رویدادهای مهم پیش بینی نشده در زندگی هر دختر اتفاق می افتد. اما حتی در چنین لحظاتی شما باید بهترین ها را داشته باشید، با این حال، چربی بیش از حد مشکل مهمی است. ما 5 گزینه برای رژیم غذایی فوری را انتخاب کردیم، به طوری که شما می توانید وزن خود را در 3 روز با 5 کیلوگرم کاهش دهید. ما اطمینان می دهیم که این رژیم ها 200 درصد کار می کنند!
رژیم غذایی شدید "وزن 3 روز را از دست ندهید": نوشیدنی هویج و سیب
ساده ترین راه برای از دست دادن پوند اضافی برای تنبل، بدون آسیب رساندن به دستگاه گوارش. سیب ها و هویج شیرین و ترش را در حدود 4 کیلوگرم بخرید.
سه روز در ادامه، 6 لیوان (250 میلی لیتر) هویج سیب را به جای وعده های غذایی بنوشید. حتی در مورد نان، خیار و گوجه فرنگی را فراموش کن. نوشیدن آب معمولی روزانه - 2 لیتر، چای سبز غیر شیرین. اگر احساس ناراحتی، تهوع و یا سرگیجه داشته باشید، قاشق چای خوری عسل و لیمو را به لیوان آب اضافه کنید.
آبمیوه نیست؟ مهم نیست، به جای گرسنگی تازه بر روی هویج و سیب، خمیر.
عوارض جانبی رژیم غذایی: مدفوع شل، ادرار زرد / نارنجی روشن. نگران نباشید، این واکنش طبیعی بدن است. که در جلسه دلخواه خجالت نكشید (توالت را نگرفتی)، در روز آخر شب نوشیدن 1 قرص دارو ضد عفونی.
راه خروج از رژیم غذایی کلاسیک است، به مدت 2 روز به آن اضافه کنید:
- صبح: یک لیوان آب با لیمو، پنیر کم چرب - 150 گرم، تخم مرغ نرم شده.
- روز: سوپ مرغ کم چرب - 150-200 گرم، سالاد سبزیجات بدون نمک (با گیاهان، گیاهان). برای پر کردن ماست طبیعی؛
- شب: یک لیوان ماست.
نتیجه: منهای 3-4 کیلوگرم. با وزن 65 کیلوگرم - منهای 4-5 کیلوگرم.
چگونه به سرعت وزن را در 3 روز در ماست کاهش دهید
لطفا توجه داشته باشید! رژیم های غذایی کافیر برای دخترانی که دارای اسیدیته بالا از آب معدنی نیستند، برای جلوگیری از تشدید گاستریت و دوئودنیت مناسب نیستند.
قفر - حلقه زندگی برای bummlars با وزن بیش از حد. هزینه: 3 بسته از kefir برای 1-1،5 لیتر.
چگونگی کاهش وزن 2 کیلوگرم به مدت 3 روز: نوشیدن 200 میلی لیتر از کبد 5 بار با فاصله 3 ساعت. برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و دوباره پر کردن انرژی، خوردن 1 قاشق چایخوری. عسل
یک میان وعده یک بار در صبح مجاز است - 1 سیب، هویج، گوجه فرنگی یا 150 گرم پنیر کم چرب.
پس از رژیم غذایی، در مورد gorging فکر نمی کنم. علاوه بر بازگرداندن کیلوگرم، شما در معرض ریزش معده هستید.
از دست دادن وزن خوشمزه: صرفه جویی در رژیم غذایی برای 4 روز
گزینه ای عالی برای دختران مبتلا به گاستریت برای از دست دادن وزن با 3 کیلوگرم در 4 روز بدون گرسنگی.
یخچال را با غذا پر کنید:
- سینه مرغ - 400 گرم؛
- گوجه فرنگی، خیار - برای 3-4 عدد.
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- میوه (آلو، سیب، مرکبات، خربزه، انواع توت ها) - 800 گرم؛
- پنیر دلمه - 400 گرم؛
- میوه خشک شده - 200 گرم؛
- سیب زمینی - 3 عدد.
- سبزیجات
منوی روزانه:
- گوشت پخته یا جوش داده شده 400 گرم، سالاد سبزیجات 300 گرم (پانسمان: ماست طبیعی، خامه ترش)؛
- میوه تازه 400 گرم، تخم مرغ آب پز شده 2 عدد، پنیر کم چرب یا پنیر 50 گرم؛
- 300 گرم سالاد، 400 میلی لیتر جوجه مرغ، 200 گرم میوه خشک شده؛
- کوفته 400 گرم، سیب زمینی آب پز، 1 گوجه فرنگی، 400 گرم ترش.
در منو مقدار غذا برای کل روز تجویز می شود. در صورت نیاز به 3 پذیرائی بپردازید و در مورد آب صرف نظر نکنید - حداقل 1.5 لیتر در روز. یک شروع خوب صبحانه چای سبز با یک تکه لیمو است. اسنک به شکل یک سیب فقط در بعد از ظهر، آن را در شب بخورید - رژیم غذایی nesmarku!
نکته : در روز اول برنج با مرغ آب پز کرده، به یک لیوان بریزید و برای روز سوم استفاده کنید.
برنج، گوجه فرنگی و پنیر خامه: حداقل 2 کیلوگرم برای 3 روز
رژیم بدون محدودیت های روشن. شما مقدار و تعداد دفعات را تعیین می کنید، اما بدون تعصب. یک گزینه عالی برای از دست دادن وزن برای 3 روز به یک کودک و یک بزرگسال است.
منوی روزانه
- روز اول: برنج پخته شده + آب گوجه فرنگی. بدون نمک و روغن. به برنج تند و زننده نیست، مخلوطی از گیاهان یا فلفل اضافه کنید. برای کودکان، یک آب گوجه فرنگی کمی بخورید.
- روز دوم: پنیر + کرفس. آیا شما گرسنه هستید؟ یک لیوان کافر کم چرب را بخورید یا یک قاشق غذا خوری را بخورید.
- روز سوم: چای. برای ناهار و شام، خوردن مرغ پخته شده (200 گرم)، در زمان دیگری فقط چای سبز بدون شیرینی.
در حد امکان: منهای 10 کیلوگرم برای 3 روز
آیا شما فکر می کنید که می توانید وزن خود را در 3 روز برای 10 کیلوگرم از دست بدهید؟ برخی معتقدند که یک رژیم خشک، حتی در دو روز، مقدار چربی و سلولیت را از بین می برد. افسوس این غیرممکن است اما برای حل کردن شکم "حلقه زندگی" برای دختران با وزن 70 کیلوگرمی به مدت 3 روز هنوز هم واقعی است. دختران با وزن بالاتری از 55 کیلوگرم از 3 تا 5 کیلوگرم از دست می دهند.
منو برای روز
- در صبح، آب لیمو و یک قاشق غذاخوری از عسل را بنوشید.
- میان وعده میان وعده یک نوشیدنی بدون چربی با 2 قاشق چایخوری نوشیدنی میل کنید. سلولز
- در ناهار، یک ماکار موز یا یونانی با یک انگشت شمعی از زغال اخته را بخورید. بعد از 30 دقیقه شروع به آموزش کنید. بعد از تمرین، بعد از 20 دقیقه پروتئین از یک تخم مرغ و 100 گرم پنیر خامه ای بخورید.
- در شب چای سبز.
در هر روز 2 لیتر آب شیرین بنوشید.
آموزش 3 روزه:
- مطبوعات: 25 بار برای 3 مجموعه 3 بار در روز (225 بار). 15 فشار برای 3 مجموعه (45 بار).
- پرش به طناب 50 بار 3 راه (150 بار). اسکات 25 بار 3 روش (75 بار).
- پریدن در محل با نوسان دست 50-100 بار 3 راه. مانند روز اول را فشار دهید
روند آموزش با کاهش شدید کالری، میزان زیادی چربی را می سوزاند. با این حال، هر گونه ارگانیسم نمیتواند چنین باروری را تحمل کند. اگر در روز دوم احساس ضعف و سرگیجه شدید، ورزش را متوقف کنید. سلامت - اول از همه!
با قضاوت در مورد این بررسی ها، می توانید بدون رژیم غذایی 3 روز را از دست بدهید. با این حال، وزن کاهش می یابد 2-3 کیلوگرم. برای تمرینات، 20 دقیقه یا بیشتر از موی خرگوش استفاده کنید.
دختران، دقیقا می گویند، در مورد چگونگی رشد 3 روزه نازک، بسیار دشوار است. بستگی به جرم اصلی، قانون اساسی بدن و شیوه زندگی دارد. نتیجه تضمین شده با وزن 55 کیلوگرم، 2 تا 5 کیلوگرم است. برای حفظ نسبت، انجام تناسب اندام و رعایت تغذیه مناسب.
ما به شما ایمان آورده ایم!