چه غذاهایی برای قلب مفید هستند؟

اگر میخواهید قلب خود همیشه سالم و قوی باشد، باید خیلی کارها را انجام دهید: ورزش، اغلب خارج از منزل، کاملا استراحت کنید، در محیط آرام و هماهنگ، در سرگرمی و شادی باشید. با این حال، در اینجا ما درباره محصولاتی صحبت خواهیم کرد که برای قلب ضروری هستند، اما به دلایلی ما معمولا غذاهای کاملا متفاوت مصرف می کنیم.

محصولات مفید هستند

در وهله اول ما گوشت و محصولات گوشتی داریم، بدون آن ما نمی توانیم سوپ را بخوریم، دوم، علاوه بر این ما آن را با تخم مرغ، پنیر و محصولاتی که با گوشت سازگار نیستند ترکیب می کنیم. قلب به عنوان گوشت نیاز ندارد، اما ماهی، اغلب اغلب، این موضوع دیگری است. بهترین ماهی، ماهی های ماهی قزل آلا دریا، ماهی خال مخالی یا شاه ماهی، ماهی تن یا ساردین. ماهی قزل آلا رودخانه و ماهی دریاچه است، اما همچنین مفید است. به طور کلی، هر ماهی، ترکیب خون را بهبود می بخشد، لخته شدن خون را نمی دهد، و از این طریق مانع از بیماری های قلبی می شود.

غلات محصولی است که برای قلب مفید است. آنها از بیماری هایی مانند آترواسکلروز و ایسکمی جلوگیری می کنند. چغندر باید انتخاب شود - جو، جو دوسر، برنج قهوه ای، ارزن. گندم سیاه فرهنگ غلات را در نظر نمی گیرد اما هنوز نسبی است و فقط شامل مقدار زیادی از روال است - این یک ماده است که گردش خون را بهبود می بخشد، قدرت و انعطاف پذیری را به عروق و مویرگ ها باز می گرداند، و مانع انسداد می شود.

جو دارای بسیاری از الیاف رژیمی مفید است که کلسترول مضر را از بدن خارج می کند. و ذرت ما را با آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه فراهم می کند، به ویژه هنگامی که ما آن را با لوبیا و لوبیا مصرف می کنیم.

لوبیای قرمز و عدس ها مفید هستند، آنها حاوی پتاسیم هستند، ضروری برای قلب، پروتئین های گیاهی و فیبر، بنابراین هیچ نیاز خاصی برای گوشت وجود دارد، چرا که حبوبات به خوبی آن را جایگزین، و در عین حال شامل چربی های مضر نیست. لوبیا و لوبیا غنی از فلاونوئیدها، آهن و اسید فولیک هستند. اگر آنها کافی نیست، دیوارهای عروق نابود می شوند، و از این رو مدافعان شکم قلبمان، و دشمنان آترواسکلروز و انفارکتوس نیز متوالی هستند.

هر کس به نفع هر دو برای قلب و برای همه سلامت است، اما بعضی از آنها را می توان به سادگی هدیه ای از طبیعت ما در نظر گرفت. برای مثال، کلم بروکلی مفید ترین در میان انواع کلم، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است - این بهترین محصول برای اطمینان از پیشگیری از آترواسکلروز است. این کلم دارای رنگ سبز روشن است، آن را قادر به خنثی کردن سرطان زایی که وارد بدن می شود.

کدو تنبل میوه ای است که در آن پتاسیم، ویتامین C، بتا کاروتن و سایر مواد معدنی و ویتامین ها وجود دارد. اگر شما اغلب یک کدو تنبل را می خورید، عروق همیشه پاک می شود، فشار خون طبیعی است، حرکت آزاد و آسان است، زیرا مایع اضافی در بدن تجمع نمی یابد.

سیر، اول از همه، یک ابزار موثر در مبارزه با میکروب ها و ویروس ها است، یک دارو عالی برای فشار خون بالا. اگر فشار افزایش یابد، باید روزانه آن را بخورید. مواد موجود در ترکیب سیر، نه تنها تمیز کردن عروق، آنها تن را پایین می آورد زمانی که آن را افزایش می دهد، و در نتیجه فشار کاهش می یابد. یک فرد سالم با کاهش فشار به خطر نمی افتد، اما سلامت او سال ها ادامه خواهد یافت. او هنوز خواص ضد سرطانزا دارد.

بسیاری از قارچها با خنک درمان میشوند، آنها فقط یک ظرافت یا اشتها آور برای نوشیدنیهای الکلی هستند و برای قلب و قلب شما مورد نیاز هستند. قارچها به نظر میرسد غنی از آنتی اکسیدان ergotianin هستند، جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی و انکولوژیک، بهبود ترکیب خون و داشتن اثر ایمن سازی. مواد مفید در قارچ در مقدار زیادی وجود دارد - منیزیم، فسفر و پتاسیم و آهن و روی، Iselen و ویتامین D و کل گروه B. همچنین پروتئین اسیدهای گیاهی وجود دارد. به طور کلی، قارچ باید به طور جدی تر مورد توجه قرار گیرد، به ویژه اگر غذاهای آنها را از طریق خاموش کردن، پخت و پز، پخت و حتی سرخ کردن بپزید، آنها ویژگی های مفید خود را از دست نمی دهند. همانطور که می گویند - و خوشمزه و مفید است.

یک محصول بسیار مفید برای قلب آجیل است. آنها دارای پروتئین زیادی هستند که می توانید گوشت را کاملا جایگزین کنید. بسیاری از آجیل، به عنوان مثال، گردو، پیتزا، برزیل، دارای مقدار زیادی چربی هستند، اما این یکی دیگر چربی است، نه یک گوشت سنگین برای بدن. چربی گردو یک اسید چرب اشباع نشده - لینولئیک، لینولنیک، اوئلی، پالمتیک، استریک و غیره است. استفاده از آنها برای همه کسانی که از سلامتی خود محافظت می کنند، شناخته شده است.

این مواد در روغن کتان وجود دارد که در آن اسید چرب امگا 3 نیز وجود دارد. اگر شما از چغندر قند و سالاد پر کنید، اما آن را با گرما پردازش نکنید، کلسترول در خون طبیعی خواهد بود و عروق تمیز خواهد شد و سالم خواهد بود. اما آنها نباید مورد سوء استفاده قرار بگیرند - فقط 2 قاشق غذاخوری در روز.

میوه های خارج از کشور فراوانی اسیدهای چرب غیر اشباع، ویتامین ها و مواد معدنی - این ثروت متعلق به آووکادو است. با استفاده از آن به عنوان غذا، عملکرد صحیح قلب را تضمین می کنید، در مورد بیماری مانند آترواسکلروز و مشکل قلب را فراموش خواهید کرد، فشار آن طبیعی خواهد بود، در ترکیب عالی خواهد بود. آواکادو خورده خام است، بنابراین این میوه طعم غیر معمول به سالاد های مختلف را می دهد. و اگر شما به آنها و پرتقال و لیمو اضافه کنید، نان تست به سادگی خیره کننده خواهد بود.

میوه های دیگر برای قلب مفید است انار، سیب، گریپ فروت. شما باید ادای احترام به تمشک، قرمز و توت سیاه، گیلاس، گیلاس گیلاس. این انواع توت ها و میوه ها فقط خوشمزه نیستند، آنها قادر به تقویت رگ های خونی، بهبود خون می باشند. آنها فشار را در هنجار حفظ می کنند، پیشگیری برای همه بیماری های قلب، محافظت در برابر چنین بیماری وحشتناک، به عنوان یک سرطان. خواص شفا دهنده در آنها در چنین مقدار عظیمی قرار دارد که همه آنها را لیست می کند.

سایر محصولات فکر می کنم در مورد شکلات، اما آن را در مورد شیر و شیرین نیست. یک شکلات طبیعی، تلخ و سیاه وجود دارد، عملکرد قلب را بهبود می بخشد، کلسترول بد را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد. امروزه شما می توانید یک شکلات حاوی تا 99٪ لوبیای کاکائو را ببینید. یا خرید یک که در آن حداقل حداقل 70٪. خرید شکلات، که در آن کاکائو کمتر واقعی است، ارزش آن را ندارد - شما فقط پوند اضافی به دست آورید.