چگونه همه اینها آغاز شد؟
با وجود سن جوان، ایروبیک تناسب اندام دارای تاریخچه طولانی و جالب است. در دهه 60 قرن گذشته، فیزیکدان آمریکایی کوپر مجموعه ای از تمرینات تقویتی را ایجاد کرد که ایروبیک نامیده می شد که "پرکردن سلول های بدن با اکسیژن" است. اول، برای آموزش سیستم های تنفسی و قلب و عروق، او پیشنهاد استفاده از ورزش cyclic: اسکی، دویدن، شنا کردن. بعدها متخصصان به نظر می رسد درخشان و در عین حال ساده، مانند یک چرخ، این ایده - برای ایجاد ترکیبی از حرکات رقص و ژیمناستیک. آنها یک برنامه ویژه را توسعه دادند، آن را در عمل آزمایش کردند و خوشایند شگفت زده شدند: از لحاظ کارایی، ژیمناستیک ریتمیک به هیچ وجه به کارکردن و یا برای شنا کردن نمیرسد. در حال حاضر لازم بود جهان راجع به "اختراع" بگویم، و جین فوندا بازیگر معروف انتخاب شد.
انتخاب درست
و سپس زنان جین جذاب را بر روی صفحه نمایش تلویزیون دیدند. بازیگر با چنین الهام بخش در مورد ایروبیک صحبت کرد، به طوری راحت و زیبا به یک موسیقی ریتمیک، پیچ خورده تبدیل شد که تقریبا در هر تماشاگر تلویزیونی تمایل به تلاش داشت. همه خوشحال بودند در حال حاضر کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا فقط خود را در فرم فیزیکی خوب نگه دارند، نیازی به نوک انگشتان و پاها ندارند، فشار دادن مطبوعات به عرق کردن و نشستن قبل از گرفتگی گوساله ها است. نیم ساعت تمرین هوازی لذت و لذت را به ارمغان آورد. و شگفت آور نیست که فیلم های با کلاس های جین فوندا به سرعت در سراسر جهان پراکنده شده است. به هر حال، بعدا بازیگر خودش شروع به تمرین کرد. شور و شوق و فداکاری او مسری بود. این بنیاد حتی کتاب "ایروبیک من" را منتشر کرد، که در آن او رک و پوست کنده گفت که تمایل به از دست دادن وزن با هر وسیله ای تقریبا او را کشته است.
کوچک به بزرگ
نمی توان بدون اغراق گفت که در دهه 80 شروع گلدهی ایروبیک شد. در همه جا، استودیوها را باز کرد، که در آن هر دو بزرگسال و کودکان مشغول بودند. افرادی که علاقمند به ایروبیک هستند، در باشگاه های اصلی متحد می شوند. پس از آموزش، آنها سعی نکردند تا در اسرع وقت به خانه بروند، اما در یک کافه برای یک فنجان چای جمع شدند و به یکدیگر گفتند که چه موفقیتی در ماه، یک هفته یا حتی یک روز به دست آوردند. برای تمرین تناسب اندام شیک و معتبر شد.
علاوه بر این، آنها شروع به تولید لباس های ویژه برای ایروبیک کردند: باند بر روی سر، ساق شلواری و لباس های روشن، لباس های تنگ بدن و لباس های شنا. در حال حاضر، از آموزش، آنها می خواستند نه تنها بارهای، بلکه همچنین لذت زیباییشناسی را دریافت کنند. با تشکر از این، ایروبیک در سراسر جهان محبوب شد. امروزه شامل 200 گونه است، کلاس هایی که نه تنها در سیستم قلبی عروقی، بلکه انعطاف پذیری، استقامت، قدرت، هماهنگی نیز وجود دارد.
ایروبیک ورزشی در 90 سالگی بود، زمانی که سن دیگو آمریکایی اولین قهرمانی غیر رسمی جهان را برگزار کرد. و تنها دو نوع وجود دارد: ایروبیک تناسب اندام و ایروبیک ورزشی.
قابلیت دسترسی و شخصیت انبوه
و در عین حال عظیم ترین آنها، و در نتیجه همه ی عزیزان، می توان نام ایروبیک تناسب اندام را نام برد. اما چرا سیستم معمول تمرینات به نظر می رسد بسیار محبوب است؟ چند دلیل وجود دارد.
- اول، در هیچ یک از مناطق ایروبیک تناسب اندام از اشیاء دردناک استفاده می شود، بنابراین تقریبا همه چیز را می توان درگیر کرد - از کوچک به بزرگ. اما، البته، برای شروع تمرین در ورزش ایروبیک، شما نیاز به حداقل آموزش فیزیکی ابتدایی دارید.
- ثانیا، این ورزش مدرن تر است. در یکی از جذاب ترین مناطق برای جوانان - ایروبیک رقص، عناصر حرکات هیپ هاپ و فانکشن استفاده می شود. آنها را در تعلیم یاد می گیرند، پس بچه ها کلاس واقعی را در طبقه رقص در باشگاه ها یا در دیسکو نشان می دهند.
- سوم، ایروبیک تناسب اندام یک ورزش تیمی است که به این معنی است که کمک می کند تا مردم را با یکدیگر متحد سازند. به هر حال، در طول مسابقه، قضات نه تنها عملکرد فنی را، بلکه هماهنگی تیم نیز ارزیابی می کنند. بنابراین، در یکی از مسابقات قهرمانی جهان تیم "pampushkas" از آلمان بود. وقتی دختران روی صحنه آمدند، بسیار خنده دار بودند. اما به طور غیر منتظره برای بسیاری از ورزشکاران به راحتی به فینال رسیدن و برنامه را به طرز هماهنگی اجرا کرد و با چنین شور و شوق و انرژی حرکت کرد که همه آن ها فقط شوکه شده بودند.
- چهارم، ایروبیک تناسب اندام کمک می کند تا پتانسیل خلاقانه را مشخص کنید: انتخاب موسیقی، ایجاد لباس، مدل مو و آرایش - همه اینها باید ترکیب شوند.
یک بار دیگر لیست شده توسط من تایید می کند که ایروبیک تناسب اندام یکی از ورزش های قابل دسترس است. این را می توان با هر چهره ای و در هر سنی که در رقابت ها رقابت می کند تمرین کند. نکته اصلی این است که میل، یک اشتیاق ورزشی و یک روح احساسی داشته باشید.
نمایش رنگارنگ
مزایای ایروبیک تناسب اندام چیست؟ این ورزش به تجهیزات گران قیمت نیاز ندارد. همه چیزهایی که برای آموزش نیاز دارید، سالن است، و اگر شما در حال انجام گام های هوازی، مرحله پلت فرم است. اما این بدان معنا نیست که آموزش ورزشکاران خسته کننده و یکنواخت است. موسیقی، خلق و خوی عالی، حرکات ریتمیک - همه این فضای خاصی را ایجاد می کنند. در هر حالتی که به تمرین نرسیده اید، در چند دقیقه احساس می کنید که شادی و شادابی شما را غرق می کند. آیا این بزرگ نیست؟ این تیم برای ورزشکاران چیزی شبیه یک خانواده دوم است که در آن همه افراد و همه برای یکدیگر هستند.
در واقع، ایروبیک تناسب اندام، صرف نظر از جهت، شبیه تمرینات هنرمندان تئاتر است. و این تعجب آور نیست، زیرا علیرغم این واقعیت که ورزشکاران مجبور به کار روزمره برای تکمیل و تکمیل عناصر خاص (و همه آنها باید همزمان انجام دهند)، شما می توانید در آموزش بدرفتاری کنید. رویکرد خلاقانه استقبال می شود، زیرا هر جنبش نه تنها باید به درستی اجرا شود، بلکه باید در آن نفوذ کرد. ظاهرا، به این ترتیب، همه کسانی که در این ورزش شرکت می کنند، به اتفاق آرا اعتراض می کنند که ایروبیک تناسب اندام - نه فقط یک ورزش و هنر. و هنگامی که یک فرد فرصتی برای توانایی های خلاقانه اش را نشان می دهد، او تبدیل می شود.
اگر شما از این داستان الهام گرفته باشید، اگر علاقه مند به این ورزش نسبتا جدید هستید، اگر بخواهید نه تنها تماشا کنید، بلکه در مسابقات ورزشی ایروبیک نیز شبیه به یک نمایش آشکار، پس از آن برای فردا تعطیل نمی شود، شروع به تمرین کنید. من مطمئن هستم که از آن پشیمان نخواهید شد