معده تخت و کمر خفیف

اگر زن از والدینش به ارث برده باشد، زن نمیتواند یک رقم را تغییر دهد و لازم نیست که او شکم تنگی داشته باشد. اگر بیش از حد چربی وجود داشته باشد، هیچ راهی مانند ماساژ یا تحریک الکتریکی به شما کمک نخواهد کرد. تنها راه رژیم است.

اگر شما عضلات بیش از حد پر سر و صدا دارید، سعی کنید تمرینات را انجام دهید. در معده خود بکشید، نفس خود را 30 ثانیه نگه دارید و به آرامی گاز بگیرید. بنابراین 5 بار تکرار کنید. این تمرین را به طور مرتب انجام دهید و رگه ها به تدریج ناپدید می شوند. دیوارهای شکم شامل سه عضله صاف است. اگر شما بتوانید ماهیچه های خود را در شرایط مطلوب نگه دارید، معده شما همیشه به اندازه کافی نرم و صاف است.

اگر شکل شما از طبیعت کامل نیست و شما قبلا در رژیم غذایی نشسته اید و بنابراین نمیتوانید دور کمر را تغییر دهید، دیگر هیچ تمرینی نخواهید داشت. تنها راه به صورت بصری آن را کاهش می دهد و به حالت خوبی می رساند. شانه های خود را بالا ببرید، قفسه سینه خود را بلند کنید و موقعیت خود را حفظ کنید. بنابراین، دور کمر خود را حدود 5 سانتی متر محدود کنید. این همچنین به تغییر شکل دیافراگم کمک می کند.

بسیاری از زنان بر این باورند که اگر مایع در بدن به دام افتاده باشد، نفخ به وجود می آید و این به افزایش وزن کمک می کند. اما این نظر اشتباه است ما می توانیم مایع را به طور مداوم، و کلیه های ما همیشه آن را از بدن ما را برای 13-18 ساعت حذف کنید. پوند اضافی ناشی از چربی بیش از حد، اما مایع نیست.

برخی از زنان در دوره پیش از قاعدگی از ریزش مایع رنج می برند. در این حالت، قبل از شروع قاعدگی، باید به اندازه آب کمی بنوشید. شما می توانید مایع را از بدن خود با قهوه قوی بردارید.

همه ما از یک شکم صاف و یک کمر کمر رویاییم. ما حتی شروع به فشار دادن مطبوعات می کنیم و پس از آن ما در رژیم های غذایی قرار می گیریم. بنابراین، بدون دستیابی به نتیجه، دستانمان را از دست می دهیم و در مورد این واقعیت که طبیعت به شما داده نمی شود، فکر می کنیم. اما این چنین نیست. رها نکن اگر یک رژیم غذایی با تمرینات را ترکیب کنید، می توانید زیبایی یک شکم تخت و کمر باریک به دست آورید. و شما فقط باید منتظر بمانید، و نتیجه را خواهید دید نه در یک زمان، اما در زمانی که به هدف خود برسید.

در اینجا چند تمرین برای شکم و کمر به شما کمک می کند.

1. در مقیاس های مختلف در هر مقیاس. پس از ساختن دامنه ها، تمام مسابقات را جمع آوری کنید - این باعث می شود عضلات شکمی شما تقویت شود.

2. در شب شما می توانید مکعب های یخی را بشویید و هر صبح آن را پاک کنید. بنابراین، شما عضلات شکم شکم را از سرما می گیرید.

3. برای کمر، می توانید تمرینات جانبی را با وزن کم انجام دهید. 30 بار شیب ها را در سمت چپ و راست قرار می دهید. و بعد متوجه خواهید شد که میزان حجم آن کاهش یافته است.

برای شما آرزوی موفقیت دارم! من معتقدم که شما یک شکم صاف و یک کمر خفیف دارید!