چگونه رژیم غذایی را شکستن؟

بسیاری از رژیم های غذایی اتفاق نمی افتد، زیرا هیچ محدودیتی برای کمال زنان وجود ندارد. وظیفه دشوار رسیدن به یک شکل زیبا و صرفه جویی در آن است، اما زن مشکلات جدیتری دارد، مثلا چگونگی ترکیب رژیم غذایی و نیاز به میزبان خوب.
چگونه به رژیم غذایی ادامه دهید؟
تمام رژیم های غذایی بر اساس محدودیت های غذایی است. این بسیار دشوار است که در محیطی زندگی کنید که هر کس آن را بخورد و هر کس بخواهد بخورد. و بنابراین این زندگی، زمانی که شما می خواهید برای خوردن، اما به شدت خود را محدود به خوردن، می تواند یک شکنجه واقعی باشد.

این قوانین کمک خواهد کرد که رژیم غذایی را قطع نکنید
به همه بگویید که شما در رژیم هستید. باور به موفقیت شما. به خانواده خود بگویید که می خواهید وزن کم کنید، باریک و زیبا باشید، به طوری که انعکاس در آینه باعث خلق و خوی خوبی می شود و شما را خوشحال می کند.

کودکان خود را به طبخ آموزش دهید با شوهرش هیچ اتفاقی نخواهد افتاد، اگر او یاد بگیرد چگونه چای را بخورد و تخم مرغ خود را سرخ کند. سعی کنید سازمان دیده بان در آشپزخانه، یک برنامه را تنظیم کنید. اجازه دهید خانواده خود حداقل دو روز در هفته غذای خود را آماده کنند. برای شما این روزها تخلیه خواهد شد، برای زنده ماندن آنها آسان تر خواهد بود. اما آنها را به رحمت سرنوشت نزنید، دوستانه باشید و در صورت لزوم به آنها توصیه کنید.

شما مجبور نیستید به سلیقه های خانواده تان سازگار شوید. در آخر هفته، غذاهای مورد علاقه خود را طبخ کنید، و در روزهای دیگر هفته، غذاها را بشورید که زمان و تلاش کمی را می گذرانند.

سعی نکنید رژیم غذایی خود را بر بستگان تحمیل نکنید، منوی نادر را تهیه نکنید، یک سخنرانی در مورد غذای سالم و سالم را بخوانید. شما می توانید افکار خود را به اشتراک بگذارید، اما این گفتگوها را به اخلاق های تحریک کننده تبدیل نکنید که می تواند فرزندان را به ناامیدی رانندگی کند و شوهرتان را در یک کارمند شاد و زرق و برق دار که غذاهای با بوی پرطرفدار را برای کار به ارمغان می آورد، آرزومند.

اگر بستگان سعی در متقاعد کردن شما به رژیم غذایی نداشته باشند و سعی کنید از غذاهای مختلف خوشمزه استفاده کنید، به آنها بگویید که این رژیم توسط یک پزشک توصیه می شود تا کمی وزن را کاهش دهد. به آنها بگویید که در شکم شکاری دارید که این رژیم بد برای بدن، مو و پوست بد است. و رژیم غذایی لازم برای بازگرداندن سوخت و ساز و هضم مناسب است.

رژیم غذایی خود را با جیره های افراد نزدیک به اشتراک نگذارید، برای اینکه غذاهای رایج وجود دارد. به عنوان مثال، خرید میوه یا سبزیجات برای خودتان، kefir، همان محصولات را برای خانواده تان بیابید. آزمایش برای خانواده خود را با وعده های غذایی کم کالری. آنها همچنین می توانند خانه خود را لطفا.

از زمان به زمان، غذاهای حاوی کالری بالاتری را که دوست دارید، بخورید، اما 3 بار خدمت خود را کاهش دهید.

هنگام پخت و پز، سعی کنید کمتر. شما قبلا تمام مقادیر را می دانید، و اگر آن را با خانواده تان بفرستید، بعید است آنها شما را انکار کنند. برای محصولاتی که باقی مانده متاسفم، متاسف نیستم.

در مقابل یک کامپیوتر، تلویزیون تماشا نکنید. در فرایند خوردن مغز از غذا پریشان می شود، فرد مکانیکی غذا را فرو می برد.

بهتر است صفحات را به ترتیب کوچکتر تغییر دهید. سپس معده با غذای کمتری پر می شود. سعی کنید غذا را در صفحات دسر قرار دهید.

مواد غذایی کمتر نمک و یا بدون نمک در همه. چنین عادت می تواند کار کند. نمک آب اضافی را در بدن جمع می کند و در صبح، شما کم می شود.

آشپزخانه خود را بررسی کنید و تمام مواد غذایی را بردارید. در طول رژیم غذایی از گلدان های چشم با شکلات، محصولات نانوایی، لیمواد ها در یک میز یا یخچال پنهان می شود.

چند نکته عملی

• اگر رژیم غذایی برای چند روز طول بکشد، یک خاطرات را شروع کنید و دستاوردهای خود را در آن شرح دهید. دفترچه خاطرات سازماندهی و کمک می کند تا نتیجه را ببینند، که همه این کارها انجام می شود.
• تعیین اهداف واقع بینانه و تعیین زمان بندی برای دستیابی به آنها. به عنوان مثال، شما تصمیم گرفتید وزن خود را در 7 روز به 2 کیلوگرم کاهش دهید. مهلت تنگ و هدف مشخص می تواند پایان را به پایان برساند.
• اما چیزهای عجیب و غریب نیست. نتیجه یک رژیم غذایی نباید سریع باشد تا صدمه به سلامتی شما نداشته باشد. طبیعی ترین خواهد بود در از دست دادن وزن 1 کیلوگرم در هفته.
• پیگیری چگونگی مصرف مایعات را دنبال کنید. به عنوان مثال، نوشابه های نوشیدنی کم کالری باعث اشتها می شوند. اما آب معدنی یا آب جوش می تواند در مقادیر نامحدود مست شود.
• اگر مجبور شدید گرسنگی را تجربه کنید، مجبور نیستید از طریق نیروی تحمل بمانید. بهتر است یک سبزی سبز بخورید، نمیتوانید رژیم غذایی را از بین ببرید.
• هرگز از دست ندهید. شما باید زمانی که همه چیز در زندگی شما خوب است، وزن کم کنید. در آشپزخانه نزدیک میز ناهار خوری، آینه ای را ببندید، ناهار و اشتها را نشان می دهد. ثابت شده است که فرد مقابل آینه سریعتر اشباع شده و به یک چهارم غذا می خورد. علاوه بر این، آینه در جدول، از نقطه نظر چینی ها، باعث افزایش رفاه در خانه می شود.
• پس از خوردن، دندان های خود را بشویید، بنابراین بدن شما سیگنال دریافت می کند که ناهار تمام شده است.
• هر قطعه ای را که به دهان خود می کشید کنترل کن. شما می توانید بگویید که بعد از 18.00 غذا نمی خورند، اما اگر کسی تا 6 بعد از ظهر کار کند، چه چیزی در آن جا وجود ندارد؟ اما لازم است، اما هیچ پای مرغ با کیک، چای، بیسکویت، سوسیس وجود ندارد.
• خودتان را گرسنه نگذارید، ارواح، کرمها، لوسیون بدن را برای خودتان بخرید، خودتان را با روشی خوشایندی در قالب ماساژ، حمام معطر، و به جای شیرینی و سوسیس خودتان به توت فرنگی اول، خود را درجه خوبی از چای یا قهوه و هلو خریداری کنید.

اگر از این نکات پیروی کنید، نمیتوانید رژیم غذایی را از بین ببرید و به سرعت از دست می دهید.