تای شی هنر مالکیت بدن است که از چین باستانی آمده است، گاهی اوقات به مدیتیشن می پردازد. Tai Shi تقویت و بهبود روح و بدن، روح را تقویت می کند، هدفمند و مفید بر وضعیت جسمانی فرد تاثیر می گذارد - انعطاف پذیری، حس تعادل، تنش عضلانی را بهبود می بخشد و به شما اجازه می دهد بدن خود را کاملا کنترل کنید. این یک روش باستانی برای از بین بردن خستگی است که مربوط به کنترل انرژی شی است که در بدن ما جریان دارد. اصول شیعه، نفوذ آن بر بدن، مزایا و ویژگی ها، و همچنین تمرینات اولیه ژیمناستیک چینی شیعه، در زیر آمده است.
بنیانگذار تای شی، راهبان چینی چان سن فنگ است که پیرو Taoism بود. در روش تسلط بر بدن، او اصول اساسی این آموزش فلسفی را سرمایه گذاری کرد: جهان یک جنبش هماهنگ یانگ و یین است، جریان صاف از فصل به سال دیگر، از زمان تولد تا مرگ. با توجه به فلسفه تایلندی، تعادل فیزیکی کلید صلح روح است و در واقع نوعی هنر رزمی دفاع از خود است که با مدیتیشن مرتبط است. فقط در اینجا از دیگر هنرهای رزمی تائیشا متفاوت است که قدرت و تجاوز را تحمل نمی کند، بلکه بر اساس همزیستی مسالمت آمیز با محیط و با خود است.
تمرینات تای shi مجموعه ای طولانی از حرکات صاف است که بعد از دیگری در یک دنباله تعیین شده توسط بنیانگذار اجرا می شود. این حرکات به انرژی داخلی شیعه کمک می کند تا به طور تصادفی در سراسر بدن جریان یابد و به این ترتیب موجب ایجاد هماهنگی روح و جسم می شود. حرکات کنترل شده صاف و تنفس ریتمیک جوهر تیشا هستند و در بهبود سازگاری و سلامت بدن تاثیری مثبت بر کل ارگانیسم دارند.
تیشا به ما چه می دهد؟
Tai Shi به شما کمک خواهد کرد احساس بهتر و با اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، به شما آموزش می دهد که چگونه کار ارگان هایتان را کنترل کنید. حرکات تکراری دقیق با آرامش و تندرستی تدریجی جایگزین می شوند و می توانند به شما یک تصویر کامل تر از اینکه چگونه تمام بدن شما کار می کند، ارائه دهد. این، به نوبه خود، بهبود وضعیت، کمک می کند تا بهبود هماهنگی و احساس تعادل، کمک می کند تا برای استراحت عضلات مدت زمان و کاهش اختلالات در استخوان ها و مفاصل. در فقط یک ساعت آموزش، شما 300 کالری را از دست خواهید داد. و در نتیجه شما یک بدن ظریف و تند و تیز می کنید. سیستم گوارش شما مانند یک ساعت کار می کند، که برای حفظ حس راحتی و خلق و خوی مهم است. اما هدف اصلی در انجام تمرینات ژیمناستیک چینی تای چی باید به دست آوردن سطح طبیعی فیزیکی و معنوی باشد. حرکت های آهسته و کنترل شده به درستی "بار" استخوان ها و عضلات در برخی از قسمت های بدن، تنظیم وضعیت آنها و بهبود عملکرد آنها. این اغلب هنگام انجام تمرینات سنتی سنتی نادیده گرفته می شود.
تمرینات منظم تیشی باعث تقویت استخوان ها، انعطاف پذیری مفاصل می شود و همچنین پیشگیری خوبی از چنین بیماری عادی در زنان به عنوان پوکی استخوان است. به لطف تنفس عمیق، به نوبه خود، گردش خون بهبود می یابد و دیواره های رگ های خونی تقویت می شود، با اشباع آنها با خالص، غنی شده با اکسیژن، خون. بررسی افراد بالای 50 تا 60 سال نشان داد که پس از 6 ماه تمرین منظم به مدت 30 دقیقه در روز، قدرت عضلات اندام شرکت کنندگان 20 درصد افزایش می یابد.
به دنبال راهنمایی افرادی که سال ها تمرین تای چی را انجام می دهند، بسیار مهم است که قوانین زیر را دنبال کنید:
- طبیعی و آرام باشید، آرام و آزادانه حرکت کنید، بدون اینکه فشار عضلات خود را زیاد کنید. نفس عمیق و پیوسته، زیرا نیاز اصلی تای شی قدرت و نرمی است.
- آرامش ذهن خود را، در مورد هر چیزی فکر نمی کنم، اما سعی کنید تا آنجا که ممکن است احساس کنید، انجام دستورات بدن برای رسیدن به هماهنگی جنبش.
- موافقت تمام بدن خود را از حرکت، کار خود را به هم بزنید. حرکت کنید مثل اینکه در آب هستید.
مزیت Tai Shi چیست؟
بدون شک یکی از بزرگترین مزایای استفاده از ژیمناستیک چینی در تای چی این است که هر کس می تواند آن را انجام دهد - بزرگسالان و کودکان به طور یکسان. در برخی از کشورهای اروپایی، مانند فرانسه و بلژیک، بسیاری از روانپزشکان معتقدند که تمرینات تایشا، معتقدند که این تمرینات تاثیر بسیار مثبتی روی روان و حتی در درمان بیماری های مختلف روحی دارند. بسیاری از ورزشکاران از تای چیک استفاده می کنند تا از آسیب های شدید و عملیات پیچیده بهبود یابند. تای شی توسط بسیاری از درمانگران برای کودکان مبتلا به اختلال در تغذیه توصیه می شود. و این اتفاقی نیست، زیرا تمرینات تای چی با خطر فوق العاده کم آسیب شناخته شده است که باعث می شود آنها برای سالمندان و افراد مبتلا به مشکلات استخوانی و مفاصل مناسب باشند. بنابراین، یادگیری برای بهبود تعادل خود را در جنبش، آنها تا حد زیادی کاهش خطر سقوط و شکستگی.
اشکال اعدام شیعه شیعه
برای قرن ها، آموزه های تاسی به چند سبک مختلف تقسیم شده است. آنها کمی، اما هنوز هم اغلب تمرین امروز سبک یانگ است. این در درجه اول توسط یک سری از حرکات عمودی مشخص شده، انجام شده در سرعت آهسته، و تکمیل شده توسط آرام و حتی تنفس. در هر سبک چندین فرم وجود دارد، تعداد حرکات در یک فرم می تواند از 12 تا 108 باشد.
آیا شما در مورد لباس پات شنیده اید؟ این رایج ترین روش انجام تظاهرات است. این به شرح زیر است:
- تا آنجا که ممکن است، پاها را آرام کنید، آنها را کمی در لبه خود خم کنید. نقطه پای چپ باید مستقیم باشد، و سمت راست - کمی عقب مانده است. این موقعیت "آرچر" نامیده می شود. با دست راست خود، یک "خمیازه" را بچرخانید و ذهنیتی را دراز بکشید، با گرفتن فلش به خودتان. تعظیم خیالی خود را در مقابل شما با دست چپ خود نگه دارید.
- بار را از بدن به پا چپ خود منتقل کنید، پاشنه خود را بلند کنید. در حالی که به سمت بازوی راست خود نگاه می کنید، از سمت راست با یک دست نخاعی پایین دست چپ خود حرکت کنید.
- سر خود را به سمت چپ بچرخانید، در حالی که دید شما باید به جلو حرکت کند. دست راست را به سمت پایین حرکت دهید، با کف دست پایین، تقریبا درست کنید. دست چپ در طول بدن با کف دست به سمت بالا فرود می آید.
چیزی که در مورد تای چیک نمی دانید
مطالعات انجام شده در دانشگاه ایلینوی تایید توانایی ژیمناستیک چینی تایشا برای بازگرداندن تعادل در بیماران مبتلا به سکته مغزی بود. این مطالعه شامل بیش از 136 بازماندۀ سکته مغزی بود که مرتبا تمرینات تایشی انجام می دادند. آنها با تنفس همراه بودند، عادت داشتند نشستن، راه رفتن و به یاد آوردن را یاد بگیرند. پس از 6 هفته 3 ساعت ورزش در روز، بیماران نتایج قابل توجهی نشان دادند. آنها توانایی حرکتی، گفتار و فعالیت ذهنی را ترمیم کردند.
در یک تحقیق دیگر که در دانشگاه آمریکایی اموری در سال 1995 انجام شد، نتایج سه نوع برنامه را مقایسه کرد، از جمله تای چی در احتمال احتمال سقوط در سالمندان. نتایج زیر بدست آمد: اولین برنامه شامل تعدادی تمرین قدرت و تمرینات استقامتی و تعادل بود و احتمال بالقوه کاهش 10٪ کاهش یافت. برنامه دوم شامل تمرینات تنها تعادل بود و این خطر را 25٪ کاهش داد. برنامه سوم، که تنها شامل تیشا بود، خطر آسیب و کاهش 47 درصدی را کاهش داد.
در نتیجه
- Tai Shi تمرکز و کنترل اندام را بهبود می بخشد؛
- تعادل و استراحت را بهبود می بخشد
- عضلات را توسعه می دهد، فعالیت موتور را افزایش می دهد؛
- ریسک نسبتا کم آسیب دارد؛
- بسیاری از پزشکان تامسی را به عنوان درمان برای درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی (آرتریت، انحنای ستون فقرات) و همچنین کمک به بهبود بعد از عمل توصیه می کنند.
- کمک در درمان ناهنجاری های عصبی و بیماری های روانی؛
- و نه کم - آن را به رشد معنوی بدن کمک می کند.
ژیمناستیک چینی Tai Shi یک هنر است که نیاز به انسجام، صبر و حیرت دارد. هرچه بیشتر تلاش کنید، بیشتر از این تمرینات سود خواهید برد. پس از چند جلسه تمرینی، بهبود در انعطاف پذیری، احساس تعادل و سلامت عمومی خود را خواهید دید.