عروسی به هدایای دریایی!
اگر چه نام یک محصول جهانی است که استفاده از آن ما را زیبا و سالم ساختن ناممکن می سازد، ورود غذاهای دریایی به رژیم غذایی می تواند به میزان زیادی آن را غنی سازی کند و به همین دلیل منجر به بهبود وضع سلامتی می شود. پس از همه، ماهی و غذاهای دریایی حاوی اسید چرب امگا 3 مهم هستند.
استفاده از غذاهای دریایی
برای استفاده از غذاهای دریایی، لازم است یک جایگزین تدریجی انجام شود. ماهی این یا آن منبع پروتئین. دو بار در هفته لازم است یک روز ماهی را ترتیب دهید. به عنوان مثال، برای صبحانه شما می توانید یک ساندویچ با ماهی تن، و برای ناهار یک ساندویچ با ماهی مرکبات یا ساردین.
در اینجا نکاتی است که به معرفی تدریجی غذاهای دریایی در رژیم کمک می کنند:
* شما باید صبحانه یا ناهار معمولی را با غذاهای دریایی جایگزین کنید. با گذشت زمان، می توانید استفاده خود را تا دو بار در هفته افزایش دهید.
* ساندویچ کشیده شده را می توان با ماهی قزل آلا یا تن ماهی تجدید کرد. فیله ماهی را می توان در یک آتش باز یا بر روی کوره پخته. برای تهیه ساندویچ ها، می توانید از ماهی قزل آلا یا ماهی تون تهیه کنید.
* یکی دیگر از گزینه های ممکن است یک کباب شیش از یک ماهی سخت، که سخت به سرخ شدن است.
* شما می توانید در ماهی های سوپرمارکت ماهی های کنسرو شده، همچنین ادویه های متعدد و ماریناد را به ماهی جستجو کنید. و در هر صورت، ادویه های کلاسیک برای ماهی ها، لیمو، گیاهان و سیر را نادیده نگیرید.
* شما می توانید کنسرو ماهی تن را در نوک انگشتان خود نگه دارید. آنها می توانند برای ناهار یا صبحانه ایده آل باشند. چند دقیقه برای تهیه سالاد یا کاسه تون با ورمیشیل و ماهی تونل نیاز دارید. فقط سس مایونز را اضافه نکنید.
* سالاد و ساندویچ با غذاهای دریایی یک میان وعده فوق العاده است، آنها بسیار مفید تر از همبرگر معمولی و هات داگ هستند.
* بچه ها از دوران کودکی باید به خوردن این چیزها آموزش داده شوند تا عادت به غذا خوردن آنها را در طول زندگی آنها همراهی کند.
* بهتر است خوردن ماهی پخته شده و ماهی پخته شده در یک کوره کوره یا آتش باز به جای سرخ شده، از آنجا که ماهی های پخته شده کم است.
رایگان یک صفحه برای غذاهای دریایی
تعداد زیادی از مردم در سراسر جهان بسیار دوست داشتنی از غذاهای دریایی و استفاده از آنها برای غذا نه به دلیل مفید بودن آنها، بلکه به خاطر لذت. غذاهای دریایی دارای تعدادی مزیت هستند: ارزش غذایی، طعم و ماندگاری. علاوه بر این، غذاهای ماهی و غذاهای دریایی اغلب منو از تعطیلات سنتی مذهبی و قومی را تشکیل می دهند.
آیا می توان ارزش غذایی ماهی و گوشت را برابر کرد؟
ماهی و قارچ ها یک منبع عالی از پروتئین هستند و همچنین حاوی مقدار کمی چربی هستند. مقدار 100 گرم ماهی و غذاهای دریایی حاوی حدود 20 گرم پروتئین است و این یک سوم نیاز روزانه ارگانیسم در پروتئین است. ماهی یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت بالا است که حاوی اسید آمینه ضروری است، به راحتی بدون در نظر گرفتن سن، جذب می شود. غذاهای دریایی حاوی چربی کمتر و کالری بیشتر از گوشت گاو، گوشت خوک یا بازی است. علاوه بر این، در هدیه دریا، مقدار آهن، کلسیم و روی بالا است.
مزیت بی نظیر یک رژیم غذایی ماهیانه این است که رژیم غذایی به طور قابل توجهی غنی شده است. غذاهای دریایی و ماهی نسبتا ارزان، مقرون به صرفه و بسیار مغذی مواد غذایی هستند، همچنین در آنها مقدار پروتئین و چربی های سالم بسیار بالا است که به بهبود بدن کمک می کند.