در حال حاضر بسیاری از سیستم های تغذیه ای رژیم غذایی، که وظیفه کاهش وزن در عرض چند روز است، توسعه یافته است. اغلب آنها بر اساس افزایش مصرف ماهی، سالاد از سبزیجات مختلف و گوشت کم چرب است. به این رژیم غذایی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که انواع مکمل ها و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مصرف کنند، که برای حفظ زیبایی و سلامتی دراز مدت ضروری است. در زیر لیستی از محصولات که تضمین شده است به شما کمک می کند وزن را کاهش دهید، حداقل 3 کیلوگرم به مدت 3 روز. پس از سه روز رژیم غذایی، می توانید دوباره به یک رژیم غذایی معمولی بروید. شایان ذکر است که رژیم معمولی، در عین حال، مدیتیشن و عقلانیت در تغذیه را پیش بینی می کند.
البته باید توجه داشته باشید که در سه روز رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند و فقط آب اضافی را از بدن دفع می کند. به علاوه این رژیم غذایی می تواند کاهش حجم حجم معده را در نظر بگیرد، اگر قبل از رژیم غذایی غذای زیادی مصرف شود.
اما اگر رژیم های "سریع" قول دهید سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهید، این نباید باور شود. اگر شما یک رژیم غذایی با محتوای بسیار کم کالری ارائه می دهید، بدن آن را در حالت شوک قرار می دهد. این می تواند به این واقعیت منجر شود که به محض این که رژیم غذایی بیش از حد است، بدن سعی خواهد کرد حتی بیشتر از چربی ذخیره کند، به طوری که برای روز بارانی صحبت کند. به همین دلیل، اگر شما تصمیم به یک رژیم غذایی کم کالری، پس شما نباید بیش از 3 روز آن را ترک کنید. و هنگامی که سیستم رژیم غذایی را ترک می کنید، از اضافه وزن و اضافی در منو خودداری کنید، متابولیسم می تواند توسط استرس فیزیکی تحریک شود. گزینه مطلوب برای مدیریت وزن ترکیبی از اعتدال در تغذیه و ورزش است. این تنها راه رسیدن به یک نتیجه پایدار و قابل اعتماد است.
رژیم های غذایی از رده "سریع" تنها برای موارد فردی مناسب هستند، زمانی که شما نیاز به کاهش وزن دارید، و سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن آخرین فرصت است. اما آنها نیازی به آزار و اذیت ندارند. پس از اتمام رژیم سخت، می توانید از یک مجموعه جدید از کیلوگرام اجتناب کنید، به عنوان مثال، به یک سیستم تغذیه ای از غذای کثیف و با راهنمایی متخصصین تغذیه راهنمایی کنید. لازم است که آن سیستم های قدرت را انتخاب کنید که فقط برای بدن شما مناسب است. این رژیم های غذایی به دسته "سخت" متناسب نیست، آنها به شدت کالری محتوی رژیم غذایی و مقدار آن را محدود نمی کند.
اگر شما در مورد رژیم غذایی سریع از رده "سخت" تصمیم بگیرید که وزن خود را برای موارد اضطراری کاهش می دهد، در هر حال، شما باید با یک پزشک صحبت کنید و به توصیه های خود گوش دهید. لازم به ذکر است که رژیم های سختگیرانه برای مادران جوان و همچنین برای شیردهی و زنان باردار کاملا مخالف هستند. همچنین باید گفت که یک رژیم محدود برای کالری در 700 یا 1000 کالری، بر سلامتی کسانی که از ضایعات قفسه سینه یا آسیب های دستگاه گوارش، رگ های خونی و قلب رنج می برند، تاثیر می گذارد.
رژیم غذایی برای 3 روز برای کاهش وزن
لازم به ذکر است که در طول این سه روز لازم است که نمک و نمک را کاملا از بین ببریم.
گزینه اول
در روز اول صبح ما قهوه یا چای را می خوریم، نصف گریپ فروت را می خوریم و با یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی می خوریم. برای شام ما تست را با ماهی تن، سالاد سبز، چای یا قهوه آماده می کنیم. در شب، به عنوان یک شام، 200 گرم هویج یا لوبیا (سبز)، گوشت کمی (جوش)، سیب و پنیر (100 گرم) بخورید.
برای صبحانه از روز دوم ما یک تخم مرغ آب پز، یک موز، یک کراکر، ما قهوه یا چای را می خوریم. در بعد از ظهر ما بخاطر داشتن 200 تن پنیر خامه ای می خوریم که به تدریج می توان با ماهی تن، سالاد و کراکر (6 عدد) جایگزین با چای یا قهوه کرد. برای شام ما هویج یا کلم بروکلی، چند سوسیس، نیمی از موز و نوشیدن یک فنجان ماست می خوریم.
در روز سوم صبح ما یک سیب (1 قطعه)، 100 گرم پنیر (چدار)، کراکر (5 عدد) می خوریم، ما چای سبز یا قهوه بدون مواد افزودنی می خوریم. در ناهار می توانید 1 نان تست، تخم مرغ سخت پخته شده، سبزیجات سالاد و تمام چای یا قهوه بنوشید. شام شامل 200 گرم کلم (رنگ) است که می تواند با هویج جایگزین شود. ما 100 گرم تون را در شب بخوریم و کاملا هر میوه ای با محتوای شکر کم و 100 گرم پنیر خامه ای.
دو گزینه برای لاغری سخت
- صبحانه نیمی از گریپ فروت، تخم مرغ پخته شده نرم نرم، یک فنجان چای.
- صبحانه دوم. پس از سه ساعت ما 150 گرم از مواد غذایی، یک گوجه فرنگی می خوریم، چای می خوریم.
- ناهار بعد از سه ساعت دیگر ما همان مقدار پنیر را می خوریم، یک سالاد سبز تهیه می کنیم و همه چیز را با چای بشوییم.
- تا صبح روز بعد، فقط می توانید نوشیدنی خالص و آب معدنی را بنوشید.
لازم به ذکر است که پیوستن به هر نوع رژیم غذایی، لازم است آب خالص را در طول روز غذا بخورید.