امروزه متخصصان تغذیه انواع رژیم های غذایی را توسعه داده اند. با این حال، همانطور که تمرین نشان می دهد، هر یک از ما دارای تفاوت های زیادی است، بنابراین رژیم های مشابه بر روی دختران مختلف به روش های مختلف تاثیر می گذارد. یکی از موثرترین رژیم های غذایی یک رژیم غذایی برای گروه خون است. پیوستن به چنین رژیم غذایی، شما لازم نیست به شدت محدود خود را به خوردن، برای به اشتراک گذاشتن غذا در ساعت یا تعداد. لازم است فقط یک لیست از محصولات که اجازه مصرف در اولین گروه خون را دارند، پایبند باشیم. این روش خوردن می تواند به جای رژیم غذایی یک رژیم متعادل باشد.
ظهور مفهوم ساخت یک رژیم غذایی به این مفهوم منجر شده است که در گنجاندن عقلانی آن محصولات که توسط افراد در زمانی که گروه خاص خون به نظر می رسد در زمینه های تاریخی مورد استفاده قرار گرفت، منجر شد. متخصصان تغذیه و پزشکان یک بار اثربخشی این روش تغذیه را تایید کردند.
رژیم غذایی برای اولین گروه خون و کاهش وزن
هر زن که تصمیم به رژیم گرفتن دارد، می خواهد نتیجه را در کوتاه ترین زمان ممکن قابل توجه کند. با کمک یک رژیم غذایی برای اولین گروه خون، هر دختر می تواند از درختان بیش از حد در ناحیه کمر، شکم و غیره از بین برود، در حالیکه تلاش های ویژه ای انجام نمی دهد. لازم نیست ساعت ها در سالن ورزش صرف کنید یا ناراحتی احساس گرسنگی کنید. منو این رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که بدن بتواند بدون هیچ زحمتی از سرباره خلاص شود.
متخصصان طب سنتی طب مفهوم خون را طبقه بندی می کنند. گروه اول خون به عنوان "شکارچیان" شناخته می شود. از لحاظ تاریخی، این گروه از خون قدیمی ترین است، در آن زمان مردم رژیم غذایی عمدتا شامل غذاهای پروتئینی (گوشت) بودند. مطالعات طولانی مدت نشان می دهد که در افراد مبتلا به این گروه خون سطح بالای متابولیسم یک سیستم گوارشی قوی است. بنابراین، کاهش وزن بسیار آسان خواهد بود.
سویدیت برای اولین گروه خون طولانی مدت است. منو باید بیش از یک هفته نگه داشته شود. با این حال، بعدا بدن به تدریج به حالت پیش فرض وارد می شود و کار تمام ارگان های گوارشی بهینه می شود. بنابراین، برای کاهش وزن، شما باید قوانین خاصی را دنبال کنید:
- محتوای پروتئین بالا در رژیم غذایی. افراد مبتلا به گروه اول خون به اندازه ممکن برای مصرف پروتئین و پروتئین غذا: گوشت (به جز گوشت خوک چرب)، ماهی و غذاهای دریایی نیاز دارند. برای افزایش سوخت و ساز بدن، شما باید مقدار زیادی بخورید.
- افرادی که دارای ریسوس منفی و مثبت از رژیم های غذایی خود هستند، نیاز به غلات ندارند: بلغور جو دوسر، محصولات آرد، گندم. مجاز به خوردن گندم سیاه و همچنین انواع لوبیا است.
- از رژیم غذایی خود، لازم است از ابتدا محصول ذرت و آرد را از بین ببرد و همچنین کلم، به جز بروکلی و رنگ. توصیه می شود از استفاده از ماریانه ها، سس ها و مواد نگهدارنده اجتناب کنید.
- افرادی که دارای گروه اول خون هستند از نوشیدنی های گیاهی استفاده می کنند: بابونه، پنبه، لیندن، چای سبز، گل رز، یا والرین. یک شراب قرمز کمی مجاز است با این حال، قهوه را نباید سوء استفاده کنید زیرا باعث اشتها می شود.
- برای عملکرد مناسب سیستم غدد درون ریز، غذاهای حاوی ید، مانند کلم دریایی، باید در رژیم غذایی شما باشد.
- در مورد مواد مغذی و مکمل های ویتامین، توصیه می شود بر روی ویتامین های گروه B و همچنین روی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ید مورد توجه قرار گیرند.
- برای افرادی که دارای گروه خون منفی هستند، ضروری است در دامنه های گوناگون، ریشه، دایکون و تربچه قرار گیرند. این محصولات شامل آنزیم هایی هستند که مقدار هورمون های تیروئید را افزایش می دهند. آب هویج یا یک ریشه کرفس به نفع شما خواهد بود.
غذاهایی که باید از رژیم حذف شوند
افراد با گروه اول خون به طور قابل توجهی سرعت سوخت و ساز بدن محصولات مانند ذرت و گندم و محصولات آرد را کاهش می دهد. افراد مبتلا به این گروه شیمی دچار توصیه به خوردن غلات یا عدس نیستند، زیرا این محصولات باعث مهار تولید هورمون های تیروئید و ترشحات داخلی می شود. این می تواند منجر به دیابت و اضافه وزن شود.
متاسفانه، در میان محصولات لبنی، یک محصول واحد وجود ندارد که به نفع افراد مبتلا به گروه خون اول باشد. این به این معنا است که محصولات لبنی هضم شده و باعث اختلالات در هضم می شوند. انواع بسیار سخت و نرم انواع پنیر، پنیر، ماست، بستنی مضر هستند. در منوی خود گاهی اوقات مجاز به استفاده از کره، پنیر یا فتا هستیم.
بعضی از محصولات برای افراد مبتلا به اولین گروه خون مضر هستند: سیب زمینی، زیتون، آووکادو و کلم سفید. چنین سبزیجات غنی از چربی ها و کربوهیدرات ها هستند. با توجه به روغنهای گیاهی، توصیه می شود روغن های رژیمی از پسته، زیتون و زیتون، محصولات بادام زمینی از رژیم غذایی آنها حذف شود. مجاز است مقدار کمی روغن آفتابگردان مصرف کند.
برای افراد مبتلا به گروه خون اول، همه میوه ها مفید نیستند. بعضی از آنها باعث افزایش سریع وزن می شوند. همین امر مربوط به آب میوه از این میوه ها است. لیست این میوه ها عبارتند از: پرتقال، نارنگی، خربزه، گریپ فروت. همچنین از رژیم غذایی باید از آب کلم خارج شود، زیرا باعث تحریک کار معده و ترشح مواد غذایی آب می شود. فردی که گروه اول افراد بعد از آب کلم میخواهد حتی بیشتر بخورند، علاوه بر این کلم، سوخت و ساز بدن را متوقف می کند و متابولیسم را مختل می کند.
محصولاتی که به کاهش وزن کمک می کنند
Vyshemy لیستی از محصولات که برای افراد با گروه خون اول توصیه نمی شود. با این حال، در این بخش ما درباره آن محصولات صحبت خواهیم کرد که فقط سودمند خواهد بود. علاوه بر این، حتی اگر یک فرد مبتلا به گروه خون اول چنین غذاهایی را در مقادیر زیاد مصرف کند، او بهبود نخواهد یافت. در این مورد، کار دستگاه گوارش طبیعی است، مثل متابولیسم بدن.
همانطور که در بالا ذکر شد، افراد مبتلا به گروه خون اول باید روی محصولات حاوی ویتامین B تمرکز کنند. منبع این ویتامین کبد است. خوردن گوشت قرمز، غذاهای دریایی و ماهی بسیار مهم است (بهتر است برای اولویت دادن به ماهی کم چرب).
اگر شما در مورد خوردن گوشت تمرکز می کنید، بهتر است در گوجه فرنگی، گوشت بره و گوساله ها، گوشت بره و محصولات نیمه تمام به صورت سوسیس استفاده شود. با این حال، سوسیس ها باید با کیفیت بالا باشند و شامل گوشت و نه سویا باشند. محصولات خارج از کشور بهتر است به ترجیح دادن به کدو، طلایی، ماهی تن، ساردین، ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا. مجاز به خوردن خاویار قرمز ماهی قزل آلا یا صورتی است. به عنوان میگو و ماهی مرکب، پس از آن غذاهای دریایی توصیه می شود که وارد رژیم غذایی خود را گاهی اوقات.
سبزیجات میوه ای که بدون محدودیت می توانند برای افراد مبتلا به نوع اول خون تهیه شوند: آلو، آلوهای تازه، میوه های خشک خرد شده، اسفناج، کلم بروکلی و آرتیشوک. چنین محصولات باعث تحریک کار معده و افزایش سوخت و ساز بدن می شود، بنابراین شما به سرعت وزن خود را کاهش می دهید.
بسیار مهم است که درک کنیم که یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به گروه خون اول نوعی رژیم غذایی برای یک عمر است. اگر شما به طور صحیح ترکیب محصولات، پس شما نه تنها می توانید از دست دادن وزن، بلکه وزن خود را به صورت نرمال حفظ کنید. زمان زیادی برای رژیم غذایی جدید به وجود می آید، اما به عنوان یک نتیجه، شما می توانید شکل از رویاهای خود را دریافت کنید. آیا هیچکدام از دختران به این موضوع نیازی ندارند؟ علاوه بر این، به لطف این رژیم غذایی، شما مجبور نیستید خود را به تمرینات جسمانی یا اعتصاب غذا هدایت کنید. فقط برای تهیه غذاهای از آن دسته از محصولاتی است که برای بدن شما مفید خواهد بود.