تخلیه روزها به عنوان راهی برای تمیز کردن بدن

روز تخلیه مفید برای پاک کردن بدن است. آنها به کاهش وزن کمک می کنند، بهتری را به وجود می آورند، سوخت و ساز بدن را نرمال می کنند. بدن "بر روی مقدار فراوان مواد غذایی که نیاز دارد هر روز را فرآوری کند، از سموم آزاد می شود، به تدریج به تغذیه مناسب منتهی می شود و به معجون مضر برای تغذیه سالم کمک می کند.

علاوه بر این، خطر بیماری کبد، مثانه، واکنش های آلرژیک کاهش می یابد، وضعیت پوست بهبود می یابد، تشکیل آکنه کاهش می یابد. بنابراین، ممکن است روزهای تخلیه را به عنوان روش تمیز کردن بدن، و نه فقط به عنوان یک رژیم غذایی، استفاده کنید.

در وزن بیش از حد و راندمان کم رژیم های کم کالری، متخصصان تغذیه توصیه می کنند روز تخلیه 1-2 بار در هفته را صرف کنند. از آنجایی که این روزها یک رژیم غذایی پررنگ، مانند گرسنگی نیست، این اثر فقط بعد از سه تا چهار ماه قابل مشاهده است. با این حال، این روش برای بدن مفیدتر است. برای یک روز از دست دادن وزن 500 تا 1 کیلوگرم است. تخلیه مطلوب در روزهای خاص هفته انجام می شود، سپس بدن سازگار می شود و دیگر آن را به عنوان استرس نمی پذیرد. روزهای تخلیه نه تنها برای کاهش وزن کمک می کنند، بلکه برای دستیابی به نتیجه به دست آمده نیز کمک می کنند.

با تمام اثرات مثبت بر روی بدن، تعدادی از "منهای" در اولین بار وجود دارد. برای بعضی از مردم، به دلیل گرسنگی، خلق و خو می افتد، مشکلات خواب وجود دارد، ظرفیت کار کاهش می یابد. با استفاده از سبزیجات و میوه های تازه، اسیدیته آب معدنی افزایش می یابد، بنابراین افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش باید از آنها به دلیل احتمال ابتلا به زخم یا گاستریت رها شوند. در صورت هر گونه بیماری حاد یا مزمن، قبل از انجام روزهای تخلیه بسیار مهم است که با پزشک مشورت کنید. زنان باردار و شیرده روزهای تخلیه را به عنوان روش تمیز کردن بدن مقابله می کنند. از آنها بهتر است از افراد مبتلا به آسیب شناسی کلیه، کبد، با دیابت نوع 1 رها شود؛ چرا که روزهای ناشتا استرس برای بدن است.

هنگام انجام روزهای تخلیه، تعدادی از قوانین باید مورد توجه قرار گیرد. بعد از یک یا چند روز، شما نیازی به بلافاصله بدن با فراوانی غذا، به خصوص چربی و تند، بارگیری کنید. در این حالت اختلال روده ای ممکن است. با هر گونه محدودیت در رژیم غذایی، رکود صفرا در کبد رخ می دهد. بنابراین در ابتدای روز ناهار توصیه می شود یک قاشق غذا خوری روغن نباتی را در معرض یک قاشق غذا خوری بنوشید و در طول روز یک یا دو بار - تزریق گیاه Cholagogue. مقدار غذا در آن روز به وزن بدن و هزینه های انرژی بستگی دارد. با این حال، سبزیجات نباید بیشتر از دو کیلوگرم باشد و محصولات پروتئین نباید بیش از 500 گرم در روز باشد. اگر گرسنگی غیر قابل تحمل شود، باید یک لیوان ماست یا ماست بدون چربی بنوشید. مقدار آب در روز تخلیه نامحدود است. این باید حداقل 2.5 لیتر باشد، بهتر است اگر 1 لیتر آب معدنی بدون گاز باشد. این کمک خواهد کرد تا تعادل نمک در بدن را بازسازی کند. توصیه نمی شود که در روزهای ناشتا، ملین ها و دیورتیک ها مصرف شود. بهتر است برای سه روز قبل از تخلیه، سبزیجات تازه تر وجود دارد که به روده کمک می کند تا روشن شود. Diuretics به تنهایی یک بار اضافی روی کلیه ها ایجاد می کند که باید در حالت عادی کار کنند. خوب است که در یک روز ناشتا بدن خود را پاکسازی کنید: به سونا، سونا یا استخر شنا، ماساژ بروید.

چندین نوع تخلیه روز وجود دارد.

1. "چربی" روز (گوشت با سبزیجات تازه، غذاهای دریایی با سبزیجات خام و قارچ، انواع توت ها با پنیر خامه ای) - مناسب برای کسانی که نمی خواهند به طور چشمگیری نوع تغذیه خود را تغییر دهند. وزن به راحتی و بدون احساس گرسنگی کاهش می یابد. ترتیب این روزهای تخلیه را می توان 2-3 بار در هفته انجام داد.
2. مونوژنی (هندوانه، سیب، شیر تخمیر شده) - در این روز فقط یک نوع غذا وجود دارد. شما می توانید چنین بارگیری یک بار در هفته یا بعد از تعطیلات انجام دهید.