانند فرنی مروارید و بیهوده. از آنجا که آن را richalizinom، منیزیم، کلسیم و دیگر عناصر کمیاب است که اثر ضد ویروسی دارند. Perlovka به خوبی با آلرژی ها کمک می کند و اغلب برای کم خونی توصیه می شود. آن عادی متابولیسم، هضم، پاک کردن پوست سر، بهبود وضعیت مو، پوست و ناخن ها است. آیا هنوز به استدلال نیاز دارید که این محصول مفید را به رژیم خود هدایت کنید؟

و به یادداشت

تقریبا هر فرنی مشهور است برای خواص مفید آن. Nosebos در نظر گرفته می شود غلات سودمند از غلات کامل دانه. بیشترین مقدار ویتامین ها و مواد مغذی در فرنی که در معرض حرارت قرار نمی گیرند حفظ می شود. بنابراین، بهتر است آن قارچ هایی را که لازم نیست در آتش بسوزانید، بخورید، اما فقط چند ساعت به آن بخورید تا شیر، ماکارونی و یا ماست بخورند.