چگونه به سرعت حجم لب های چربی را کاهش دهیم

به طور معمول، حجم اضافی ناحیه تناسلی، موجب مشکلات زیادی برای خانم ها می شود، زیرا به نوعی نماینده های رابطه جنسی قوی تر از زنانی که نسبت ایده آل نسبت به بدن دارند، ترجیح می دهند. به همین دلیل است که ما در حال حاضر در مورد چگونگی خلاص شدن از سانتیمترهای اضافی در ناحیه کمر بدون آسیب غیر ضروری به سلامت خود صحبت خواهیم کرد.

تغذیه مناسب حجم لب ها را کاهش می دهد

اگر هنوز نمیدانید که حجم چربیها را به سرعت کاهش می دهید، باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید. و این بدان معنا نیست که شما باید رژیم غذایی سخت بگیرید. به منظور به سرعت حذف سانتیگراد بیش از حد بر روی ناحیه تناسلی، به اندازه کافی ساده است که در رژیم غذایی خود شامل غذای سالم و سالم و غنی از مواد مفید و مغذی باشد: گوشت بدون چربی، ماهی کم چرب، میوه ها، سبزیجات، کباب ها و محصولات لبنی که درصد کمی از چربی دارند. و از رژیم غذایی شامل کنسروها، سیب زمینی، ماکارونی، نوشیدنی های گازدار، نانوایی ها و محصولات قنادی و الکل است. اگر نان را به شدت دوست دارید، باید آن را با شیرینی های مختلفی از آرد کامل کره ای جایگزین کنید. مهم است که مقدار کربوهیدرات ها را در غذاها نظارت کنید، که باید حداقل باشد. و برای حمایت از متابولیسم، توصیه می شود که در مقادیر بیشتری مصرف کنید، اما هر 2-3 ساعت. به هر حال، بسیار مهم است که حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.

ورزش به کاهش چربی کمک می کند

اندازه گره ها را دوست ندارید؟ افزایش بار هوازی تا یک ساعت 5 بار در هفته. شروع به دویدن، پریدن طناب، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید. یک روش خوب برای کاهش حجم در یک زمان کوتاه، حالت تمرین فاصله است. به عنوان مثال، شما می توانید 3 دقیقه پیاده روی کنید و با 3 دقیقه سریع کار کنید. به علت کاهش وزن ناحیه کمر، واضح تر شد، 30 دقیقه تمرینات کافی بود.

همچنین کمک می کند تا تمرینات ویژه ای از باسن را با هدف کار کردن ماهیچه های ران و باسن کاهش دهید.

ما مستقیما ایستادیم، پا را به عرض شانه ها گذاشتیم. ما پای راست را یک گام بزرگ به جلو و پایین می بریم تا زانوی چپ شما عملا زمین را لمس کند. اطمینان حاصل کنید که پای راست و پایین پا راست در زوایای راست است. پس از آن، با تلاش، به موقعیت اصلی بازگردید و همینطور تکرار کنید، اما با پای چپ. این حملات متناوب بر تمام گروه های عضلانی اصلی که بر روی پای خود قرار دارند تأثیر می گذارد.

تا جایی که ممکن است پای خود را بگذارید، در حالی که پشت تخت است، و زانو و پاها به 45 درجه تقسیم می شود، دست باید بر روی کمر باشد. شروع به انجام کمترین احتمال اسکات.

پشت خود را بچرخانید، زانوهایتان را خم کنید و دستان خود را در امتداد تنه بچرخانید. کف دستها و پاها را روی زمین بگذارید و بین زانوهای خود یک حوله تاشو بگذارید. ران داخل ران، زانو را فشار دهید.

این تمرین ها باید در برنامه آموزش عمومی شامل شوند، آنها را در 2-3 روش تکرار کنید.

ماساژ و کمک

انجام تمرینات ورزشی همراه با ماساژ درمانی و کرم ضد سلولیت مطمئنا حجم بیش از حد از باسن خود را از بین می برد. به هر حال، این تکنیک ماساژ ویژه ای است که به طور موثر بهبود گردش خون در ران ها کمک می کند، جریان خروج و هجوم خون وریدی را تنظیم می کند و در فرآیند متابولیسم بدن به بدن تبدیل می شود.

چنین ماساژ به خودی خود شامل حرکات سمباده و سوزاندن مناطق مشکل در پوست ران و باسن است. این ماساژ را انجام دهیم، بیش از 10 دقیقه توصیه نمی شود.

علاوه بر تمام روش های فوق الذکر که با هدف کاهش سریع حجم کمر به دست می آید، چند کلمه در مورد عمل موثر انواع مختلف بسته بندی وجود ندارد. برای این روش بسیار مهم است که یک روش ساده و مناسب را انتخاب کنید که در این وضعیت می تواند از گلدان های زیبایی، جلبک دریایی، انواع مختلف روغن های ضروری باشد. سپس شما فقط باید مخلوطی از پیش آماده شده را به قسمت مشکل برسانید و رانهای خود را با یک فیلم مواد غذایی بچرخانید، سپس خودتان را با یک پتو گرم گرم کنید و برای مدت 40 دقیقه بنشینید. هنگامی که این زمان اجرا می شود، توصیه می شود فیلم را بردارید و مخلوط را با آب گرم شستشو دهید. نقطه پایانی این روش ریختن پا با آب سرد است.