اگر می خواهید از پوند اضافی خلاص شوید، می دانید - برای کاهش وزن، توصیه می شود که بخورید. مهمتر از همه، چه چیزی باعث کاهش وزن می شود و این متابولیسم است. متابولیسم تحت تأثیر عوامل مختلف قرار می گیرد. شکی نیست که اگر چیزی وجود نداشته باشد، هیچ چیز مبادله نمی شود. توجه ویژه باید به آنچه که می خورید، پرداخت شود. محصولات مفید برای کاهش وزن را در نظر بگیرید.
چه محصولاتی به کاهش وزن کمک می کند؟
برای کاهش وزن، خوب است که تخم مرغ خود را در رژیم غذایی خود اضافه کنید که پروتئین کامل را که برای متابولیسم خوب نیاز است را فراهم می کند. اما باید توجه داشت که زرده دارای چربی است بنابراین نباید بیشتر از یک زرده در روز بخورید، پروتئین مورد استفاده قرار نمی گیرد.
برای کاهش وزن محصولات مفید ماهی و غذاهای دریایی است. و توصیه می شود از گونه های چربی ماهی استفاده کنید، زیرا این اسیدهای چرب ضروری برای اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر این، این اسید ها به شرایط نرمال پوست، مو، ناخن ها کمک می کند، هرچه بیشتر آنها مورد نیاز است زمانی که یک فرد نازک می شود. شما باید بدانید که این غذاها توصیه می شود که به صورت خوراکی یا پخته شده استفاده شوند.
شما نباید فرنی را رها کنید فرنی های گندم سیاه و چاودار برای از دست دادن وزن بسیار مفید هستند. مهم ترین چیزی که هنگام پخت و پز فرنی است بیش از حد نیست، شکر و کره را اضافه کنید. واقعیت این است که غلات در فیبر بسیار غنی هستند و به اشباع سریع و حفظ احساس سیری در مدت زمان طولانی کمک می کند. فیبر اثر بسیار مثبتی بر روند گوارش دارد.
هنگام انتخاب محصولات برای کاهش وزن، درباره زیتون های مفید فراموش نکنید. آنها بسیار مغذی هستند و بر خلاف زیتون آب بدن ندارند. همچنین شما نمی توانید بدون محصولات شیر تخمیری انجام دهید. این ماست، پنیر کم چرب است. در شکلات، کلسیم و پروتئین کافی است و این محصولات کم کالری هستند.
برای کاهش وزن مفید است قارچ. احساس می کنید که هر روز 0.5 عدد قارچ بخورید. آنها سلنیوم و فولیک اسید را به بدن می دهند. آنها به اشباع سریع معده کمک می کنند، و این به معنی بسیاری برای کسانی است که می خواهند از چربی بیش از حد خلاص شوند.
سایر محصولاتی که به کاهش وزن کمک می کنند
برای از دست دادن یک محصول مفید، سیب است. آنها کاملا با سایر محصولات دیگر ترکیب شده اند. سیب حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و روده ها است. بسیاری از زنان از مصرف روزانه سیب استفاده می کنند. توصیه نمی شود که سیب های شیرین بخورید. آووکادو حاوی بسیاری از مواد مفید است، گرچه کالری زیادی در آن وجود دارد، اما یک آووکادو در یک سالاد صدمه ای نخواهد داشت. پس از همه، مهمترین چیز این است که برای از دست دادن وزن، به بدن خود آسیب نرسانید.
لازم به ذکر است که یک محصول مفید که منبع ویتامین A است - هویج است. این محصول کالری اضافی را به بدن اضافه نمی کند. دو هویج فریز شده با روغن گیاهی بدن شما مقدار مناسب ویتامین ها را می دهد.
کلم (از هر نوع) حاوی مقدار زیادی فیبر است. کلم به عنوان یک محصول مهم برای کاهش وزن محسوب می شود. علاوه بر این، کلم حاوی اسید اسکوربیک است. به خصوص برای کاهش وزن مفید هستند از گونه های گل کلم، کلم بروکلی - آنها حاوی کالری بسیار کم است. همچنین فلفل شیرین سوزانده می شود. این شامل کاروتن و اسید آسکوربیک است. کافی است یک فلفل شیرین در روز بخورید و بدن را با این مواد به میزان نصف، از میزان روزانه، تامین کنید.
گردو نمی تواند به محصولاتی که باعث کاهش وزن می شوند وابسته شود. ارزش غذایی آنها بالا است. آنها حاوی فیبر، ویتامین E، چربی ها، پروتئین ها هستند، همچنین پاک کننده خوبی هستند. به این ترتیب، توصیه می شود روزانه سه نوع گردو مصرف کنید.
درباره میوه و انواع توت فراموش نکنید آنها دارای بسیاری از مواد مفید هستند که برای یک فرد لازم است. به خصوص هنگام از دست دادن وزن، توصیه می شود هندوانه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مقدار کالری هندوانه کوچک است، غنی از فیبر است، با مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، ویتامین ها، که در هنگام از دست دادن وزن، از سلامت انسان حمایت می کند. هندوانه آب 92٪ است که به این معنی است که می تواند اشتها را کاهش دهد.
نوشیدن با کاهش وزن بهتر است ساده آب خالص و یا معدنی، بدون گاز است. چای سبز به عنوان یک محصول عالی برای تخلیه پوند اضافی محسوب می شود. واقعیت این است که برای اینکه این چای هضم شود بدن باید 60 کالری مصرف کند. همچنین، این ویتامین غنی است، متابولیسم کربوهیدرات و چربی را تحریک می کند، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند، هضم کمک می کند.