لازم است بدانیم این کار چگونه انجام می شود. در رژیم غذایی، ادویه های مورد علاقه خود را برای کاهش وزن مانند زنجبیل، فلفل، سیر استفاده کنید. آنها داراي خواص دارويي هستند و سوخت و ساز زيادي را پيشگيري مي کنند.
چینی ها چای سبز را بسیار دوست دارند. این یک آنتی اکسیدان عالی است. این نوشیدنی در رژیم غذایی جایگاه مهمی دارد.
مزایای رژیم غذایی چینی
رژیم چینی سالم ترین در جهان محسوب می شود. با توجه به کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی. چینی ها برای اولین بار یک پیوند نزدیک و حیاتی بین تغذیه و سلامت ایجاد کردند. کل جوهر غذا نه تنها در مواد معدنی، ویتامین ها و کالری است، بلکه در میزان انرژی که به ارگانیسم می دهد. اکثر مردم آن را از غذا دریافت می کنند. غذای طبیعی تر، بهتر برای سلامت انسان است.
توصیه می شود که برای سلامتی خود غذای سازگار با محیط زیست مصرف کنید. اگر چه در زمان ما دشوار است. بنابراین، بسیاری از مردم مواد غذایی تولید می کنند. شما باید از محصولات فرآوری شده و تصفیه شده دور بمانید. درباره نگهدارنده ها را فراموش کن.
قوانین رژیم غذایی
برای مدت زمان طولانی، سیستم قدرت توسعه یافت. از نسلی به نسل، دانش به دست آمده منتقل شد. هر محصولی از طعم دهنده (شور، شیرین، ترش، تلخ، تند) انواع مختلفی از انرژی مصرف شده را حمل می کند. این به همه فرآیندهای موجود در بدن کمک می کند. مهم است که تمام غذاها را از پنج دسته طعم غذا بخورید.
این در رژیم غذایی بسیار مهم است - سه وعده غذایی در روز. صبحانه شروع می کنیم باید مفید باشد در حالی که بدن شما هنوز از خواب بیدار نشده است، لازم نیست که آن را با غذا بارگیری کنید. بدن برای تمام روز نیاز به انرژی دارد و ارزش انرژی صبحانه بسیار مهم است.
روزانه لازم است منوی صبحانه را تغییر دهید. امروز شما می توانید صبح، روز بعد از خوردن بلغور جو دوسر، سیب روز بعد و غیره بخورید. شما هر روز شامل تمام مواد لازم برای بدن می شوید.
ناهار وقت روزی است که شما باید از غذا لذت ببرید. شما می توانید هر چیزی بخورید، فقط شام باید حاوی مقدار کم چربی باشد. ناهار در وسط روز است، زمانی که شما بیشتر فعال هستید. بنابراین شما می توانید کالری بیشتری بسوزانید. ناهار مهمترین وعده غذایی است. بسیاری از مردم این را درک نمی کنند و به راحتی به نیهاب ها می پردازند.
شام بسیاری از مردم فکر می کنند که شام مهمترین وعده غذایی است، اما این چیزی نیست. در واقع، شام باید حاوی مقدار کمی از شیرینی های چربی و stisitsklyuchit، شما می توانید خود را با میوه لعن خود را. اغلب به نظر می رسد که شام ما شامل کل یخچال است. از آنجا که یک فرد در محل کار تقریبا هیچ چیز نمی خورد و به خانه می آید، معده خود را به پشته می کشد. بنابراین Kakororganism در تمام طول روز استرس زا است و پس از آن یک وعده غذایی بزرگ به دست آورده است، آن را جذب نمی کند و خود را در "ذخایر" در قالب رسوبات چربی است. این حوادث بیماری های جدید است.
منو به مدت سه هفته
رژیم چینی 21 روز طول می کشد. اگر رژیم غذایی را دنبال کنید، می توانید تا 10 کیلوگرم وزن بیش از حد از دست بدهید. بیایید درباره ی منو صحبت کنیم.
2 روز اول منو همان است: 1 لیتر شیر کم چرب، 1 قاشق غذاخوری. آب گوجه فرنگی، 200 گرم نان درشت.
3-4 روز برای صبحانه، یک قطعه نان سیاه با کره، عسل، چای سبز یا قهوه بدون هیچ چیز. ناهار بیشتر رضایت بخش خواهد بود. این 300 گرم ماهی یا جوجه مرغ، 50 گرم گوشت چرخ شده و نخود سبز است. Poldnik - 2 تخم مرغ آب پز، 50 گرم پنیر بدون چربی. شام - یک لیوان ماست و نان سیاه.
5-6 روز برای صبحانه، یک سیب سبز و یک لیوان تازه. برای ناهار، می توانید یک تکه نان سیاه، سوپ سبزی خام را بخورید. میان وعده دو لیوان آب یا دو سیب است. شام - نان از آرد آسیاب خشن، چای سبز با سالاد عسل و سبزیجات.
در اینجا منو برای شش روز است. در حال حاضر، در عرض 21 روز، شما باید رژیم غذایی 3-6 روز را تکرار کنید. دو روز اول لازم نیست آنها قبل از روزهای سخت مثل یک تصفیه برای یک سازمان بودند. بدن شما به سرعت در حال استفاده است، و پس از یک هفته شما احساس خواهید کرد که چگونه از کیلوگرم خلاص شوید.
بسیاری از بررسی های مثبت درباره رژیم چینی نوشته شده است. اگر می خواهید وزن کم کنید، آن را برای شما است. چیز اصلی برای غلبه بر ترس آنها. به ویژه در اینجا هیچ اعتصاب غذا وجود ندارد. شما ممکن است با این محصولات راضی باشید. اگر واقعا احساس گرسنگی می کنید، بهتر است آب را با زنجبیل و لیمو بنوشید. و شما می توانید تنقلات میوه ای و سبزیجات را برای خودتان بسازید. اما سعی کنید از طریق پس از همه، به نتیجه شما بستگی دارد. نمایش آنچه شما توانایی دارید.