درجه چاقی
قبل از تشخیص چاقی، شما نیاز به یک فرمول خاص برای محاسبه وزن مطلوب خود دارید. فرمول بسیار ساده است: شما باید 100 دقیقه برداشت کنید، یعنی اگر ارتفاع شما 170 سانتیمتر باشد، وزن ایده آل باید 70 کیلوگرم باشد. همچنین جداول ویژه ای وجود دارد که توده طبیعی بدن را تعیین می کند. این نه تنها به رشد، بلکه سن نیز بستگی دارد همچنین نوع بدن.
همانطور که قبلا گفتیم، چاقی می تواند اولین، دوم، سوم و به ندرت مرحله چهارم باشد. درجه اول تشخیص داده می شود اگر وزن بدن بیش از حد معمول توسط 10-30٪، دوم - 30-40٪، سوم - 50-99٪ و چهارم - 100٪ و بالاتر.
با این حال، باید توجه داشته باشید که چنین معیار را نمی توان کافی و عینی دانست. به منظور تشخیص چاقی، لایه چربی را با یک دستگاه خاص به نام clipper اندازه گیری می کنیم. پس از همه، مواردی وجود دارد که وزن بیش از حد معمول باشد، اما فرد به عنوان بیمار چاق محسوب نمی شود. این موضوع نه تنها برای افراد ساده، بلکه برای بدنسازان، و همچنین برای ورزشکاران که توده عضلانی آنها بیش از حد متوسط است، اعمال می شود.
درجه چاقی همچنین می تواند بر اساس شاخص توده بدن طبقه بندی شود. برای این، توده بدن باید به یک مربع از رشد در محدوده تقسیم شود. سه مرحله چاقی وجود دارد. مرحله اول 30-35 واحد است. BMI، دوم - 35-40 واحد. و سوم - بیش از 40 واحد. شاخص توده بدنی
علل چاقی
سازمان بهداشت جهانی تلاش کرده است تا علل چاقی را بیابد و در نهایت به این نتیجه رسید که مردم به این مشکل رنج می برند، نه به علت پدیده های ژنتیکی و یا ویروس ها. افزایش سریع وزن با تغییرات منفی در شیوه زندگی همراه است. در بسیاری از کشورها مردم تنها به دلیل سوء تغذیه و شیوه زندگی بی تحرک کامل می شوند. اگر یک فرد در طول روز مصرف کالری بیشتری را از بدن خود صرف کند، آن ها به رسوبات چربی تبدیل خواهند شد. وضعیت تنها از این واقعیت که مردم شیوه زندگی بی ثمر و منجر به اعمال جسمی منظم می شوند، تشدید می شود. در چنین شرایطی، مازاد انرژی بر روی توده عضلانی، مانند ورزشکاران، پایدار نیست، اما به تعویق افتاده است.
اما علل دیگری از چاقی وجود دارد. این بیماری می تواند به علت نقص عملکرد توده غده تیروئید - کم کاری تیروئید اگر غده تیروئید مقدار کافی هورمون تولید کند، تبادل آن به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت. و حتی اگر فرد غذای کمتری بخورد، همۀ اینها به سرعت بهبود می یابند. اگر اخیرا متوجه شده اید که وزن خود را به سرعت در حال افزایش است، پس مطمئن باشید که برای غلبه بر مشکلات تیروئید از اندوکران بازدید کنید. دکتر جهت تست هورمون ها را هدایت می کند.
انواع دیگری از چاقی غدد درون ریز وجود دارد. به عنوان مثال، تجزیه پرولاکتین و متابولیسم انسولین. اغلب زنان در معرض خطر یائسگی هستند. این به خاطر مصرف داروهای هورمونی است. اما امروز ارتباط بین چاقی پیشگیرانه هورمونی خوراکی اثبات نشده است.
نه تنها زنان چاق هستند، بلکه مردان نیز هستند. در اغلب موارد، چاقی "هورمونی" در مردان به علت کاهش هورمون تستوسترون است. دلایل این بسیار متفاوت است. گاهی اوقات در مورد مصرف استروئیدهای آنابولیک یا داروهای دیگر که برای رشد توده عضلانی طراحی شده اند. پزشکان بر این باورند که چاقی می تواند با وراثت همراه باشد. همانطور که معلوم شد، ژن در ژنوم وجود دارد که مسئول ایجاد شرایط درماتیت در شرایط دیگر است. چنین ژنی شناسایی شده است، اما میزان نفوذ آن در شرایط تغذیه و ورزش طبیعی نشانه ای نیست.
بعضی از دانشمندان بر این باورند که علل چاقی می تواند استفاده از نورولپتیک، داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای روانگردان باشد. یک سری مطالعات نشان داد که اگر داروهای سیبوترامین مصرف می کنید، این امر در آینده سبب چاقی می شود.
گاهی اوقات چاقی با خستگی مزمن، افسردگی و کمبود سیستماتیک همراه است. خستگی اثر منفی بر مبادله هورمون یک فرد دارد و می تواند ترشح هورمون هایی را که مسئول اشتها هستند را مختل کند. بنابراین، شرایط فوق خستگی را تحریک نمی کند، بلکه باعث بروز بیش از حد می شود.
علل اصلی چربی
عادت های خطرناک و مضر. بعد از همه، الکل و سیگار بر سیستم گوارش ما تأثیر منفی دارند. این عادت ها ایمنی ما را تضعیف می کنند و به تجزیه سوخت و ساز بدن کمک می کنند.
اگر سیستم گوارش به درستی کار نمی کند، از کریستال های اضافی خلاص می شود. و پوند اضافی برای کل ارگانیسم مضر است.
ضد چربی
اول از همه، لازم است که علت چاقی را بیابید. اگر خستگی ناشی از مشکلات هورمونی است، پس شما باید در یک کلینیک ویژه درمان شوید که در آن پزشک یک رژیم مناسب برای شما را انتخاب خواهد کرد.
اگر چاقی ناشی از نقض سیستم گوارش بود، پس از رژیم غذایی خود مراقبت کنید. به رژیم غذایی سخت توجه نکنید. آنها به شما کمک نخواهند کرد. دقیقا کمک، اما برای یک زمان بسیار کوتاه است. رژیم غذایی برای افزودن غذای بیشتر حاوی فیبر مورد نیاز است. خوردن تا حد ممکن میوه ها و سبزیجات. سبوس مفید خواهد بود. سعی کنید غذاهای بیش از حد چرب، سرخ شده و بیش از حد نمک از رژیم غذایی خود را حذف کنید. حتما حبوبات را بخورید (فقط کنسرو نشده).
پاک کردن میکروارگانیسم روده. برای انجام این کار هر روز یک لیوان ماست بنوشید. غذاهای فست فود و راحتی را کاملا کنار بگذارید. بهتر است در خانه از محصولات طبیعی بپزد. همچنین غذای حاوی مواد افزودنی را خریداری نکنید. هر مکمل میکرو فلور را مهار می کند.
علاوه بر غذا، روال روزانه خود را تغییر دهید. زمان رفتن به رختخواب، آن را بیش از حد نکنید، از شرایط استرسزا جلوگیری کنید. در طول روز (در محل کار، در منزل) سعی کنید تا آنجا که ممکن است حرکت کنید.
به ورزش بروید شما می توانید به تناسب اندام، رقص، ایروبیک بروید. یک کلاس تلفن همراه که دوست دارید را انتخاب کنید و با قایق از دست بدهید. و از همه مهمتر، دختران دوست داشتنی، همیشه سالم بمانند.