خلاصه در مورد اصلی چیز: استفاده از قهوه
اخیرا اعتقاد بر این بود که عاشقان قهوه در روز بیشتر کالری مصرف می کنند. اما یک زمان کمی گذشت و دانشمندان ثابت کرده اند که یک فنجان قهوه در صبح ها باعث تحریک فرآیندهای تبادل می شود. و این را می توان به عنوان از دست دادن تا 300 کالری محسوب می شود. لازم به ذکر است که قهوه یک ابزار عالی برای کاهش اشتها است. مطالعات نشان داده است که یک فنجان قهوه قادر به 20 درصد کمبود در بدن گروه ویتامین P است.
ترکیب این نوشیدنی معطر شامل آنتی اکسیدان های بسیار مفید و انواع اسیدهای آلی است. به هر حال، عناصر آنتی اکسیدانی قادر به حذف رادیکال های آزاد از بدن ما هستند. همانطور که برای مقدار انرژی قهوه، تنها 9 کالری در هر 100 میلی لیتر نوشیدنی است. و این خیلی کم نیست
امروزه صدها تن از رژیم های مختلف توسعه یافته اند که شامل این نوشیدنی های خوشمزه و محبوب در منو می شوند. به همین دلیل شما نمی توانید از مزایای قهوه کمکی نگیرید. ما برخی از انواع زیر را ارائه می دهیم.
رژیم غذایی قهوه "دشوار"
چنین سیستم قدرت نباید بیش از 3 روز پایدار باشد. در طول این مدت شما باید یک نوشیدنی و فقط قهوه طبیعی بنوشید و بدون اضافه کردن شیر یا شکر. شما هنوز هم می توانید آب معدنی غیر گازدار یا آب معمولی را نوشید. حجم کل مایع مصرف شده نباید بیش از دو لیتر در روز باشد. رژیم قهوه سخت هر روز برای یک کیلو وزن وزن می شود.
رژیم غذایی قهوه "7 روز"
بیش از یک هفته از چنین سیستم قدرت، شما می توانید تا 7 کیلوگرم وزن بیش از حد پرتاب کنید. برای این 7 روز، شما به طور کامل قند را رها می کنید و نمک را به حداقل می رسانید. البته قهوه باید طبیعی باشد. هر بخش جدید باید قبل از رفتن به جام یکبار آماده شود. تمام روز شما نیاز به مایعات کافی، آب معدنی و آب معمولی دارید، اما نه کمتر از یک و نیم لیتر.
منوی رژیم غذایی
در روز اول رژیم غذایی، ما فقط صبحانه بخوریم، نان بخوریم، تخم مرغ را بخوریم، سالاد را با کلم تازه و گوجه فرنگی، قهوه بخوریم. در شب، به عنوان یک شام، ما سالاد کلم، ماهی، پخته شده در فویل، بیش از 200 گرم و آب می خوریم.
روز دوم صبح ما قهوه را با نان تست یا بیسکویت می خوریم. برای ناهار ما سالاد کلم بریزیم، ماهی را در فویل (200 گرم) پخت کنیم و قهوه بخوریم. شام شامل گوشت چرخ شده (حدود 200 گرم) و کبد کم چرب است.
در صبح روز سوم ما قهوه می خوریم، بعدازظهر ما سالاد را از هویج می پزیم (جوشانده)، ما آن را با روغن زیتون پر می کنیم، جوش یک تخم مرغ نرم و جوش و البته، قهوه. شب عصر ما با چند سیب شام می خوریم.
در روز چهارم، ما یک فنجان قهوه داریم. در ناهار، ما یک سالاد را با سبزیجات با ریشه جعفری، اما از سیب زمینی استفاده نمی کنیم. ما چند سیب می خوریم و قهوه می خوریم. در شام ما گوشت گاو را طبخ می کنیم (حدود 200 گرم کباب می کنیم)، ما سالاد را از کلم بریزیم و دو تخم مرغ بخوریم، آب بنوشیم.
برای صبحانه از روز پنجم ما یک سالاد هویج را میسازیم، آن را با روغن (ترجیحا زیتون) و آب لیمو پر کنید، قهوه بخورید.
بعد از ظهر ما 400 گرم ماهی را در فویل ترشی می کنیم و یا آب گوجه فرنگی می خوریم. شام با سالاد کلم، 200 گرم ماهی پخته شده در فویل، آب آشامیدنی.
در روز ششم ما صبحانه بخوریم، سس مرغ را در شام بخوریم و هویج و سالاد کلم را بخوریم، قهوه بخوریم. ما با یک زن و شوهر از تخم مرغ آب پز می خوریم، یک سالاد هویج می خوریم و آب می خوریم.
در روز هفتم صبح، چای به شدت دم کرده و یا یک فنجان قهوه بنوشیم. برای ناهار، 200 گرم گوشت گاو را بخورید، یک زوج سیب سبز بخورید و قهوه بخورید. برای شام، هر یک از گزینه های فوق را برای رژیم غذایی شبانه انتخاب کنید.
گزینه رژیم دو هفته ای برای کاهش وزن در قهوه
گزینه ای از رژیم غذایی قهوه که می تواند تا 14 روز طول بکشد، به شما اجازه می دهد تا وزن بیش از 8 کیلوگرم را از دست بدهید. در طول رژیم غذایی، شما به قند و الکل نیاز ندارید. همچنین لازم است که مصرف مواد غذایی چربی محدود شود.
منوی رژیم غذایی:
- صبحانه یک فنجان قهوه را کمی شیر کم چرب اضافه کنید و صبح بخورید.
- ناهار در بعد از ظهر حدود 250 گرم کباب کنید. گوشت لاغر، با چند تن از نان بخورید. نان باید رژیم غذایی باشد. تکه لیمو را در قهوه بنوشید و یک لیوان بنوشید، یک سیب سبز بخورید - 1 عدد.
- شام گوشت مرغ سفید را بجوشانید، آن را با چند تکه نان (درشت خرد شده) بخورید. ما قهوه می خوریم، سیب می خوریم (سبز - 1 قطعه).
درگیری ها و توصیه ها
پزشکان معتقدند که شما نیازی به نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در روز ندارید. بیش از حد کافئین می تواند منفی بر وضعیت سیستم عصبی. این می تواند سرگیجه، سردردهای اسپاستومی دائمی ایجاد کند. باید بگوییم مصرف بیش از حد قهوه میتواند به نوعی وابستگی ایجاد کند که بعدا از آن خلاص شود.
شما باید توجه داشته باشید که هنگام نوشیدن قهوه، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. قهوه بدن را دفع می کند، تخلیه مخاطی معده است. از قهوه، پلاک تیره روی دندان ها می تواند رخ دهد، بنابراین بعد از هر فنجان این نوشیدنی باید تمیز شوند.
اگر از بیماری رگ های خونی یا قلب رنج می برید، فشار خون بالا، ضایعه زخم معده، و سپس رژیم های غذایی قهوه برای شما نیست. شما لازم نیست که قهوه بخورید، و حتی بیشتر، در رژیم غذایی قهوه برای کسانی که از خواب ضعیف رنج می برند و افزایش تحریک پذیری عصبی.
اما اگر شما با سلامتی خود به خوبی کار کنید، قهوه در مبارزه با وزن اضافی برای شما - دستیار ضروری است. اما بهتر است به برنامه های قهوه خرمالو احترام بگذارید. از حجم بیش از حد بدن خلاص شوید، با استفاده از اقدامات رادیکال از انواع مختلف رژیم های غذایی.