هر دختر عقل را می داند: یک رژیم سالم یک عدد خوب است! در فصل گرم، ما در حال تلاش برای تأمین ویتامین ما است. ما میوه ها، توت ها، روزهای تخلیه سبزیجات را ترتیب می دهیم و به شدت نازک می شوند. و نتایج قابل توجه است: شما پر از قدرت و انرژی، شما یک نمایش شکوفا و خلق و خوی خوب است. با این حال، همه نمی دانند که باید سبزیجات و میوه ها را به صورت صحیح بخورند. در غیر این صورت، کار دستگاه گوارش در یک زمان کوتاه، به حالت عدم تعادل خواهد رسید.
ممکن است شما در مورد نفخ، درد معده، اختلالات گوارشی نگران باشید. موافقم، این جذابیت را اضافه نمی کند. علت ناراحتی می تواند فراوانی فیبرهای قابل اشتعال و همچنین بیش از حد اسیدهای میوه ای باشد. به همین دلیل است که در پاییز بسیاری از مردم به پزشکان با گاستریت یا تشدید زخم معده مراجعه می کنند. در همین حال، این مشکلات را می توان اجتناب کرد! کافی است یک شرکت "غذای هماهنگ" برای هدایای تابستانی انتخاب کنید و برخی از قوانین برای پذیرش آنها را رعایت کنید. و سپس شما همیشه احساس خوبی خواهید داشت! هدیه تابستان برای شما خوب است، و این شکل باقی مانده است، استفاده از محصولات لبنی شیرین: کرف، ماست و آریان - یک نوشیدنی سنتی اسلاوی.
برای خوب یا برای آسیب
اول از همه، شما باید از کیفیت غذاهای مورد استفاده خود مطمئن شوید. گزینه ایده آل خرید سبزیجات و میوه ها در یک منطقه اکولوژیک تمیز است. بدون این، یک رژیم سالم غیر قابل تصور است! اگر چنین احتمالی وجود نداشته باشد، توجه ویژه به اقدامات احتیاطی صورت گرفته است. همیشه قبل از خدمت، سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها را به دقت بخوان. متخصصان همچنین توصیه می کنند قطعات کوچک سبزیجات را در آب سرد بپزید: در دو آب 15 دقیقه. این به طور قابل توجهی باعث کاهش غلظت نیترات خواهد شد.
سالاد از سبزیجات خام و میوه ها - فوق العاده است. آنها به تشکیل یک چهره خوب کمک می کنند. این فقط هر بدن قادر به مقابله با هضم فیبر درشت نیست (به عنوان مثال، کلم سفید). بنابراین، شکایت در مورد نفخ کردن، نفخ شکم معمول نیست. فراموش نکنید که دیگر سبزیجات ذخیره می شوند، فیبر بیشتری در آنها وجود دارد (به علت تبخیر رطوبت). اما سبزیجات بخار پخته شده، سوخاری شده و یا پخته شده اثر خفیفی روی مخاط دارند، بنابراین آنها بیشتر از ما مناسب هستند. این غذاها برای رژیم غذایی سالم توصیه می شود.
اگر خانه دارای آبمیوه گیری است و شما از آن استفاده نکنید، مزیت قابل توجهی خواهید داشت. روزهای تخلیه آب ها تاثیری مثبت بر سلامت کلی شما و شکل شما خواهد داشت. آب تازه فشرده حاوی پکتین و یک فیبر ظریف است که بار سنگین در معده را حل نمی کند، اما به سرعت و به طور کامل هضم می شود. علاوه بر این، فیبر محیط خوبی برای رشد و تولید مثل میکروارگانیسم های مفید در دستگاه گوارش است و پرستالیس روده را تحریک می کند. اما به یاد داشته باشید که با زخم پپتیک، تشدید گاستریت و پانکراتیت، لازم نیست آب نوشیدنی (به عنوان مثال از سیب سبز) بنوشید.
در دیابت ضروری است که با ریشه های شیرین و میوه ای (هویج، چغندر، سیب زمینی، قارچ اریکسون، گلابی) بسیار محتاط باشید. مصرف بیش از حد کلم تازه می تواند مخاط مخاط زخم دوازدهه و معده را، به ویژه گرایش به گاستریت، تحریک کند. اما اگر کاملا سالم هستید، غذاهای کلم تنها به شما سود می کنند. در تابستان، سعی کنید که به اندازه کافی سبزیجات بخورید (توصیه می شود به افرادی که تمایل به تشکیل ماسه اگزالات در کلیه دارند، اعمال نمی شود). کرفس حاوی ویتامین های C، P، B1، B2، کاروتن، مواد معدنی (آهن، فسفر، کلسیم، پتاسیم) است. در جعفری پتاسیم زیادی وجود دارد، و همچنین فرایندهای خونریزی را بهبود می بخشد. کرفس یک اثر مفید بر روی قلب دارد، اسید اوریک بیش از حد از بدن را از بین می برد. علاوه بر این، گیاهان (به ویژه ریحان، رازیانه، گشنیز، گندم) بهبود هضم، اثر مفید در کار دستگاه گوارش است. سبزی های روغنی می تواند به آب تازه تازه (به عنوان مثال، هویج سیب) اضافه شود. این نوشیدگی کاملا تشنگی و بدن را با مواد ارزشمندی اشباع می کند. میوه های شیرین همیشه باید به طور جداگانه از غذا اصلی غذا بخورند. اگر آنها درست پس از یک وعده غذای خوب غذا بخورند، این روند روند هضم غذا را کاهش می دهد، باعث تخمیر و غرق شدن در روده می شود. در نتیجه، میکروارگانیسم های مفید می میرند، سیستم ایمنی افسرده است، و ما شروع به درد بیشتر می کنیم. به یاد داشته باشید: با پیروی از قوانین تغذیه جداگانه، سلامت خود را تقویت می کنید.
بهترین شرکت برای سبزیجات
بدون شک، فیبر برای بدن ما بسیار مفید است، آن را به عنوان یک اسکرپ نرم عمل می کند - آن را از سموم و سموم حذف می کند. اما همه چیز به یک اندازه نیاز دارد! مقدار نامحدودی از فیبر می تواند به ویلوس مناقصه و دیوار روده آسیب برساند. این به این معنا نیست که برای یک کار کامل از دستگاه گوارش و جلوگیری از تشدید بیماری های مزمن در هر زمان سال در جدول شما باید محصولات ترش، روغن نباتی، کرم (ترجیحا ذوب) نفت، غلات و حبوبات باشد. این محصولات خالص اثر تحریک کننده اسیدهای میوه ای و فیبر، محافظت از مخاط معده است.
کرفس با برش انواع توت ها، سالاد میوه ای با کیک خرد شده طبیعی، طراوت در گرمای okroshka، یک لیوان شیر شکلاتی - ظروف با محصولات شیر ترش تا حد زیادی کار روده را بهبود می بخشد. همچنین سعی کنید آریان - با ماست آب با افزودن ادویه جات ترش باشد. این نه تنها کاملا تشنگی را خنثی می کند بلکه روده را با باکتری های مفید پر می کند. فراموش نکنید در مورد شیر. شیر طبیعی بدون افزودنی های مصنوعی معمولا باعث احساسات ناخوشایندی در دستگاه گوارش می شود، به خوبی هضم شده و هضم شده است. اما شیر باید جداگانه از سایر غذاها مصرف شود. همچنین محصولات لبنی ترش نه تنها بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم است، بلکه یک رقم خوب است.
شیر نه تنها دارای خواص تغذیه ای است، بلکه دارای برخی اطلاعات مثبت است. طبق گفته های آیورودا، شیر غیر معمول ترین محصول است. پس از همه، آن را پشتیبانی می کند و قدرت ارگانیسم تازه زاده می دهد. ما می توانیم بگوییم که با این نوشیدنی انرژی بالا کودک به عشق مادر داده می شود. علاوه بر این، شیر شامل تقریبا تمام مواد لازم برای رشد و رشد کودک است. بسیاری از نوزادان نوشیدن یک فنجان شیر برای شب ها را دوست دارند. ترشح آب معدنی را کاهش می دهد، بر گیرنده های معده اثر می گذارد و اثر آرام بخش دارد. لازم است که با توجه به کیفیت شیر، از جمله تثبیت سموم، که می تواند با غذا باشد. بنابراین، در طی یک بیماری حاد (گلودرد، آنفولانزا) شما باید یک رژیم غذایی بدون رژیم غذایی را برای کاهش میزان مخاطی بیماری در بدن مشاهده کنید. اما این ویژگی شیر را می توان با موفقیت در درمان برونشیت مورد استفاده قرار داد. و اگر شیر با کیفیت بالا، آن را به سرعت و به راحتی توسط بدن ما جذب می شود، بدون ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش.
بدن ما همچنین نیاز به چربی دارد: بدون آنها، پوست الاستیک نخواهد بود و مو براق است. با روغن گیاهی (ترجیحا زیتون) سالاد فصل. خیار، گوجه فرنگی و سبزیجات می توان پنیر را اضافه کرد - غیرمعمول خوشمزه و مهمتر از همه یک سالاد خواهد بود! اگر فقط سبزیجات و میوه های خام بخورید، این کمبود پروتئین است که بلوک های ساختمانی برای سلول ها و منبع اسید آمینه ضروری است. رژیم غذایی خود را شامل گوشت رژیم غذایی و رژیم غذایی (گوشت گاو، گوشت خرگوش) کنید. اگر غذای گوشتی نیستید، ماهی دریایی را تهیه کنید: کلوچه، قوچ. شما همچنین می توانید از ماهی کپور و قوچ خورده - معمولی برای ارگانیسم های مختلف ماهی استفاده کنید. برای خوردن غذاها، نعناع (طعم)، جعفری، فلفل سفید را اضافه کنید.
ما پیشگیری را شروع می کنیم
اگر شما به بیماری های دستگاه گوارش مبتلا هستید و توسط یک متخصص مشاهده می کنید، از اواسط ماه اوت شروع به پیشگیری از تشدید فصلی کنید. اگر واقعا در مورد رژیم سالم، چهره خوب و سلامت خوب باشید، از توصیه های زیر استفاده کنید. متخصصان توصیه می کنند که در ماه های پاییز، تزریق تخم های کتان یا عصاره ی جو را بنوشند. کتان و جو دو اثر غشایی دارند و باعث تحریک مخاطی معده می شوند. یک قاشق دسر از غلات را بگذارید، یک لیوان آب جوش بگذارید و ده دقیقه آن را دم کنید. آن را در شب و یا در صبح در معده خالی یک ساعت قبل از غذا بیاورید. کمی بعد (در ماه اکتبر-نوامبر)، شما می توانید به فرنی شیرین در شیر تبدیل کنید: کدو تنبل، برنج، گندم سیاه. این نیز یک راه عالی برای حفظ دستگاه گوارش شما به شکل خوب است و کالری اضافی را دریافت نمی کند.
اگر شما دارای اسیدیته بالا هستید، این بهانه ای برای ترک کردن انواع توت ها و میوه های ویتامین نیست. برای تضعیف اسیدیته، به عنوان مثال، توت سیاه، از آن یک نوشیدنی خوشمزه و سالم با ماست تهیه کنید. توت ها کاملا شسته شده، در یک مخلوط خرد شده خرد شده و سپس از طریق غربال جوش می شوند. توده حاصل را به کفیر اضافه کنید. شما همچنین می توانید در یک کوکتل چند مکعب یخ، شکر قهوه ای، عسل، گرده گل قرار دهید - مواد را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید. چنین نوشیدنی مفید شما می توانید حتی اگر هر روز بخورید آشپزی کنید!
نوشیدن یک رقم خوب
حداقل 800 گرم برای یک روز! یک روز شیر را با چای سبز تنظیم کنید. آن را در نزول ماه انجام دهید. این نوشیدنی نه تنها گرسنگی را قطع می کند، بلکه حاوی بسیاری از مواد مغذی نیز می باشد. به طور خاص، تانن دارای اثر آنتی اکسیدان و تونیک است. 1 -1.5 قاشق غذاخوری را بپزید. ل چای سبز و آنرا 1.5 لیتر شیر گرم (2.5 تا 3 درصد محتوای چربی) بریزید. اجازه بدهید آن را برای چند دقیقه دم کنید، سپس در طول روز فشار و نوشیدن نوشیدنی. این چای یک اثر قوی و متورم دارد. بنابراین، علاوه بر این لازم است (حداکثر 18 ساعت) 2 لیتر آب ساده یا معدنی بدون گاز مصرف کنید. این نوشیدگی به شما کمک می کند 800 گرم وزن بیش از حد در یک روز را از دست بدهید!
آیا احساسات ناخوشایند در دستگاه گوارش احساس می کنید؟ خود را یک مجموعه شفا دهنده گیاهان آماده کنید و از رژیم غذایی پیروی کنید. اگر مطمئن باشید که مسمومیت حاد را تجربه نکرده اید و هر گونه بیماری مزمن را تشدید نمی کنید، ابتدا به رژیم غذایی ارزان تر بروید. فرنی به اندازه کافی پخته شده در آب، غذای پخته شده، غذاهای سرخ شده و تند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این کمک می کند تا برای مقابله با ناراحتی در تزریق دستگاه گوارش گیاهان. به عنوان مثال، از قبیل: باباآدم، گل بابونه، برگ های کاهو، گل کلم بروکلی، ریشه شیرین بیان، وحشی، رازیانه، دانه های رازیانه. شما می توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید که شما در نوک انگشتان خود برای ایجاد یک مجموعه شفا دهنده استفاده می کنید. پیش از آن آنها را در یک قهوه جوش قاشق دسر را بردارید و 300 تا 400 میلی لیتر آب جوش جمع کنید. سپس اجازه دهید یک ساعت صبر کنم 3-4 بار در روز برای 1/4 از تزریق مصرف کنید.