رژیم فوق العاده موثر از النا ملشاوا

النا مالیشوا را به عنوان یک شخص صحبت می کند. همه می دانند که او یک متخصص تغذیه عالی است. در برنامه خود، او به طور مداوم مردم را متقاعد می کند که یک شیوه زندگی سالم را هدایت کند، بدون اینکه در همان زمان فراموش شود که زیباترین نگاه را داشته باشد.

رژیم غذایی Malysheva در یک زمان بسیار کوتاه تبدیل شد فوق العاده محبوب است. و این نام Malysheva نیست، نه شهرتش. همه چیز ساده تر است واقعا کار می کند

النا، در روح او، قبل از شروع یک رژیم غذایی، توصیه می کند همه زنان برای خلق و خوی مثبت خود را تنظیم کنند. پس از همه، شما مجبور به گرسنگی نیستید. اگر از استرس برای بدن اجتناب کنید، او مواد مفید بیشتری را یاد میگیرد و اثربخشی فرایند خود رژیم غذایی - رشد خواهد کرد.

به دنبال چنین توصیه های فوق العاده و مثبت، اجازه دهید ما شروع به در نظر گرفتن بخش عمدهای از رژیم غذایی النا بچه در خانه.

ویژگی های رژیم Malyshevoy

رژیم غذایی دارای چندین ویژگی است. اول، بر اساس حداکثر محرومیت از رژیم غذایی روزانه خود از غذاهای حاوی چربی است. مهم نیست چه، چه سبزی یا حیوانات. همچنین در مواد غذایی حداقل مقدار نمک باید باشد. ثانیا مطلوب است که آرد، سیب زمینی، هویج، چغندرقند و انواع پخت شیرین را از بین ببریم. البته، الکل نیز از رژیم غذایی حذف شده است.

در مقابل دیگران، طرفدار Malysheva کاهش وزن شدید نیست، بلکه تدریجی است. ایده های او، او در فن آوری رژیم تجسم شده است. این است که به مدت 2-3 ماه، و حتی طولانی تر، بر اساس درخواست شما طراحی شده است. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی طولانی خواهد شد حداقل بار در بدن، نتیجه طولانی مدت، که طول می کشد 1-2 سال، سلامت کلی بدن و رفاه است.

با توجه به این واقعیت که نویسنده این تکنیک پیشنهاد می کند، شما می توانید بر روی یخچال و فریزر یک یادآوری از محصولات که می توانید و حتی نیاز به خوردن آن دارید، آویزان شوید. غذاهای حاوی این رژیم غذایی بسیار متفاوت هستند، بنابراین شما می توانید همه چیز را که می خواهید بخورید (البته ترکیب ظروف پخته نباید شامل غذاهای ممنوعه باشد). فراموش نکنید که میزان کالری روزانه خود را مشاهده کنید.

منو تقریبی برای یک رژیم غذایی از Malysheva

(توجه داشته باشید که این روش به رژیم روزی احتیاج دارد).

صبحانه (ساعت 7-8 صبح، بسته به برنامه شما)

بخشی از بلغور جو دوسر در آب با اضافه کردن انواع توت ها یا گردو، یک لیوان شیر کم چربی یا کبد.

صبحانه دوم (سه ساعت بعد)

هویج رنده شده و سیب

ناهار (حدود یک ساعت بعد از ظهر)

فلفل مرغ پخته شده و بخشی از فرنی از برنج خالص شده، سوپ گل رز وحشی

میان وعده بعد از ظهر (16.00)

نوعی غذای مرکب از کوفته با اضافه کردن سیب، زردآلو یا آلو خشک.

شام (3 ساعت قبل از خواب)

سالاد سبزیجات، همراه با روغن زیتون یا روغن آفتابگردان، یک فنجان چای سبز.

همانطور که ممکن است حدس بزنید - رژیم Elena Malysheva نه تنها در مبارزه با چاقی موثر است، بلکه بسیار مغذی است. مزایای این تکنیک را نادیده نگیرید، همانطور که بسیاری از زنان آن را قبلا تجربه کرده اند.

یک نامه از یک دختر که رژیم غذایی E. Malysheva را تجربه کرد:

"در دوران بارداری دوم، من شروع به بهبودی سریع کردم. از یک دختر زیبا و براق، به یک کلوبوک تبدیل شدم. ترک آن را به عنوان است، من به رفتن نیست و بلافاصله پس از تولد کودک تصمیم به از دست دادن وزن. مشکل انتخاب روش ضروری برای از دست دادن وزن بود. تقریبا تمام رژیم های غذایی بر اساس یکپارچه سازی بود که در طی تغذیه با شیر مادر ممنوع بود. رژیم غذایی این چشم را گرفت، با توجه به توصیه Malysheva شروع به خوردن کرد. این حدود شش ماه بوده است، تقریبا به فرم برگشتم. من فکر می کنم برای تقویت نتیجه، شروع به حضور در ورزشگاه. من به اصل اصل تغذیه پایبند خواهم بود، زیرا احساس فوق العاده ای دارم! "