تغذیه مناسب برای پوست زیبا

طبیعت ما را با سیستم آنتی اکسیدانی خود فراهم کرده است، که اجازه نمی دهد تجمع در بدن رادیکال های آزاد - مولکول های ناپایدار که به سلول ها آسیب می رساند. این سیستم شامل آنزیم های آنتیاکسیدان (کاتالاز، سوپراکسید دیسموتاز و غیره)، پروتئین های مختلف، هورمون ها - هورمون های جنسی زنانه و هورمون تيروئيد (تيروکسين) و همچنين ويتامين های A، E، K و C که از ما به دست می آيند غذا و اگرچه تیم "محافظان" ما به اندازه کافی قوی است، اما سهم آن در شرایط مدرن کار بسیار زیادی است و به تدریج تحت بهار رادیکال های آزاد تضعیف می شود. برای تقویت "سپر ایمنی" طبیعی، برنامه ساده آنتی اکسیدان ما کمک خواهد کرد. این ترکیب مواد غذایی و محصولات آرایشی است که در این مجموعه به طور موثر محافظت از ما در اطراف ساعت، هر کدام در زمان خود. بنابراین، ما مطالعه می کنیم و سعی می کنیم!
عنصر کلیدی: آلفا توکوفرول (ویتامین E).
آنتی اکسیدان محلول در چربی. این در غشای سلولی قرار دارد. رادیکال های آزاد را به ترکیبات غیر فعال تبدیل می کند.
منو: غلات و روغن های گیاهی سرد فشرده. دروغ در فرنی و نان غلات. پوست از ماسک کرم ترشح شده با دو قاشق چایخوری دانه گندم سپاسگزار خواهد بود.
نیسان: با ویتامین C سازگار نیست

عصر یک عنصر کلیدی است: کاروتنوئیدها.
این رنگدانه های گیاهی قرمز و نارنجی هستند. نماد معروف ترین بتا کاروتن، پیش ماده ویتامین A است. در محلول چربی، آنها نیز در غشای سلولی کار می کنند. برای آراتینوئیدها - یک "دام" واقعی برای رادیکال های آزاد است.
منو: قبل از ناهار، یک نوشیدنی سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی داشته باشید یا یک سالاد از آنها بخورید.
نایانس: بهترین پس از درمان گرده افشانی شده است.
روز یک عنصر کلیدی است: اسید اسکوربیک (ویتامین C).
آنتی اکسیدان محلول در آب فعال در سیتوپلاسم سلول ها. برای تولید کلاژن در پوست ضروری است و همچنین پس از آسیب آن باید بهبود یابد.
منو: مرکبات، کیوی، توت فرنگی، کلم ، کلم بروکلی ، تزریق گل یاس. در میان چیزهای دیگر، این محصولات انرژی شما را برای تکمیل روز کاری شما فراهم می کند.
نیسان: یک اثر خشک کردن، به طوری که برای پوست خشک و بالغ توصیه نمی شود.

عنصر کلیدی: ویتامین K
از غذا می آید و تا حدی توسط میکرو فلور روده تولید می شود. این باعث تخریب کبودی و قرمزی پوست می شود.
منو: اسفناج، بروکلی، کاهو، گوجه فرنگی، سویا، کبد گوشت گاو.
نایانس: درجه حرارت بالا ویتامین K را از بین می برد. ترجیح دادن غذاهای خوراکی کوتاه مدت (سرخ کردن و پخت و پز بر روی حرارت کم) و خوردن آنها تازه تهیه شده است. از آنجا که ویتامین محلول در چربی است، یک گزینه عالی سالاد کاهو و گوجه فرنگی است که با روغن سویا چاشنی دارد.
شب یک عنصر کلیدی است: اسیدهای چرب اشباع نشده، امگا 3 و امگا 6. اسید های چرب ضروری متعلق به گروه ویتامین F. در بدن فقط از خارج می آیند.

منو: ماهی از دریاهای سرد ، روغن زیتون گندم، روغن دانه ی سیاه، روغن اسانس گوزن.
نایانس: حداقل روزی دو بار در هفته "روزهای ماهی" را تنظیم کنید. روغن را می توان به مواد غذایی اضافه کرد.
شب یک عنصر کلیدی است: بیوفلاوونویدها. گروهی از ترکیبات فنلی طبیعی (پلی فنل) موجود در گیاهان. قادر به جذب اشعه ماوراء بنفش و برخی از اشعه های قابل مشاهده است.
مردان: مردان آن را دوست ندارند زمانی که ما در اتاق خواب ظاهر می شود، با خامه روغن کرچک. چگونه می توانم شیرین باشم و خود را محروم نکنم؟ شیک ظریف در خدمت یک ناهار خوری: شیشه ای از شراب قرمز، فنجان چای سبز (به هر حال، برای یک روز آن را نادیده نگیرید)، یک دسته انگور (با استخوان!) و یک قطعه شکلات واقعی.

کرم کمتر؟
همه می دانند که لوازم آرایشی با آنتی اکسیدان ها پوست را از پیری محافظت می کند. نتیجه منطقی این است که بیشتر مدافعین چنین بهتر هستند. اما بدن، از جمله پوست، یک سیستم خود تنظیم کننده است. اگر با آنتی اکسیدان ها از خارج به طور کامل عرضه می شود، به تدریج فراموش خواهد کرد که چگونه با قدرت کامل کار کند و منابع بیشتری را برای مبارزه با رادیکال های آزاد تقاضا کند. بنابراین، بسیار مهم است که مواد آرایشی محافظ را با تغذیه مناسب ترکیب کنید، به طوری که پوست خود را با آنتی اکسیدان ها از داخل خود تغذیه نمی کند.