همه ما زندگی می کنیم تا زندگی کنیم، نه غذا خوردن. همه ما می دانیم که غذا برای بدن ما مضر و مفید است، اما چگونه می توان با کمک غذا جوان و زیبا باقی بماند؟ همه نمی دانند. اگر بخورید و زندگی سالم داشته باشید، می توانید نه تنها سلامت خود را بهبود می دهید بلکه جوان تر می شوید.
چگونه یک رژیم غذایی به ما کمک کند جوان تر نگاه کنیم؟
اگر خوردن اشتباه کنیم، همه اینها بر روی پوست نمایش داده می شود. همچنین حفاظت پوست از اشعه ماوراء بنفش مهم است، بنابراین لازم است مصرف بیشتر ویتامین A، C و D.
چطور می توان مواد مغذی و غذاها پروسه پیری را کاهش داد؟
تظاهرات اصلی پیری روی پوست ما قابل مشاهده است. برای محافظت از پوست، همیشه باید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، توصیه می شود که سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن الاستین را می کشد، به همین دلیل پوست ما انعطاف پذیر است. بسیار مهم است که پوست دارای یک خواب سالم باشد، در طول بقیه پوست دوباره بازسازی می شود. سلولهای خود را به سرعت بهبود می یابند، اما زمان بیشتری برای تقویت نیاز دارند.
در مورد مواد مغذی و مواد غذایی، ویتامین A یکی از آنهایی است که ما واقعا نیاز داریم و آن را از غذاهای مختلف دریافت می کنیم: زردآلو، زرده تخم مرغ، هویج، سیب زمینی شیرین، نکتارینا، کلم بروکلی، اسفناج.
ویتامین D - اکثر این ویتامین ما نور خورشید را مصرف می کنیم، اما بسیاری از مردم از خورشید رنج می برند. این ویتامین می تواند از آب شیرین و پرتقال حاصل شود. کارشناسان می گویند که قارچ های پایین تر نیز دارای ویتامین D هستند.
ویتامین C برای بدن ضروری است که زخم ها را بهبود بخشد و متحدان بافت را در یکپارچگی حفظ کند. منابع خوب این ویتامین عبارتند از مرکبات، گوجه فرنگی و کیوی.
هنگامی که کاهش عملکرد توده بدن آغاز می شود؟ چگونه می توانیم این روند را رفع کنیم؟
دو نوع سن وجود دارد: زیستشناسی و زیست شناسی. با سن تاریخی، ما نمی توانیم کاری انجام دهیم، که در مورد سن بیولوژیکی نمی توان گفت. این می تواند تحت تأثیر عوامل مختلف قرار گیرد: سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد طولانی و مکرر در برابر خورشید، تغذیه نامناسب و خواب ناسالم.
کارشناسان می گویند که جو در هر شکل مفید است. علاوه بر این، بلغور جو دوسر نقش مهمی در جلوگیری از پیری پوست ایفا می کند.
این بدن ما را به تولید اکسید نیتریک کمک می کند، که به موجب آن خون خونریزی می شود. به عنوان یک نتیجه، تمام سلول های بدن، حجم و پوست، مواد مغذی بیشتری را دریافت می کنند و اکسیژن را دریافت می کنند.
بعد از همه چی، از دست دادن وزن و دوباره جوان شدن؟
هر بار که فرد می خواهد وزن کم کند، به او می گوید که نیاز به کوچکتر شدن دارد. احتمالا، این تنها چیزی است که همه نمی دانند چه مدرن. هر کس که می خواهد وزن کم کند، می تواند ظرف غذای مورد علاقه خود را بخورد، اما در مقدار متوسطی است. فقط برای این غذا شما نیاز به اضافه کردن دیگر محصولات معجزه مفید است.
به عنوان مثال، اگر از بی خوابی رنج می برید، سپس گیلاس، گردو و کاهو را می خورید؛ اگر آرتریت دارید - فلفل، ماست، زنجبیل؛ اگر شما از سردرد و میگرن رنج می برید - قارچ، رزماری و زغال اخته، و اگر شما وزن بیشتری داشته باشید - بلغور جو دوسر، گلابی و تخم مرغ.
غذاهای متنوع غذایی سالم، به خصوص دانه های تازه و سبزیجات تازه، به ما کمک می کند تا ایمنی را تقویت کنیم، با "رادیکال های آزاد" مبارزه کنیم که سلول ها را از بین می برند و التهاب را در سطح سلولی کاهش می دهند.
بیماری های مزمن وجود دارد که می تواند به دلیل رژیم غذایی سالم از سرطان، دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیگر موارد جلوگیری شود.
10 محصول که می تواند زندگی شما را نجات دهد
قهوه : اگر کافئین را در حالت اعتدال مصرف کنید، می توانید از خطر ابتلا به دیابت جلوگیری کنید، خطر ابتلا به پارکینسون را در مردان کاهش دهید، حافظه و حالت روحی را کاهش دهید.
بادام : غنی از پروتئین، ویتامین E، فیبر و آنتی اکسیدان های گوناگون. کمک به حفظ سلامت قلب و شکل عالی، جلوگیری از خطر بیماری آلزایمر.
تخم مرغ : در آنها چند کالری وجود دارد و مقدار زیادی پروتئین، فولات، کولین و آهن وجود دارد. کمک عالی در حفظ وزن و سلامت بینایی.
جو: حاوی سلولز، ویتامین E، گروهی از ویتامین B و آنتی اکسیدان ها است. جو شامل بتا گلوکان است که قلب سالم را حفظ می کند.
انگور: حاوی ویتامین C، کورستین و پتاسیم است. کارشناسان می گویند که کورستین سیستم ایمنی را تقویت می کند.
کلم: Bogatavitaminom C و A، zeaxantan، لوسیون و پتاسیم. این مواد قادر به جلوگیری از انواع سرطان و دیستروفی چشم شبکیه چشم هستند.
آجیل: غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C
زنجبیل: درد را با آرتریت کاهش می دهد، حالت تهوع را از بین می برد و آرام آرام معده را تحمل می کند.
روغن زیتون: حاوی چربی های مونو اسید و اجزای گیاهی مفید است که قادر به مبارزه با سرطان، بیماری های قلبی-عروقی هستند و دارای اثر ضد التهابی است.
سیب زمینی شیرین: حاوی ویتامین C و A، فیبر است. یک منبع عالی از لیکوپن است که می تواند از پروستات، بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کند.
این بدان معنا نیست که شما باید خودتان را به این محصولات محدود کنید، بروکلی، پرتقال، ماهی تن، سویا، چای، زغال اخته، کدو تنبل، جو، گوجه فرنگی، ماست، بوقلمون، اسفناج و لوبیا بسیار مفید هستند.
مزایای یک رژیم غذایی جوان کننده
- بدون نیاز به حساب کردن کالری
- دارای اثر ضد استرس است
- تغذیه متعادل
- خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد
- جوان سازی موثر بدن
معایب یک رژیم غذایی جوان کننده
- هیچ منو روشن نیست
- برای افرادی که می خواهند به سرعت وزن کم کنند، مناسب نیستند
- اگر بیش از حد بخورید، وزن آن افزایش می یابد
تقریبا
صبحانه:
املت با پیاز و قارچ اسفناج.
صبحانه دوم:
250 میلی لیتر شیر بز، نصف لیوان انواع توت ها.
ناهار:
سالاد سبزیجات با گیاهان و آووکادو، مرغ، پخته شده در فالکو.
اسنک:
گریپ فروت یا نارنجی.
شام:
سالاد با تمشک و اسفناج، یک لیوان شراب قرمز خشک، ماهی قزل آلا پخته شده با مارچوبه و سس لیمو.
پزشکان و متخصصان تغذیه مدرن می گویند مهمترین چیز این است که فکر نکنید که چه چیزی نمی توانید از آن استفاده کنید، بلکه بر آن تمرکز کنید، که مفید و ضروری است. خوردن غذاهای سالم که به شما نه تنها برای از دست دادن وزن کمک می کنند، بلکه همچنین به بهبود بدن کمک می کند.